比赛最后几公里，一般心率达到多少就最好不要再冲刺了？

toogoogoo · 发表于 2017-12-2 14:56

问一下大家，比赛最后几公里，一般心率达到多少就最好不要再冲刺了？210 - 年龄？

z81203 · 发表于 2017-12-4 09:10

粗算应该是220-年龄吧？90%以上的心率应该是短时间的几百米，类似于跑间歇，在终点前而不是途中；距终点还以若干公里计的话，应该还是配速跑，心率90%以下为好。

toogoogoo · 发表于 2017-12-4 09:17

z81203 发表于 2017-12-4 09:10
粗算应该是220-年龄吧？90%以上的心率应该是短时间的几百米，类似于跑间歇，在终点前而不是途中；距终点还 ...

好的，谢谢，大概清楚了，有道理

tu713dou · 发表于 2017-12-9 06:47

以自己的感觉为主，一般业余跑者也不差那最后的几分钟吧，安全完赛最好

toogoogoo · 发表于 2017-12-9 14:30

tu713dou 发表于 2017-12-9 06:47
以自己的感觉为主，一般业余跑者也不差那最后的几分钟吧，安全完赛最好

嗯嗯，有道理

toogoogoo · 发表于 2017-12-11 14:48

昨天广马最后一公里冲刺时，心率一度高达200，出乎我意料；但体感并不会很痛苦

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比赛最后几公里 ，一般心率达到多少就最好不要再冲刺了？