从半马到全马应该如何训练

runner37 · 发表于 2017-11-6 20:26

本人刚刚完成首次半马，成绩137，跑步半年，请问大家想向全马前进应该怎么样科学训练呢，需要练间歇吗？

XYY2015 · 发表于 2017-11-7 10:26

你都跑137了还装新手啊

12ax7 · 发表于 2017-11-7 19:01

楼主第一次就137，这是有全马破3的潜力啊。
严重推荐去学习一下《丹尼尔斯经典跑步训练法》

runner37 · 发表于 2017-12-2 10:06

XYY2015 发表于 2017-11-7 10:26
你都跑137了还装新手啊

真的是新手。。可能是因为还在上学体力比较好

runner37 · 发表于 2017-12-2 10:07

12ax7 发表于 2017-11-7 19:01
楼主第一次就137，这是有全马破3的潜力啊。
严重推荐去学习一下《丹尼尔斯经典跑步训练法》

好的不知道大家对尼克拉斯博士的姿势跑法意见如何

12ax7 · 发表于 2017-12-2 17:14

runner37 发表于 2017-12-2 10:07
好的不知道大家对尼克拉斯博士的姿势跑法意见如何

我自己是姿势跑法的受益者。
姿势跑法很适合普通人练习，其关键要点也有助于普通人掌握更安全的跑步方法，并获得较高的跑步经济性。
我45岁刚开始跑步时只有以6:30配速跑10km的能力，并且伴随有膝痛，练习姿势跑法后，一年多以后提高到10km 41分钟，半马131的水平，并且首马跑了325。
当然，天赋异禀的跑者未必非要学习这种跑法。

runningwangsw · 发表于 2017-12-8 15:39

12ax7 发表于 2017-12-2 17:14
我自己是姿势跑法的受益者。
姿势跑法很适合普通人练习，其关键要点也有助于普通人掌握更安全的跑步方法 ...

买本书，自己照着练习？

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