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22小时39分钟--迅姐的首百英里纪实

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atang
发表于 2017-11-17 00:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
22小时39分钟--迅姐的首百英里纪实

IMG_1621.JPG

迅姐的故事
    迅姐一直是混山版的，涉足跑版仅仅是这两年的事情。
    去年刚刚BQ，跑了一个痛苦不堪的波士顿后，便立誓不再追逐城马成绩，遂投身山野，玩起了超马。今年5月跑了她的首百公里--水银100，不仅跑进了16小时，Q了西部100，而且成绩好到了14+小时，摔碎了一地吃瓜观众的眼镜。趁热打铁，迅姐又报名了11月的RDL百英里，稀里糊涂，俺变身为迅姐的私兔。
   UltraSign上的预测成绩是25+小时，没有人相信，包括迅姐和她的私兔。赛前，陪迅姐跑了一次10迈/一次28迈，检验一下训练成果。那次28迈，俺累的差点崩溃，迅姐也累，但是还可以跟上，而且次日没有啥后遗症。因此，俺就知道，UltraSign的预测成绩不是估高了，而是低了，迅姐绝对可以跑进24小时！

赛事资料
    RDL100是加州本年度可以Q西部100的最后一场赛事，很多人来赶这最后一班车。再加上仅仅1万6千呎的海拔爬升，是加州难度最低的百英里赛事之一，因此，近年来参赛选手渐多，大有趋之若骛之势。


                               
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官方路线图及资讯。

在路上


                               
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原本是要周五与迅姐/Larry/海蒂前往赛场，临时因为家里狗狗生病，遂改成了周六上午与叶帅/琪姐/珍妮弗一同驾车前往44迈的overlook站迎候迅姐/Larry。


                               
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一如既往，沿680高速公路驶向省城。


                               
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80号高速公路上，远方天际升腾起大朵的云层。景象怪异，状似异端横生。


                               
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130PM，Larry进场。此前45分钟，史蒂文/穆兄已经通过本站。


                               
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147PM，迅姐逼近overlook补给站。上坡居然在跑，迅姐也太狠了！


                               
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8小时49分钟，迅姐抵达44.5迈站，官方配速是每英里11:53，排名95/296。


                               
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香喷喷的芝麻大饼，热腾腾的鸡汤面。。。这一通招呼。


                               
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大家伙簇拥着迅姐，各种合影。（摄影：海蒂/杰尼佛？）

秋风秋雨18迈（44.5～62）


距离英里配速总耗时公里配速平均心率注释
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水站
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如厕
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水站
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5分钟后，硬生生地把迅姐从一干美女的环绕中给抢救出来，开路一马死！


                               
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上路伊始，便与这位小哥展开拉锯。从44.5迈开始，仅仅一人在凌晨一点钟超越了俺们，俺不能确定是否就是这位小哥？


                               
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跑在runner的身后，这是本人作为超马私兔的不传之秘。此时此刻，私兔的角色就是保姆+保镖，绝对不是领跑员！


                               
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上路不久，天降小雨，美国河笼罩在烟雨之中。


                               
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天雨路滑中，跨过木桥。


                               
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路遇女骑士。她在让路，俺们改为步行。法规上，骑士具有最高路权，但是因为俺们在比赛，所以女骑士大度地礼让。比赛选手在接近骑士的时候，应该步行，避免因为跑动而惊动马匹。


                               
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No Hand Bridge--原意是松开缰绳策马跑过的桥。当年这座桥是没有栏杆的，松僵跑过，还是蛮考验胆量的。多说一句，俺们比赛的线路，是当年美国人开发大西部的时候，最早建成的一条道路之一。


                               
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246PM，迅姐跨过全程中的第四道计时线。目前的用时是9小时46分钟，距离48.5迈，配速12:04，排名89/296，上升6名。


                               
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Larry和他的私兔叶帅，刚刚跑出本站。


                               
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本站上了厕所，耗时3分钟。


                               
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随后进站的金发美女。


                               
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烟雨美国河。赛道将在此跨越49号公路。


                               
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半空中的铁路桥。横跨美国东西海岸的铁路，这是当年开发大西部的一个伟大工程，旧金山的华人众多，就是拜这一铁路之赐。


                               
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好美的秋意！迅姐要展翅飞翔～


                               
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拍了一张林间穿越画面。


                               
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509PM，抵达59迈的补给站--Auburn Lake Trails。这是全程最为偏远的一站，大山深处。大约在52迈处，俺们超越了Larry/叶帅2人组。


                               
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本站不曾换装，但是取了头灯与腰灯。逗留近8分钟。


                               
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傍晚时分，雨势渐大。迅姐还是一身短打，拒绝俺提供的雨具，说是太热会出汗。


                               
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这一段长达10迈以上的赛程，基本上都是单人步道，入夜后，积水成灾，水坑遍布，实在是坑爹！


