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[原创] 跑在深圳宝安-2017宝安马拉松半马

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发表于 2017-12-4 15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑在深圳宝安-2017宝安马拉松半马

上周跑完莞马,紧接着这周日又迎来了宝马~~~
有比赛的日子心情好像都特别好一样,尤其是比赛前的一周,一天一天倒数,心里的期待就越来越浓郁。为了休息好,每天都会早早入睡,为了不出状况,三餐也不敢随便乱吃,反正就是进入战备状态,外人也许觉得这样有点太清心寡欲、平淡无奇,但是我倒觉得这种感觉简直太爽了。

上周莞马后,atang兄指点我如果能减少一些在水站逗留的时间也许能跑2,这一次宝马我也每逢水站便提醒自己要快快快离开水站,确实有立竿见影的效果。在此要特别感谢atang兄的指点!

周六晚上11点睡,不过睡眠质量不错,一觉睡到5点15分,完成例行洗漱早餐排空,时间还早,便在家里一边看电视一边拉伸热身,6:30Am出门

此时天空已经微亮,主赛道宝安大道上的安保人员早已站立在大道的两旁(据说他们从早上4点已经在此准备)
今年的安保警力的投入相当多,像赛道两旁,每10米左右一人,然后还有各种警、各种车,我们能够安全地奔跑,真的离不开他们的辛勤奉献

                               
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仔细看看赛道两旁的楼顶,都已经部署了警员把守

                               
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宝安大道早上7点封闭,此时大道上除了公交车外,别的车辆已不多

                               
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下了公交车,可以看到跑友们都朝着同样的方向前进

                               
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经过一家M记,担心起点排队上洗手间,所以赶紧进去方便了一下
此时,也有不少跑友在此吃早餐或者借洗手间排空,不过并不拥挤,很快就解决了

                               
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右手边的栏杆内就是比赛起点的集合广场了,要进去,还得去前面的入口进行安检才行

                               
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不知是不是来的比较早,安检、存包、上洗手间都不用怎么排队
安保人员、志愿者早已恭候多时

                               
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进入广场,这里成了欢乐的海洋,新朋老友齐相聚,人人都是神采奕奕,兴奋异常

深圳奔跑者马拉松俱乐部秘书长张松(A1498)此次是345的兔子

                               
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组委会增加了收集空杯子的设施,路面确实整洁很多

                               
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出发点旁的临时洗手间太充裕了

                               
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跑团成员在进行热身

                               
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736am,准备进入出发点(全马和半马的等候点分开,全马在前,半马在后),此时各时段的半程兔子已经早早站在了半程的出发线上

                               
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来得早,站位也挺靠前的

                               
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进入起跑前的最后阶段了,大家聊天的聊天,发微信的发微信

                               
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8点准时开跑,来到拱门已过了4分多

                               
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 楼主| 发表于 2017-12-4 15:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 柯立夫 于 2017-12-11 16:34 编辑

天气晴朗无云,虽然之前天气预报说今天会降温,实际太阳出来后温度还是颇高的
尤其从10k的半程回程开始,基本是顶的太阳在奔跑
刚起跑,大家跑得都很认真

                               
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美少女啦啦队

                               
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前10k的赛道附近居民区密集,所以赛道两旁的观众很多,加油声此起彼伏,非常热闹

                               
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1-0k配速:
k  配速   用时
1  601    00:06:01
2  604    00:12:05
3  551    00:17:56
4  550    00:23:46
5  558    00:29:44(进水站喝半杯功能饮料)
6  605    00:35:49
7  526    00:41:15
8  521    00:46:36
9  532    00:52:08
10  525  00:57:33(进水站喝一杯功能饮料)

起跑5分钟后追上了半程245兔子

                               
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随拍一张

                               
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美女总是比较吸引镜头的~~

                               
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在此左转进入主赛道宝安大道

                               
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前面是半程230的大部队

                               
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大约2.5k处,追上半程230兔子

                               
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2.8k处,追上全马530阵营

                               
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随拍

                               
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高举相机拍了一张

                               
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大家跑得好认真,我有点比较不务正业了~~~

                               
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听到旁边选手说,路面宽,不堵人

                               
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大约4k处,虽然没有什么阴凉处,不过此时的太阳还是不算强烈
高举相机又照一张

