关于提高步频的问题

sadcity · 发表于 2017-10-11 12:25

目前步频186-188，目标半马冲击135，全马冲击330，请问步频是否需要提到190或者更高？
今天尝试445配速192步频10K，最后两K步频很难维持，是不是大腿、臀肌力量还不够？

李白手 · 发表于 2017-10-11 13:09

个人的感觉，如果十公里有50分以内的水平，330最重要的是后程不掉速，跟步频关系不大。步频到180就很好了。到185以上就要考虑开髋提步幅了。如果都已经到调步幅，基本上是照着BQ或者破三的目标去了，自己掂量掂量。

李白手 · 发表于 2017-10-11 13:12

看了你的个人情况，我觉得你的问题是心肺。稳稳加跑量稳心率提高后半程能力吧。步频再提意义不大。

飞翔的熊 · 发表于 2017-10-11 15:34

仅供参考：贝克勒的步频好像是190左右，冲刺的时候200多。。。据说这已经在高手中算是高步频了

Michael_Chen_78 · 发表于 2019-4-19 11:43

都是高手，我只能仰望中！

韩峰锋 · 发表于 2019-5-6 09:20

Michael_Chen_78 发表于 2019-4-19 11:43
都是高手，我只能仰望中！

同感，

来到论坛最大的感受是大神好多

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