跑步两年多成绩上不去

toad · 发表于 2017-11-15 17:08

buybuy 发表于 2017-10-26 08:33
我跟你的情况很像，楼主可以去看看有关跑步姿势的视频应该会有点帮助。可以去腾讯视频搜索一下跑步姿势深 ...

没有看到链接，不过还是非常感谢指点

burgdorfer · 发表于 2017-11-15 17:14

不是参加比赛的话，只要享受跑步的过程就好！

2402572250 · 发表于 2017-11-15 17:24

建议你先减脂，提速不着急。另外，月跑量偏低了，可以尝试每周增加一次15公里跑。

pkelei · 发表于 2018-1-2 09:15

健康就好。要提高的话可能要坚持练。跑量逐步增加

为了健康要跑跑 · 发表于 2018-1-3 11:03

别追求速度了，我现在基本抛弃了速度的追求，降低心率才是最重要最长久的了。以前刚跑的时候就想着10km进60分钟以内，现在我远超过，健康才是重要的。不是专业的也不靠这个吃饭。

toad · 发表于 2018-3-8 15:41

为了健康要跑跑发表于 2018-1-3 11:03
别追求速度了，我现在基本抛弃了速度的追求，降低心率才是最重要最长久的了。以前刚跑的时候就想着10km进60 ...

谢谢你的提议，毕竟年纪大了，不求快了

落叶的点缀 · 发表于 2018-5-4 18:26

我跑一年从86减到72，配速也一直在进步，从7分多到3分多，5公里进18分多，10公里进39了之后才发现制约自己进步的是心肺能力，现在的计划是少跑速度多跑6分以上的lsd了

lipeng1234 · 发表于 2019-5-5 15:23

我觉得，跑步一定要跑得累，才到位。

lipeng1234 · 发表于 2019-8-26 15:02

2402572250 发表于 2017-11-15 17:24
建议你先减脂，提速不着急。另外，月跑量偏低了，可以尝试每周增加一次15公里跑。

这绝对大神了，我也是平台期。。我昨天发毛。试试半马！

体重，果然降低了。。

遇到平台期，就是运动量，身体适应了。。需要加量了！！

baixn2017 · 发表于 2022-7-30 21:18

wind_you 发表于 2017-10-24 09:23
不忘初心，回归初心享受过程

你长的很像我的同学啊，你是南航毕业的吗

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