                               
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旁边的居民楼上早已布置了警力把守

                               
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大约4.3k处,经过宝安大道与西乡大道的交汇路口

                               
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武警列队候命

                               
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怎少得了南狮助威团

                               
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5k的饮水站,喝了半杯功能饮料
牢牢记住atang兄的提醒,抓了纸杯,捏扁杯口,一边跑一边喝,基本没有停留
空杯扔框里,赛道更整洁~~~

                               
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6k左右,用时35m多

                               
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快到7k了,感觉有点晒了,便慢慢往路边的树荫跑过去

                               
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半马215阵营,人数也不少

                               
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7.5k的饮水站没喝水,继续前行

                               
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约8k处的临时洗手间前排了不少人,此时配速约521

                               
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快9k了,此时用时约52m,配速532

                               
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“赤脚大仙”,地面有点粗,对赤脚还是有挑战的

                               
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9k处为半马和全马的分界处,半马左拐,全马直行

                               
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左拐进入内环路,可以享受一下短暂的阴凉

                               
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内环路拐入宝源路,此时约10k,开始回程
此时开始,就要顶着太阳跑,这一段可把人晒焦了

                               
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选手都纷纷跑到路旁阴凉处

                               
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 楼主| 发表于 2017-12-4 15:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 柯立夫 于 2017-12-11 16:51 编辑

11-21k配速

k     配速      用时
11    547      01:03:20
12    534      01:08:54
13    529      01:14:23
14    536      01:19:59
15    546      01:25:45(水站喝功能饮料1杯,吃一根能量胶)
16    601      01:31:46
17    533      01:37:19
18    533      01:42:52
19    529      01:48:21
20    545      01:54:06(没进水站)
21    518      01:59:24
21.11 459     01:59:57

到了10k的时候,一看用时57m,感觉有可能冲击一下2h
去年宝马跑到10k时,由于心率表出问题,导致后10k根本不敢跑起来今年心率表还是比较正常的,所以才敢跑起来~~

此处约12.5k,看到美女又拍了一张

                               
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快到13k,此时用时约1h14m,组委会贴心地出动了喷水车,跑过顿时感觉浑身清爽

                               
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喷出的水雾在阳光的照射下划出一道彩虹

                               
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*****
此段赛道旁边就是西湾红树林公园,2017年建成开放,赛道隔着马路看不到
下面是一些之前拍的西湾红树林的相片:


                               
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******

回到宝马,大多数选手都跑到路边的阴凉处,不过也有不怕晒的

                               
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好晒啊~~~

                               
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15k处的水站,喝了一杯功能饮料,进站前吃个一根胶

                               
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快17k了,很nice的美女,不停地提醒大家注意配速等等

                               
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晒晒晒~~~

                               
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大楼遮挡了一下,舒服了一点

                               
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18k处,又见喷水车

                               
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然后拐入中心区,这一段连树荫都没有了

                               
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前面外籍选手目测近2米,能跑到这样的速度挺不错的
此时19.5k左右,用时1h49m左右,当时很纠结,有机会破2,可是此时处于半马后段,天气又热~~~


                               
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最后还是冲了一下:
20         545      01:54:06
21         518      01:59:24
21.11    459      01:59:57


最终官方成绩还是没有能够破2
不过我看着自己的手机数据到了半马的距离后就按表了
我那一刻真的太想破2了~~~~


                               
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跑完后见到200的美女兔子,可惜前面跑得有点慢,没有认真去追她们~~~~

                               
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面脸通红的保洁阿姨的汗水估计也不比我们流的少

                               
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赛后就是固定的流程了~~~~

                               
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完赛的选手在广场上各种拍照,各种发朋友圈
还看到以为穿着婚纱的美女,难道还有求婚要上演?

                               
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这张是放大的

                               
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赛后按摩处排起长队

                               
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此时取包的人不多

                               
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全马更是一个取包的都没有

                               
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发表于 2017-12-4 16:31 | 显示全部楼层
跑拍跑到2h,正式跑保守150,但其实也没啥意义,多享受比赛气氛就最好
如果家附近有个小比赛,路途不远,报名费免费的半程那就更完美啦
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发表于 2017-12-13 14:57 | 显示全部楼层
在楼主分享的照片中以外发现本人的背影,感谢楼主悉心分享,感觉又回到了当天的赛道。
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发表于 2018-1-12 17:01 | 显示全部楼层
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