徐国峰耐力网给出的有氧心率与maf180区别很大，那个准确？

Emery · 发表于 2019-6-15 15:14

jiaoqicheng 发表于 2019-6-11 16:09
估计没用马拉松95%用的是有氧强度训练只会破坏有氧基础所以除了比赛不练强度反而效果很好

可以问一下最大心率吗？有人发现用maf180 训练效果非常好的人最大心率都不太高，在180左右，这样其maf180区间会在最大心率的76～82%。好奇一下。多谢。

jiaoqicheng · 发表于 2019-6-27 10:32

wind1970 发表于 2019-6-15 08:27
训练之后可以扩大有氧区间的

欲速则不达还是在不断PB的前提下慢慢提升吧！

jiaoqicheng · 发表于 2019-6-27 10:34

本帖最后由 jiaoqicheng 于 2019-6-27 10:38 编辑

Emery 发表于 2019-6-15 15:14
可以问一下最大心率吗？有人发现用maf180 训练效果非常好的人最大心率都不太高，在180左右，这样其maf180 ...

貌似是这样子我最近全力10K比赛最高心率才173

PS:我是使用心率带的非光电心率

Emery · 发表于 2019-6-27 14:19

本帖最后由 Emery 于 2019-6-27 14:21 编辑

jiaoqicheng 发表于 2019-6-27 10:34
貌似是这样子我最近全力10K比赛最高心率才173 PS:我是使用心率带的非光电心率

谢谢，很有趣看到又一佐证！低心率有氧训练是大方向，而MAF180或许真是对一些人比其他人更适合。而你恰好是这样的跑者 :）

jiaoqicheng · 发表于 2019-7-24 15:10

Emery 发表于 2019-6-27 14:19
谢谢，很有趣看到又一佐证！低心率有氧训练是大方向，而MAF180或许真是对一些人比其他人更适合。而你恰好 ...

小斌 · 发表于 2019-9-4 10:52

我的最大心率和220公式差别较大，该不该用180法呢？

为了健康要跑跑 · 发表于 2019-9-9 10:34

MF180,最主要是安全。。。

Kaworu16 · 发表于 2019-9-15 02:22

你仔细找一些原文观察。

MFA180 实际上就是E配速的范围！而180因为其不精准的公式，个体差异太大，每个人的心率都不同，一刀切的180-年龄就不可能适合大多数人。心率区间更科学，这么简单的道理

cantin · 发表于 2020-2-26 11:24

个体差异，储备心率感觉更合理。

jiaoqicheng · 发表于 2020-3-18 11:12

wind1970 发表于 2019-6-15 08:27
训练之后可以扩大有氧区间的

这个刚听说还没搞懂？

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