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美女照我去战斗跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
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怎样才能降低垂直振幅

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发表于 2017-10-11 14:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
   一直以来自己就知道跑步时的垂直振幅偏高(一般数值都在9-11之间),平时变化跑姿也老是降低不了,缩小步幅加快步频也只能降低到9左右。请别的跑友指点,他们也就觉得我的上下起伏偏大,但不知道怎么调整。今天碰到1跑友,我们对比了下跑步动态数据,才知道差距好大。跑友数据:垂直振幅7.7,跑步效率6.8%,步频190+,触地时间240+,步幅119CM。我的数据:垂直振幅11,跑步效率8.6%,步频180-181(这个控制的很好),触地时间203,步幅129CM,配速421。我们2人身高差不多177CM上下,体重我在70KG,跑友在63KG上下。(步频,触地时间,步幅这3面比较我有点晕,按理说步频快触地时间应该比我短)。我的具体情况是速度越快垂直振幅也越大,有资料上说是核心力量不够,要么是送髋不到位,根据我实际的情况判断,要降低垂直振幅,要怎么破!求大神指点!

发表于 2017-10-11 14:32 | 显示全部楼层
走职业选手路线呀,我业余的来观摩一下
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发表于 2017-10-11 18:31 | 显示全部楼层
和跑步姿势有关吧,估计你的蹬地动作比较明显,跑得越快,蹬得越重,所以起伏越大。
我是相反,跑的速度越快,垂直步幅比越小。
迈欧
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 楼主| 发表于 2017-10-11 18:56 | 显示全部楼层
12ax7 发表于 2017-10-11 18:31
和跑步姿势有关吧,估计你的蹬地动作比较明显,跑得越快,蹬得越重,所以起伏越大。
我是相反,跑的速度越 ...

是后脚折叠要更快一些吗?
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发表于 2017-10-11 22:24 | 显示全部楼层
临时演_FflTC 发表于 2017-10-11 18:56
是后脚折叠要更快一些吗?

我练习的是姿势跑法,自由落下,快速提拉,重心起伏确实很小。


                               
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