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[求助] 跑步接近10个月,心率高、髋关节疼

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发表于 2017-11-10 16:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 zhaoquanzhi 于 2017-11-10 16:05 编辑

一、本人数据:男31岁 身高172CM  体重71KG  。二、跑步周:2017年2月开跑 累计跑步631KM  月均90KM  周20-30KM 3-4次/周 夜间8点以后开跑 1小时内跑完 每次7-10KM左右
三、现在配速540,心率160,配速快过530 飙升170 但是本人没有呼吸急促感,可以讲话。。
四、最远距离半马(宜昌马拉松,累计爬升130m),恢复了2天才开始锻炼,明年目标,2018年重庆马拉松完赛,低心率。
、需求:降低心率,减低膝盖轻微疼痛感,髋关节异响,有感觉,较明显


                    


宜昌马拉松,坡多

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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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