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[求助] 30KM跑后,心率很久不恢复

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发表于 2017-12-2 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 hacker59 于 2017-12-2 23:45 编辑

下午跑了30KM,现在过去了3个多小时,心率还是在79~82。(楼主平时心率大概在58~66,所以80看着挺吓人的),怎么办,是运动过量了吗。

最近三个月,每月跑量在150KM,跑过一次22KM(每公里配速4'55''),多次12~18KM,其他都以5 9公里为主。

跑到25KM以后感觉心跳有点不舒服,就降低了配速,慢慢跑完30KM。因为没有运动手表,不知道跑步过程中心率,大致还算舒服吧,自己跑,不是很拼。前22KM的配速在4'30''-5'20'',后面不舒服就降到了5'50''
现在要休息,还是要做些别的事情(恢复训练、就医?)
谢谢!

(btw,搭车问一下:月跑量在150KM左右,有必要每次佩戴LP的护膝吗。全包裹的那种普通版。迪卡侬的袜子,鞋子是亚瑟士的KAYANO24)


 楼主| 发表于 2017-12-2 23:43 | 显示全部楼层
本帖最后由 hacker59 于 2017-12-2 23:45 编辑

新人,第一次来提问,论坛用的还不是很熟悉,谢谢各位大大。
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发表于 2017-12-3 00:18 | 显示全部楼层
牛人,俺上三楼心率都上100。你跑步3小时才79-80。俺平时的心率在48-52
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发表于 2017-12-3 00:19 | 显示全部楼层
是个长跑天才的心脏。
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 楼主| 发表于 2017-12-3 12:41 | 显示全部楼层
netwant 发表于 2017-12-3 00:18
牛人,俺上三楼心率都上100。你跑步3小时才79-80。俺平时的心率在48-52

啊,兄弟,我没表达清楚。。。
是结束跑步后,休息了3小时,心率还没恢复。。。
睡觉起来现在还在72~可能需要休息一阵了…
哎,估计是跑量提的太快了,膝盖外侧也有点疼。
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发表于 2017-12-5 12:00 | 显示全部楼层
性别年龄身高体重不详。单从心率来看,心率过快容易诱发心肌缺血,只是为了健身的运动不用这么拼命。注意运动要适量。
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发表于 2017-12-5 12:01 | 显示全部楼层
netwant 发表于 2017-12-3 00:18
牛人,俺上三楼心率都上100。你跑步3小时才79-80。俺平时的心率在48-52

年龄大于50岁。男性。注意心率过缓半夜可能停跳。
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