（右腿）腘窝微肿，膝盖下微肿，膝盖骨下右侧疼痛，小腿后侧疼，应该怎么办？

尽头在哪里

女，28,156CM，目前体重55KG（去年8月份48KG，后半月板一级损伤后养胖的）
事情的经过有点冗长：
去年年初1-4个月零星的跑过几次短跑（大约3-4公里），在5份出的时候因为加入了协会，所以跑步量开始增加，每个周末必有一次十公里，平时晨跑夜跑不少于5公里。到7月的时候右脚腘窝有点不舒服，当时以为是韧带拉伤了，没在意，仍然一直坚持跑步。到8月初左脚下楼梯痛（应该是跑步膝盖），就停止了跑步。养了一两周，后因为听信偏方，去按摩店放血（用针扎腘窝然后用器皿吸血），当时特别疼，也没吸出多少血。之后右脚腘窝一直肿。8月28日到医院检查磁共振，检查的右脚，诊断结果是“右膝内侧半月板后角及外侧半月板前后角变性”，医生还说有少量淤血（应该是放血扎针导致的）。医生开了盐酸氨基葡萄糖、止痛药和一些活血化瘀的中成药。吃了一个月后，腘窝一直肿，不见效果。就改为吃中药，但是也没有效果。不能走路，腿发软。到11月26日又返回医院复查核磁共振，结果是“右膝内侧半月板后角及外侧半月板前后角变性；髌上囊及关节腔少量积液，关节滑膜未见明确增厚”。医生开始开的盐酸氨基葡萄糖、止痛药和活血止痛，壮骨的中成药。连续吃药直到今年3月12日复查，核磁共振诊断：“右膝内外侧半月板角退变，右膝关节少许积液”，医生说不需要吃药了，慢慢养。
从3月到现在有时候做靠墙静蹲，平时散步走路没什么问题，从弯曲膝盖有弹响恢复到没弹响，腘窝的肿胀也在慢慢的消退，但是至今并没有消除完。前两个月的时候发觉膝盖下有轻微的肿，没有治疗。走路可以走十公里，脚会有点不舒服，小腿内侧中间位置会有轻微的疼，朋友说是锻炼少了，小腿肌肉力度不够，让我练习垫脚尖。但是一般都是休息一晚，第二天就好了。平时也坚持靠墙静蹲，5分钟左右。偶尔练习KEEP，主要是腰腹或者平板撑之类的。上周星期天去尝试慢跑了760米，然后走路了两公里，回来后一直脚疼，主要是右腿膝盖左下侧和小腿后右侧中间两处。这几天走路走久了疼痛就加大，但是不是剧烈的疼。昨晚热敷，今天右膝左下侧仍然轻微疼。求问我现在的腿到底是什么原因？应该作何处理？或者问题不大，继续保养？很担心。

轻舞

原因是你没有完全的停止运动，keep不适合普通人。更不适合受伤后康复的人群。靠墙深蹲不适合。全休半年以上再看看吧。本身半月板变性就是退化性的病变，因为半月板没有血管。自身很难进行修复。看病需要专业医生。康复治疗需要专门的康复师，请寻求专业的人做专业的事情比较好