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想看一看,国家级马拉松选手的系统训练计划

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发表于 2017-11-18 14:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
我在网上(中文网,英文菜)找到的马拉松训练计划很零碎,而市面上找到的马拉松训练书籍大多都很笼统,大多可能是针对入门跑者(虽然我也只是初级入门跑者)。
比如拉伸只简单介绍几个动作;
营养介绍很笼统,没有具体的摄入量;
没有介绍如何快速恢复,具体指标等等。

求专业的马拉松书籍或者系统的详细计划。先谢谢!!

发表于 2017-11-18 17:28 | 显示全部楼层
专业的训练计划对业余的有用吗?
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发表于 2017-11-19 18:14 | 显示全部楼层
正好有个省队的计划,转自于兴波教练文章
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发表于 2017-11-20 00:09 | 显示全部楼层
这个强度,必须有后勤团队。业余做不到。
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 楼主| 发表于 2017-11-20 00:36 | 显示全部楼层
chunjie7 发表于 2017-11-19 18:14
正好有个省队的计划,转自于兴波教练文章

谢谢兄弟!训练量比一般人大多了!
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 楼主| 发表于 2017-11-20 00:37 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2017-11-20 00:09
这个强度,必须有后勤团队。业余做不到。

后勤团队是解决什么问题的?
很奇怪,专业训练的书籍市面上找不到,难道真的没有市场。。
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发表于 2017-11-20 08:49 | 显示全部楼层
高跟塞刘翔 发表于 2017-11-20 00:37
后勤团队是解决什么问题的?
很奇怪,专业训练的书籍市面上找不到,难道真的没有市场。。

一天两练,一周六练, 是一般人能做到的吗
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发表于 2017-11-20 09:45 | 显示全部楼层
强度太大,一般人跟不上这个进度
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发表于 2017-11-20 10:55 | 显示全部楼层
高跟塞刘翔 发表于 2017-11-20 00:37
后勤团队是解决什么问题的?
很奇怪,专业训练的书籍市面上找不到,难道真的没有市场。。

队医、按摩、营养。专业队员一般有3-4个人的团队服务。
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发表于 2017-11-20 11:13 | 显示全部楼层
高跟塞刘翔 发表于 2017-11-20 00:37
后勤团队是解决什么问题的?
很奇怪,专业训练的书籍市面上找不到,难道真的没有市场。。

德国人出的《跑步圣经》,上面有各个目标配速的训练计划。
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 楼主| 发表于 2017-11-20 12:13 | 显示全部楼层
liugang189 发表于 2017-11-20 08:49
一天两练,一周六练, 是一般人能做到的吗

做不到,可是作为学术书籍出版,难道也没有?各个领域都有学术类的书籍呀。
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 楼主| 发表于 2017-11-20 12:22 | 显示全部楼层
parhelian 发表于 2017-11-20 11:13
德国人出的《跑步圣经》,上面有各个目标配速的训练计划。

好的,谢谢!!
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发表于 2017-11-20 15:01 | 显示全部楼层
业余跑友按照专业队的指标练那是找死,老了等着坐轮椅吧。真是跑步的好苗子在小学里就被选出来了,初中体育成绩达不到满分的还想和专业运动员练练?
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发表于 2017-11-20 21:28 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-20 15:01
业余跑友按照专业队的指标练那是找死,老了等着坐轮椅吧。真是跑步的好苗子在小学里就被选出来了,初中体育 ...

这个说法不专业。耐力运动要选心脏发育比较慢的,青春期靠后且较长的苗子。很多一流运动员苗子在小学初中阶段是又瘦又矮。
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 楼主| 发表于 2017-11-20 21:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 高跟塞刘翔 于 2017-11-20 21:54 编辑
Deathbringer 发表于 2017-11-20 15:01
业余跑友按照专业队的指标练那是找死,老了等着坐轮椅吧。真是跑步的好苗子在小学里就被选出来了,初中体育 ...

我说我想看看,没说想跟着练。
因为现在市面上的教程,说白了只让人知其然不知其所以然,我这个人比较爱钻牛角尖而且好奇心重,就是想知道系统训练到底是什么样的,让我有点线索。
专业跑马的初中体育要满分?
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发表于 2017-11-21 07:47 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2017-11-20 21:28
这个说法不专业。耐力运动要选心脏发育比较慢的,青春期靠后且较长的苗子。很多一流运动员苗子在小学初中 ...

人家先看父母啊,父母都是高个子孩子长大概率是高个子,如果父母都是运动健将那更好了
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发表于 2017-11-21 07:48 | 显示全部楼层
高跟塞刘翔 发表于 2017-11-20 21:53
我说我想看看,没说想跟着练。
因为现在市面上的教程,说白了只让人知其然不知其所以然,我这个人比较爱 ...

小学四五年级左右就选苗子了吧,到不了初中。我同事儿子幼儿园时就被挑中了去练游泳
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发表于 2017-11-21 09:56 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-11-21 07:48
小学四五年级左右就选苗子了吧,到不了初中。我同事儿子幼儿园时就被挑中了去练游泳

我教练说中国马拉松就是因为选苗子太早,训练太早所以不行。
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发表于 2017-11-22 19:10 | 显示全部楼层
因为每个人的省体素质和环境都不相同,这个估计不能单纯选用别人的训练计划吧。
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