怎样才能降低垂直振幅

临时演_FflTC

   一直以来自己就知道跑步时的垂直振幅偏高（一般数值都在9-11之间），平时变化跑姿也老是降低不了，缩小步幅加快步频也只能降低到9左右。请别的跑友指点，他们也就觉得我的上下起伏偏大，但不知道怎么调整。今天碰到1跑友，我们对比了下跑步动态数据，才知道差距好大。跑友数据：垂直振幅7.7，跑步效率6.8%，步频190+，触地时间240+，步幅119CM。我的数据：垂直振幅11，跑步效率8.6%,步频180-181（这个控制的很好），触地时间203，步幅129CM，配速421。我们2人身高差不多177CM上下，体重我在70KG,跑友在63KG上下。（步频，触地时间，步幅这3面比较我有点晕，按理说步频快触地时间应该比我短）。我的具体情况是速度越快垂直振幅也越大，有资料上说是核心力量不够，要么是送髋不到位，根据我实际的情况判断，要降低垂直振幅，要怎么破!求大神指点！

蓝色的鱼

走职业选手路线呀，我业余的来观摩一下

12ax7

和跑步姿势有关吧，估计你的蹬地动作比较明显，跑得越快，蹬得越重，所以起伏越大。
我是相反，跑的速度越快，垂直步幅比越小。

临时演_FflTC

12ax7 发表于 2017-10-11 18:31
和跑步姿势有关吧，估计你的蹬地动作比较明显，跑得越快，蹬得越重，所以起伏越大。
我是相反，跑的速度越 ...

是后脚折叠要更快一些吗？

12ax7

临时演_FflTC 发表于 2017-10-11 18:56
是后脚折叠要更快一些吗？

我练习的是姿势跑法，自由落下，快速提拉，重心起伏确实很小。

                               
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云可

就是动作问题了
支撑腿用力蹬地造成的