                               
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两山之涧，低云似龙。


                               
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大部分赛道目前还是不甚泥泞，对于速度的影响不大。

夜行单人步道6迈（63～68）


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
63
1 mi
12:09.2
4:19:07
7:34
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64
1 mi
11:50.4
4:30:57
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22:25.9
4:53:23
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迷路
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19:13.6
5:12:36
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17:05.2
5:29:42
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16:25.7
5:46:07
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1 mi
21:11.2
6:07:19
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水站



                               
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夜行中的迅姐。

    入夜之后，发生了很多事情。
    63迈的时候，俺们拯救了一位膝盖受伤的白人小哥。他的灯具存放在68迈站，因为受伤，无法在天黑前赶到下一站，现在正在摸黑赶路。咋整？咱也不能见死不救啊！取出备用头灯，装上电池，送给了小哥。接下来是一段立陡的小路，贼滑，巨泥泞！迅姐几乎是手脚并用爬上去的。


                               
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最亮的头灯送给了小哥，最亮的手电在迅姐手中，结果我就带错了路，直接沿着大路跑了下去，一直到遇上了2位折返的美女2人组，她们说前面的三岔路口没有发现路标！往返半迈，整整耽误7分钟。


                               
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733PM，68迈补给站--Highway 49。


                               
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顺手拍了一张补给图。迅姐的最大特点，就是能吃，胃口贼好！

大路朝天8迈（69～75）


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
70
1 mi
12:23.0
6:19:42
7:42
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1 mi
13:51.7
6:33:33
8:37
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1 mi
14:00.5
6:47:34
8:43
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水站
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16:53.3
7:18:55
10:30
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7:49:27
10:31
124

77
1 mi
19:06.2
8:08:33
11:53
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水站



                               
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824PM，折返回到71迈补给站--No Hands Bridge。义工们由衷地鼓掌祝贺迅姐的返回，因为她的排名已经非常靠前。


                               
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1分钟后，再次上路。目前的用时是15小时24分钟，距离71迈，配速13:06，排名75/296，上升14名。9点，琪姐发来短讯：史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组已经抵达75迈站。目前，俺们之间的差距已经缩短到40分钟。


                               
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940PM，抵达75迈补给站--Overlook。目前的用时是16小时39分钟，距离75迈，配速13:24，排名65/296，短短4迈多，上升10名。爬升是迅姐的长项，本兔都不是对手。（摄影：安妮）


                               
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俺去给迅姐水袋加水的时候，美女们各种合影。（摄影：琪姐）


                               
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“哎哎，不要拍了，赶紧上路！”。本站因为迅姐换装，以及吃喝+拍照，停留9分钟，为全程水站最长的逗留时间。（摄影：安妮）

一战成名25迈（75～100.5）


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
78
1 mi
11:28.1
8:20:01
7:08
113

79
1 mi
10:03.0
8:30:04
6:15
110

80
1 mi
15:23.2
8:45:28
9:34
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水站
81
1 mi
15:43.3
9:01:11
9:47
117

82
1 mi
14:45.4
9:15:56
9:11
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13:42.7
9:29:39
8:32
117

84
1 mi
13:01.3
9:42:40
8:06
117

85
1 mi
14:23.5
9:57:04
8:57
115

86
1 mi
17:32.1
10:14:36
10:54
112
水站
87
1 mi
14:55.0
10:29:31
9:17
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88
1 mi
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水站
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15:50.2
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12:38:25
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8:54
114

97
1 mi
13:29.3
13:06:13
8:23
117
水站
98
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12:42.3
13:18:55
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99
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12:42.6
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8:00
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10:05
13:57:58
6:16
136



    从75迈开始，赛道从1200英尺的山脊，下降到河畔的400英尺，最后的20迈是一连串的小起伏组合。一改此前的跟跑战术，从75迈开始，本兔开始领跑。迅姐的耐力超群，上坡的力量强大，但是下坡跑是短板，现在到了推她一把的时候。
    同时，加大鸡血力度，不停地碎碎念：1）你可以跑进23小时，打破RDL美西华裔男女记录，包括本兔的23小时12分钟成绩；2）你将追上此番赛事华裔第一集团，率先冲线；3）经此一战，你必将一举成名。。。


                               
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1015PM，抵达78迈补给站--Cardiac。俺们喝了一杯鸡汤，便离站上路。


                               
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1142PM，抵达84迈补给站--Rattlesnake Bar。


                               
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暗夜中，迅姐冲向补给站，准备更换电池，结果忙乱之中没有找到，好在俺的背包中还有备用电池。


                               
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跑出水站不久，俺又一次地带错了路，本来应该穿越大路，再入小路，俺选择了左转上大路。0.25迈，4分钟。两次失误的结果，一共多跑了0.75迈，浪费时间11分钟。


                               
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1232AM，抵达87迈补给站--Horseshoe Bar。目前的用时是19小时32分钟，距离87迈，配速13:33，排名56/296，上升9名。

