----跑步第四年

zks1966

本人男，66年3月出生，身高170cm。
大约2014年9月开始跑步。体重85公斤。
2015年初体重82公斤，2016年初73公斤，现体重71公斤。
以下是2015年跑步记录。
一月份共跑步17次，150公里。
二月份跑步21次，160公里。
三月份跑步18次，距离172公里。
四月份跑步24次，248公里。
五月份跑步24次，月累计211公里。
六月累计18次，180公里。
七月累计23次，208公里。
八月累计25次，152公里。
8月25日起定时5：20。
九月累计19次，133公里。
十月累计15次，111公里。
11月1日起半袖。每次60分钟，约8公里，跑三休一。
十一月累计20次，154公里。
12月2日起，长袖。起床定时5：30。
十二月累计16次，128公里。
全年累计240次，2007公里。
以下是2016年跑步记录。
元月累计16次，163公里。
2月累计12次，135公里。
3月累计14次，145公里。
4月累计17次，170公里。
5月累计15次，150公里。平均体重70.5公斤。
6月累计17次，167公里。
7月累计14次，126公里。
8月累计9次，90公里。
9月累计8次，75公里。
10月累计7次，73公里。
11月累计10次，76公里。
12月累计12次，86公里。
2016年合计，141次，1170公里。
元月累计11次，80公里。
2月累计11次，72公里。
3月累计12次，84公里。
4月累计13次，96公里。
5月累计15次，131公里。
6月累计8次，74公里。
7月累计6次，54公里。体重69公斤。
8月累计4次，42公里。
9月累计4次，36公里。
10月累计7次，77公里。
11月累计7次，84公里。12月累计9次，102公里。
2017年累计107次，共计932公里。2018年累计80次，共计941公里。
2019年累计74次，621.9公里

zks1966

2018年元月元日，晨跑11公里，75分钟。元月6日，晨跑11公里，75分钟。
元月8日，下午跑12公里，75分钟。
元月13日，下午跑11公里，75分钟。
元月16日，下午跑11公里，75分钟。
元月20日，晨跑12公里，75分钟。
元月27日，下午跑11公里，75分钟。
元月30日，下午跑11公里，75分钟。
元月累计8次，90公里。

跑步菜鸟-蜗速

zks1966 发表于 2018-1-1 21:08
2018年元月元日，晨跑11公里，75分钟。

楼主深得健康跑的真谛！佩服！

zks1966

2月2日，下午跑13公里，80分钟。
2月7日，下午跑12公里，75分钟。2月10日，下午跑10公里，70分钟。
2月13日，晨跑跑8公里，60分钟。
2月15日，下午跑12公里，75分钟。

2月18日，晨跑12公里，75分钟。
2月21日，晨跑10公里，70分钟。
2月26日，晨跑10公里，70分钟。

2月累计8次，87公里。

zks1966

3月2日，晨跑12公里，75分钟。
3月7日，晨跑11公里，70分钟。