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1897年首个城市马拉松在波士顿举行 1910年中国首次马拉松比赛在南京举行 1984年女子马拉松正式参与奥运会
2007年中国人在伦敦马拉松夺冠
1897年的波士顿马拉松共有15人参加 1910年中国首次马拉松只有6个人完赛 而今 报名参赛马拉松的人数已增长至百万 报名资格更是一票难求
而2017年仅北京马拉松就有10万人报名
能跑一场马拉松是件很牛的事情 马拉松虐我千百遍 我待马拉松如初恋 而且跑马拉松让人上瘾
跑一次马拉松那叫极限体验 跑两次马拉松那叫挑战自我 跑多次马拉松那叫我的生活
但是你想过跑马拉松 真正意义是什么吗？
为了认识更多朋友？
这是个不错的理由
为了身体健康？ 可每周跑个三四次，每次五公里就可以了啊
为了跑的更快？
不参加竞赛，再快有何用
为了追求马拉松数量？ 人生第一场马拉松要比第100场更有意义
其实跑步只需要 达到身心舒适、精神放松就好了 因为无论你跑了多远 跑了多少个马拉松 都只是人为附加给跑步的意义
马拉松之所以跨越百年时间成为大众运动 其实完成它是有难度的 也是有风险的 每年都有人因为马拉松受伤或死亡
随着马拉松赛事的增多 使得每年百万人的参与 其中包括非常多的新手 而马拉松对他们来说是极限运动
所以参加马拉松前 一定要先自我检查身体状况 及跑步能力 其中有3种人最易发生状况 不宜跑马拉松
1、刚开始跑步不久的人 挑战马拉松是很多跑者的梦想，但跑马拉松对跑步水平和能力及身体素质有较高的要求，一般需要一年到两年的训练才可以尝试马拉松。
刚开始跑步的人可以从1公里、3公里、5公里、8公里、10公里这样循序渐进的进行训练，另外在跑马拉松之前还要进行特别的备练，以更安全的完成比赛。完成马拉松是身体和心理的双重挑战，它不仅是跑量累积的能力体现，更是自信心的爆发。
2、身患疾病或肥胖的人
科学的跑步可以治疗很多疾病，使身体康复，但是一些疾病并不适合马拉松长时间长距离的要求，带并跑马拉松有很大的伤亡风险。特别是一些心脑血管疾病、糖尿病等，非常不适宜长距离运动。
同样不适宜的还有肥胖人群，马拉松赛场没有胖子！胖人的心肺功能、膝盖承受度匹配不了马拉松，所以肥胖人群应先减体重再来跑步。
3、没有饮食计划的人 跑马拉松必然对身体素质要求很高，而身体素质一半来自训练，一半来自饮食的控制。一个科学的训练方法必然包含这两方面，因为饮食控制可以让你获得丰富的营养，保证体能和精力，同时合理的营养让你保持体重的平衡。
所以合理的饮食计划对考验体能的运动来说至关重要，相反如果没有饮食计划有可能跑着跑着浑身没劲了，跑着跑着肚子难受了......
不要急于开始一场马拉松 人生没有白跑的步 每一步都会算数
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发表于 2017-9-29 12:04
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