9月23日是二十四节气中的秋分。按古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。凉风习习,秋分将至,阳气渐收,阴气渐长,养生调理正当时。秋季的养生调理也应顺应时节,贯彻到生活的各个方面,安度"多事之秋"。 饮食清润防秋燥;秋分时节饮食贵在养阴防燥,可多吃一些清润、温润为主的食物,忌食辛辣刺激食品。秋天上市的果蔬品种多样,其中秋梨、甘蔗、藕、荸荠、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等,都是此时调养佐餐的佳品,可以多吃。此外,秋分时节还可适当多吃些具有降肺气功效的果蔬,如白萝卜、胡萝卜等。 早睡早起防秋乏;秋季,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,要重视保养内守之阴气。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气,因此秋分之后,睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态,使人体保持充沛的精力,以防"秋乏"。 薄衣御寒练秋冻;"春捂秋冻,不生杂病。"这是自古流传的谚语,符合秋天"薄衣御寒"的养生之道。通过"秋冻"来适应时令变迁,切莫过早穿上厚衣物,不过对于体质虚弱的儿童,家长最好根据户外气温变化适当调整衣物,以免受凉生病。 坚持锻炼防秋病;金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,能有利于改善人体的循环系统,增加肺活量,激发人体活力,使心情愉悦,同时增强人体的抗病能力。家长可带孩子多参加户外运动,多晒太阳,周末可选择骑车、放风筝、秋游、登山等亲子同乐运动,既好玩有趣又能锻炼身体。另外,运动后要及时更换干爽衣服,多喝白开水补充水分。 秋分天灸扶正气;秋分正值阴阳平衡之时,曾莺表示,此时天灸最利于驱风散寒,鼓舞阳气,扶助正气,防病治病。"小儿体弱多病多为肺、脾、肾不足,儿科天灸能重点调理肺、脾、肾三脏,在夏季三伏天灸的基础上,继续秋分天灸进行加强,更能温肺逐痰、健脾补肾、调节阴阳平衡。若能连续3年坚持天灸,则更能巩固疗效!" |