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发表于 2010-6-2 20:59
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注意事项
11 本运动健身科学指导系统适用于为增强体质的各
类人群,但对于患有疾病,特别是慢性病患者来说,要遵医
嘱,并要在医生或专业人员的指导下进行。
21 体育锻炼要遵循全面系统原则,既要根据自己兴趣
爱好安排体育活动内容,又要根据自己的身体情况选择的
运动方式,科学合理地安排体育活动,在安排体育活动内
容时要注意全面发展,提高身体各器官系统机能。
31 运动前的身体机能检查至关重要,这不仅是为了全
面了解身体状况,有针对性地制定个体化运动健身指导方
案,科学安排健身活动,提高健身效果,更重要的是避免运
动中伤害事故,特别是心血管疾病的发生。
41 当人体进入中年以后,身体机能处于相对稳定状
态,虽然体育锻炼对于人体各种机能产生良好影响,但运
动总量和强度不能继续增加,当进入老年之后,体育锻炼
可以延缓人体的衰老过程,却不能阻止机体的衰老过程,
因此,随着年龄的增加,运动强度和运动量要逐年减少,以
免意外事故。
51 运动前要做好充分的准备活动,使身体预热,以免
出现各种伤害事故,特别是运动伤害易发生的运动强度相
对较大或有身体接触和碰撞的运动项目。 |
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