    这一段赛道基本上是单人步道，起伏不定，迅姐的配速渐渐下跌。考验人的时刻到了，全部赛程还有最后一个半马！迅姐开始吃胶，说是每3英里吃1个，最后一共吃4个。。。结果，被本兔呵斥：能吃的下就使劲吃，3英里一个那是马拉松的标准！嘿嘿～
    90迈的时候，成功追上史蒂夫/穆兄/迪妹/瑞兄4人组，并且完成超越。值此，迅姐后来居上，在参赛的华裔选手中，领跑在前。
    91～92迈是一段极为难缠单人步道，前年本兔行经此地，也是倍极艰难，因为大腿肌肉无力，下山跑颇为忐忑。俺们的配速被迫跌至到每英里18分钟。第一次，徒步的时间超过了跑步。


                               
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244AM，抵达96迈补给站--Granite Beach。一盆炭火正旺。

    最后4.5迈，可能感觉到sub23已经成为现实，迅姐有些松懈，开始有闲心质疑本兔：路线是否正确/剩余赛距的估算是否合理？哈哈，最后那几迈夜跑，演变成了提问与答疑的口舌之争！
    争论归争论，俺们的速度却是慢慢在上浮，最后4迈的配速均为sub13，迅姐开始喘粗气。当然，本兔也没有过于逼迫迅姐，只不过所有的缓上坡一概是跑！
    跑上大坝，终点拱门在望，还有最后1/4英里，俺怂恿迅姐冲刺，结果迅姐断然拒绝说，她跑马拉松都不玩冲刺，百英里难道还要冲刺？！


                               
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339AM，逼近终点！


                               
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迅姐冲线！

枪声成绩 22:39:24
总排名51/296，女子排名第6。报名人数428，其中完赛296，弃赛37，退赛97。全程配速，每英里13分31秒，甚至快过了半年前的百公里配速。


                               
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超马前辈傅大师，特意为迅姐制作了个性车牌。

此番征战，华裔选手大丰收，5位选手全部完赛，其中4位是首百迈。史蒂文/穆兄的成绩是23:06，同样打破了华裔记录；Larry经受住了失温的考验，在叶帅的加持下，最终顽强完赛；最后一位通过终点的Itao兄，一路拍摄了许多的美照，秉承了他一贯的游山玩水的参赛风格。

赛后的余波荡漾

1）坊间议论，迅姐的名头应该改成迅哥，因为她打破了RDL百英里华裔男女总记录。
2）迅姐一战成名，引发了一系列后续话题：百英里越野并不神秘，啥时候迅姐去跑200迈？


（完）

评分

3

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发表于 2017-11-17 08:53 | 显示全部楼层
早上起来读鸡汤美文~~~
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发表于 2017-11-17 09:27 | 显示全部楼层
读完再打个卡
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bobyu
发表于 2017-11-17 10:13 | 显示全部楼层
赞一个！！！
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发表于 2017-11-17 12:16 | 显示全部楼层
啊啊啊，竟然没有沙发板凳和马扎了
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发表于 2017-11-17 16:52 | 显示全部楼层
这……太牛了。
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发表于 2017-11-17 17:13 | 显示全部楼层
太厉害了！牛牛牛！
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发表于 2017-11-17 17:15 | 显示全部楼层
看来坊间传闻的超长距离男不如女，是真滴
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发表于 2017-11-17 17:16 | 显示全部楼层
要是唐兄从头开始PACE迅姐，会不会跟不上，带头兔变成拖后退兔
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发表于 2017-11-18 14:38 | 显示全部楼层
迅速学习中，只能膜拜
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发表于 2017-11-19 13:47 | 显示全部楼层
女神，只能膜拜！
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发表于 2017-11-20 00:07 | 显示全部楼层
厉害！！！！！！！！！！！！！！
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yeriker
发表于 2017-11-20 15:04 | 显示全部楼层
牛人给你三十二个赞
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atang
 楼主| 发表于 2017-11-21 03:41 | 显示全部楼层
londonkj 发表于 2017-11-17 17:16
要是唐兄从头开始PACE迅姐，会不会跟不上，带头兔变成拖后退兔

可能性甚大啊！就是只跑了57迈，也累的一塌糊涂啊！
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发表于 2017-11-22 22:08 | 显示全部楼层
女中豪杰！
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hell625
发表于 2017-11-23 10:03 | 显示全部楼层
"迅姐的最大特点，就是能吃，胃口贼好！"哈哈，能吃是福、、、。
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发表于 2017-11-24 09:52 | 显示全部楼层
atang新作，一贯的多图无码，赞
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发表于 2017-11-25 21:02 | 显示全部楼层
祝贺祝贺
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mithuse
发表于 2017-11-30 18:21 | 显示全部楼层
100miles，听听都吓死了，走都不敢，不用说跑了。果然牛，巨牛！
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2006122
发表于 2017-12-6 10:26 | 显示全部楼层
楼主都叫姐的话，她的年龄估计也不小了，能跑完是在是厉害，本人至今都无法完成百公里，更别说百英里了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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