想要瘦身，快动力教你这样跑步

丢三丢四

跑步是被很多人认为是最棒的运动，用跑步来消食减压，也可以提升心肺功能，如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，快动力提醒你需要注意以下几点。

做一些必要的准备

想要瘦身，快动力教你这样跑步

不要认为跑步不受任何限制就可以随便参与到这项运动，最起码跑步要拥有一双正规的慢跑鞋和一身休闲服，这样跑步身体才会放松，非常不鼓励下班之后就直接一身通勤装地进行运动，时装鞋会对你的脚部造成伤害，跑步前准备好像样的运动装备这是很重要的。

你需要关注数据
想要减脂就需要利用到身体内储存的能量，通常来说运动的前20分钟身体会先利用糖原，当糖原消耗完毕，才会开始消耗脂肪。因此，你需要保证每次的跑步时间在30分钟以上，来达到良好的减脂的效果，并且每周不少于3次这样同等强度的运动。

想要瘦身，快动力教你这样跑步

试试早上的空腹运动
如果你没有血糖低的问题，可以试试起床后直接空腹慢跑半小时。早晨在未进食的情况下，身体可以很快消耗完糖原继而进入瓦解脂肪的阶段，这种情况下体脂的消耗率都会大大地提高。没有这一习惯的可以先从每日慢跑15分钟开始，逐步适应再增加强度，相信你会很快收获到满意的减脂效果。

想要瘦身，快动力教你这样跑步

丰富你的步伐
不要永远只是匀速地奔跑，给身体更多的刺激和变化有利于代谢更多的脂肪，不管是跑步还是步行，腿部的运动情况和你的腿型息息相关，想让双腿笔直修长，跑步时不要小腿发力，把运动的重心放在臀部和大腿，让它们带动下肢，保障小腿轻盈放松，然后脚跟先着地再到脚尖，使脚部可以均匀的受力。

学会补水很关键
要知道脂肪的燃烧离不来水分的参与，保证一定水分的摄入可以让你的减脂计划进行顺利。每日必备8杯水，为身体补充水分。