普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: GTGN007

[原创] 从128到315 — 我的初马经历

[复制链接]
发表于 2010-6-4 15:07 | 显示全部楼层
佩服!
发表于 2010-6-4 15:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 依禛小姐 于 2010-6-4 15:45 编辑

40# 海边老狼
发表于 2010-6-4 16:31 | 显示全部楼层
厉害!!!!!!
发表于 2010-6-4 16:44 | 显示全部楼层
向您学习
希望终有一天我也能完成马拉松!
发表于 2010-6-4 16:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 skymoon6 于 2010-6-4 16:52 编辑

老伯 悲哀啊,50多岁才 发现自己天赋异禀 找到自己 强项。。。要是早个30年。。。。。
发表于 2010-6-4 17:21 | 显示全部楼层
我有种无地自容的感觉.
发表于 2010-6-4 19:07 | 显示全部楼层
我也是有点无地自容了!不过看上面的那个图片,那位大叔是不是没穿裤子?呵呵
发表于 2010-6-4 20:18 | 显示全部楼层

没错。

我来做个理论推理:

我,三十年前800跑1分56秒,去年首马跑3h58分,今年才跑到3h43。

楼主首马成绩比我好:(3h58 - 3h15) / 3h58 x 100% = 18%,类推到30年前的800米上:

118" / (1 + 18%) = 1分38秒 , 打破世界记录!   
发表于 2010-6-4 23:31 | 显示全部楼层
进来学习中,什么时候能上马啊
发表于 2010-6-5 00:57 | 显示全部楼层
太强大了.真是无地自容了.

学习.
发表于 2010-6-5 07:46 | 显示全部楼层
向楼主致敬!真的好厉害九个月可以那么好的成绩完成人生的初马太强大了!希望您永远健康快乐的跑下去!
发表于 2010-6-5 08:43 | 显示全部楼层
向楼主致敬!实在是太牛了。一个人跑真的有惰性
 楼主| 发表于 2010-6-5 09:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 GTGN007 于 2010-6-5 10:03 编辑

40# 海边老狼

呵呵!海边老狼把我大曝光呀?唉!无地自容啦!大连跑友遥远父亲为我照的大马半程的照片比较好点。
03.jpg
 楼主| 发表于 2010-6-5 10:06 | 显示全部楼层
48# sakiwen

嗯,应该是有的,咋搞的,一定是没照出来。看这张有吧?
2010丹马.jpg
 楼主| 发表于 2010-6-5 10:07 | 显示全部楼层
49# Vincent94

呵呵!老温这是什么理论推算呀?看不懂呀!我要真有那能耐那不早出名啦?你年轻时一定是跑中距离的吧?实际上我中短距离跑历来是弱项。
 楼主| 发表于 2010-6-5 10:09 | 显示全部楼层
46# skymoon6

其实不是才发现,30年前我是知道我的长跑还是能说得过去的,也就一般吧,不过也仅此而已,从来没觉得咋样。
 楼主| 发表于 2010-6-5 10:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 GTGN007 于 2010-6-5 10:28 编辑

      为回馈和感谢广大跑友对我的关注,我把过去的锻炼经历暴暴光吧。因在海边长大,十多岁后学会了游泳。虽然是很业余的水平,但却是我一直最喜欢的运动,尤其喜欢2-3000米的连续长距离自由泳,感觉是一种享受。每年夏天的3个多月经常去海里游泳。上大学后有万米体育考核,有一次年级长跑跑第五,让我参加学校公路万米比赛。跑前几名,36分多,据说达到3级运动员水平。之后的校运会场地万米第一。上学5年总共参加了5次学校万米比赛,除第一次之外,其它万米成绩都不知道。刚好1-5名全拿过。那时的3000米成绩是9分30多秒。还参加过一次市高校运动会5000米,因腿意外抽筋中途退场。那时我对长跑就没有爱好,觉得很枯燥。可不经意跑出名后不得已被赶鸭子上架去参加比赛。每次赛前都是临阵磨枪,跑到小腿乳酸堆积的症状消除就算准备好了,根本就没想要跑多少,能跑到多少,更不懂,也没跑过什么间歇。哪像我这次参加半马和全马赛前准备的这么认真呀。工作后喜欢骑自行车,有班车不坐,骑的比较快。最后一次参加比赛是在30周岁时,参加数个单位运动会的5000米比赛,赛前也就是腿部的适应准备,也没测过能跑多少,比赛结果17分18秒,第二名。之后的17年里就再没正经跑过步,更没有比赛。由于条件所限,也没有规律的,经常性的运动。但我走路比较快,有时赶公交要经常跑几步,在单位基本不坐电梯。身体素质,体能一直保持的还不错。只是在4年前开始把我最喜欢的游泳规律的持续至今。时隔20多年,去年9月份重新跑步的目的除为了健身,还想通过跑步提高游泳速度和看看还能跑多快。结果发现跑步对游泳似乎没什么帮助,跑速和过去比也差得很多。 当时想每次跑30分钟左右,周2-3次足够了。没想到越跑越多,从5000米跑到10000米,2月中旬自己尝试了个场地21公里,当时腿很疼,心想这也就到头了,要是跑42公里还不得彻底崩溃呀,不敢想象。等数天完全恢复过来后竟然鬼使神差决定参加半程马拉松比赛。对我这样从来就不喜欢跑步,更是从来就没关注过马拉松的人简直就是个很意外的事件。 半程赛完后感觉良好,又尝试了全程比赛。虽然最后几公里比较辛苦,但也完成了,实现了完全体验马拉松比赛的愿望。目前顺利恢复中。可能由于自己把握、掌控的还可以,跑步从来没有受过伤。回头看这次马拉松比赛体验,在这3个半月内,从心里没底到尝试、准备,直到完成比赛,说明只要敢于尝试预定的目标是可以实现的。经历过后就会觉得很寻常了。
      大家看了我得锻炼经历是会觉得我真的很普通,很平常的。比我强的人肯定很多,没什么特别的。我信奉的理念是生命在于运动,锻炼贵在坚持。通过经常锻炼,保持良好的健康状态是根本目标。由于爱好和时间所限,只能游泳为主,跑步为辅。把参加马拉松比赛作为一种娱乐活动每年1-2次是有可能的。


      再次感谢大家的关注。愿大家在锻炼中得到快乐,收获健康!
发表于 2010-6-5 10:22 | 显示全部楼层
高山仰止啊…………
啥也不说了,牛人
发表于 2010-6-5 13:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 海边老狼 于 2010-6-5 13:39 编辑

54# GTGN007
这张是丹马的:
杨晓滨丹马.jpg
看时间,还不到315。。。
发表于 2010-6-5 16:14 | 显示全部楼层
大叔年轻时打下了良好的身体基础。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 04:59 , Processed in 0.290180 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表