恢复跑

金剪刀 · 发表于 2017-9-23 07:57

北马结束，又回到平时的生活节奏，17号北马，休息了三天，感觉差不多了，21号跑10公里525配速，感觉还好，今天23号，晚上加班一点睡觉，没有调闹钟，但五点依然醒了，醒了只能起来跑步。
洗个冷水澡，然后热身，开跑，13.14公里。520配速，并不是刻意而为之。心率158 ，步频181 步幅1.03，爬坡169，下坡163，街上刷圈，路还是平整很多，感觉良好，下个礼拜争取来个半马。
无伤，快乐跑，我们要一直跑下去

liugang189 · 发表于 2017-9-23 09:33

跑步很快的节奏！！

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