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[求助] 大家跑步配速在6分/公里时,心率都这么高吗?

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发表于 2017-11-25 21:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人34岁,微胖,这阵子买了个迪卡龙的入门级心率带跑步时测心率。
这不测不要紧啊,一测成残疾
按6分配速跑时,心率都170多了,远远超过我的最优心率(180-34=146),可怕的是我还这个配速跑过半马距离的
于是乎,只好放慢步伐,压着心率,降到7分30秒,心率仍然有155,不能再降了,再降就是走路
我一下子不知道该怎么搞了,瞬间失去了动力与信心!
好歹断断续续跑步几年了,从3圈跑道的水平到半马,怎么说以前都是跑6分左右配速的,也没受过什么伤。
怎么心率仍然这快呢?
以前都白跑了啊,心头一万头草泥马奔腾啊。。。。。。。
求问懂医疗体育知识的大神告之小弟:
我是该不管心率按以前的6分配速跑,还是压着180-34的心率以7-8分的速度跑呢?难不成我买了个假的心率表??????
发表于 2017-11-25 22:24 | 显示全部楼层
34岁,170心率跑半马没有问题,合适的,180-34是练习MAF180吗,是练习有氧耐力(脂肪代谢),大多跑步距离用这个配速练习可以的
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发表于 2017-11-25 22:58 | 显示全部楼层
恭喜你有一颗强大的心脏呀
我心率170跑个2公里都坚持不下来。

我也用的迪卡侬蓝牙心率带,我觉得还挺准啊,就是要勒的紧,松了就不准了,容易飙升。

既然能跑半马,说明没啥问题呀
maf180可以作为平时基础训练,你确定你要选择maf180嘛?

心率带勒紧点试试,或者借个心率表试试
迈欧
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发表于 2017-11-26 09:55 | 显示全部楼层
不可能的,你又不是职业运动员怎么可能以170心率跑上一小时以上
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发表于 2017-11-26 10:05 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-26 09:55
不可能的,你又不是职业运动员怎么可能以170心率跑上一小时以上

很正常!我跑半马 149  平均心率172 也没什么不适 只能说明有氧能力不强
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发表于 2017-11-26 16:20 | 显示全部楼层
咸鱼干丶 发表于 2017-11-26 10:05
很正常!我跑半马 149  平均心率172 也没什么不适 只能说明有氧能力不强

自己的感觉远比心率设备准确,半马较舒服的跑下来心率应该在150-165左右因人而异,正常人几乎不可能以170+的心率持续运动1小时以上。
前天我用佳明235跑了一个多小时,完了一看平均心率169,当时我就知道跑表出问题了,这个心率就是扯淡,实际应该在147-155之间。
170的心率我也跑过,坚持不到45分钟,初跑者没经验很容易被测量设备误导!
20171124.jpg



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发表于 2017-11-26 17:33 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-26 16:20
自己的感觉远比心率设备准确,半马较舒服的跑下来心率应该在150-165左右因人而异,正常人几乎不可能以170 ...

我是心率带 比赛测的 心率带没坏, 总不会误差太大吧?  佳明的HRM-TRI心率带  这个心率带我已经用了大半年了 没发现有什么问题!这个是我首个半马的的数据,平时也没有用这个速度跑过半马,也从来没有过起跑心率就到165,起跑165应该是首次比赛比较兴奋加上赛前喝的红牛的关系!之前10KM 49分的速度平均心率169!
微信图片_20171126172506.jpg
微信图片_20171126172514.jpg
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发表于 2017-11-26 17:37 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-26 16:20
自己的感觉远比心率设备准确,半马较舒服的跑下来心率应该在150-165左右因人而异,正常人几乎不可能以170 ...

还有我30岁,去年开始跑步,去年当时最快55分钟跑完10KM的时候,心率也是170+维持了1个小时,上坡的时候最高到了190,因为身体没什么不适,也没有减速跑!当时也觉得心率不准  225测的,今年换了心率带,172心率也跑过几次了,这个东西应该是因人而异!
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发表于 2017-11-26 18:42 | 显示全部楼层
一百多元的迪卡侬不太准,数值只能参考。
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发表于 2017-11-27 11:41 | 显示全部楼层
比赛心率跟MAF180训练的心率是不同的,比赛心率是根据每个人的最大心率计算的,而MAF180则与最大心率无关。
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发表于 2017-11-27 15:56 | 显示全部楼层
感觉很快啊,170多的心率,我大概是四分半到四分五十秒的配速出现
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:05 | 显示全部楼层
海阔天空216 发表于 2017-11-25 22:24
34岁,170心率跑半马没有问题,合适的,180-34是练习MAF180吗,是练习有氧耐力(脂肪代谢),大多跑步距离 ...

是的,我是看到MAF180说的最大心率,才开始检测心率这个数据的。按这个方法,我的最合适心率是146,持续心率170时间太长对心脏不好的吧?
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:07 | 显示全部楼层
精选猪小排 发表于 2017-11-25 22:58
恭喜你有一颗强大的心脏呀
我心率170跑个2公里都坚持不下来。

我是勒的蛮紧啊,反正跑步时候不会往下滑的。170心率2公里?你行的~
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:10 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-26 09:55
不可能的,你又不是职业运动员怎么可能以170心率跑上一小时以上

这几天戴着心率带测试,进6分配速,心率就到170了。
跑半马是以前,那个时候没有管心率的数据,2个小时完成,配速在6分内,按这个算法心率都超170了...
我也不知道是怎么回事?按你的说法想想都可怕啊
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:11 | 显示全部楼层
华天元 发表于 2017-11-26 18:42
一百多元的迪卡侬不太准,数值只能参考。

那也差不太多吧,我看周围人都说挺准的啊
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:13 | 显示全部楼层
阿木童 发表于 2017-11-27 15:56
感觉很快啊,170多的心率,我大概是四分半到四分五十秒的配速出现

这个因人而异啊。
像你们四分多配速的大神,可能心率本身已经锻炼的很低了。
你给我两个风火轮目前我也搞不进4分啊。
我也不知道为啥自己心率这高?断断续续跑量也有两三千公里了。
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发表于 2017-11-27 22:31 | 显示全部楼层
220-年龄 或 MAF180都是针对普通人的通用公式,个人最好实测一下自己的最大心率,毕竟这个因人而异。
实测方法可参考徐国峰的流程:
https://www.runningquotient.com/article/single/9
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 楼主| 发表于 2017-11-27 22:49 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2017-11-27 22:31
220-年龄 或 MAF180都是针对普通人的通用公式,个人最好实测一下自己的最大心率,毕竟这个因人而异。
实测 ...

我测过啊,我以目前能跑的最快速度跑时,心率大概在190了
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发表于 2017-11-28 07:43 | 显示全部楼层
巴蒂121 发表于 2017-11-27 22:10
这几天戴着心率带测试,进6分配速,心率就到170了。
跑半马是以前,那个时候没有管心率的数据,2个小时 ...

肯定是设备问题,舒适的跑绝对不可能达到这个心率,我前两天还发帖说佳明的心率不靠谱,后来发现是升级新版本后出现的。
今年9月我跑过一次170心率,你看看和这次的区别就知道该信自己的感觉还是信心率设备了
20171128.jpg


20171129.jpg


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发表于 2017-11-28 09:19 | 显示全部楼层
巴蒂121 发表于 2017-11-27 22:13
这个因人而异啊。
像你们四分多配速的大神,可能心率本身已经锻炼的很低了。
你给我两个风火轮目前我也 ...

你早晨起床的心率是多少呢?也就是最低心率。看看是不是最低心率就偏高
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