2017年12月份跑步总结。

古烈先生

12月份我跑步出勤一共18天，总跑量约311公里，这个月我没有出现感冒或者其他伤痛等情况而影响跑步，应该说是出了满勤，在寒冷的冬季客服低温圆满的完成了我制定的跑步计划。
详细情况如下:急用上白班早晨跑了两次立山转盘折返10公里，一次38分47秒，一次40分25秒，利用上中班和休息早晨跑了四次灵山检查站折返20公里，四次平均配速分别是4分01，4分02，4分02，4分07，还跑了一次北出口折返16公里，平均配速3分57，又参加了三次鞍山跑吧约跑活动跑了三次千山温泉折返31公里长距离。利用下中班和上夜班跑了六次玉佛山风景区盘山公路折返13公里和两次10公里山路跑，
下个月就步入2018年了，寒冬腊月天气更加寒冷，我会一如既往坚持训练，为明年的训练开个好头，我会努力的。

chunjie7

佩服，寒冬腊月，艰苦训练，祝大神成绩日益精进