幸运叶子分享：户外运动中，脚崴怎么办？

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   大家在参与体育运动的时候，比如打球，跑步，爬山，甚至是散步，都有可能会出现崴脚的情况，大家也都知道，崴脚给伤者带来的痛苦还是很大的，轻则，脚踝疼痛，抽筋，重则，发热，肿胀，不能行走，还有可能留下后患。对于喜欢运动的朋友们，怎么处理崴脚，很有必要知道。幸运叶子给大家列一列。

    一、崴脚后先冷敷

    当发生崴脚的情况以后，一定要在尽可能最短的时间内，不超过24小时，使用冰袋冷敷在脚踝患处，当然，不要以为冷敷一下就可以了，幸运叶子提醒，在受伤的前三天内，你都要使用冷敷来减轻肿胀。由于软组织的血管撕裂，你会察觉快速肿胀，所以冷敷的作用就是减轻你的痛苦，所以坚持冷敷，很有必要。

    二、抬腿促进血液循环

    其实，这个道理相信大家也都了解，为何呢？因为扭伤容易血液不循环，将腿抬高，使用棉被等其他物品垫起，这样可以促进血液的回流，加上冷敷，可以帮助患处更好的消肿，另外也会减少你的痛楚。有人扭伤严重的，在睡觉等情况的时候，也会感觉到胀痛，这个时候就可以将脚抬高，垫上枕头等物品，可以缓解一些疼痛。

    三、稳定患处

    如果伤者的患处扭伤很严重，那么有必要使用绷带固定住，这样可以缓解在活动的时候，不小心加剧疼痛和肿胀感。所以在扭伤后，一定要注意休息，减少活动的次数。

    四、热敷

    经过三天的冷敷，消肿以后，三天以后使用热敷，可以使用热水袋，热毛巾等进行热敷，这样可以促进血液循环，缓解疼痛，而且，有利于患处的恢复。

    五、适当使用药膏

    在受伤以后，想要缓解疼痛感，是一定要借助外部的治疗方式的，比如贴药膏，或者喷药，这样可以将药膏渗入到皮肤内，达到消炎消肿的作用，对于疼痛感很强烈的人来说，也是很有必要的，活血化瘀，改善患处的组织营养，既可以消肿，还可以镇痛。所以，如果你在户外，幸运叶子觉得，该携带的物品，还是要准备的。

    六、注意休息

    本身脚崴是不能过度活动的，不要做重活，一定要在半个月以后基本恢复后，再做相应的活动。

    幸运叶子提醒，户外运动崴脚，可能的原因有很多，一双舒适合脚的运动鞋，也可以为出行护航，甚至可以保护你，防止摔跤崴脚等情况的发生。所以，如果你打算出行，先准备一双舒适的运动鞋吧。