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[原创] 北马之殇,一个跑崩了的官兔泪奔记

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发表于 2017-9-22 06:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 atang 于 2017-9-22 22:55 编辑

北马之殇,一个跑崩了的官兔泪奔记

IMG_0594.JPG


天上掉下个北马兔

    北马,中国的国马。对于每一位华夏跑者而言,或多或少都有一个梦想--在帝都的长安街上,跑上一回北马!
    因此,今年6月底,收到狼兄有关北马310官兔的邀请,立马喜出望外。高兴之余,却又彷徨无措。以本人257的PR成绩,跑310官兔非常勉强,达不到15分钟裕量的最低标准。期间,也曾在BURN跑社发了帖子,击鼓传花,希望有人能够接手,几经周折,惜乎未果,那花最终还是落在了本人手中。

今年的比赛,多乎哉?

    1月,50公里越野跑进5小时。2月,半马136私兔。3月,全马338私兔,半马127PR。4月,波士顿力拼301。5月,山到海成功破三。7月,崇礼50公里越野第8名。8月,肥狗120英里越野斩获银腰带。。。
    多乎哉?不多也!区区8场比赛,每月一场而已,不及往年的平均数。去年跑了15场比赛,其中还是一个200英里的越野赛。然而,今年的比赛数量虽然不甚多,投入的力度却很大。除了两场私兔的酱油跑,其余6场赛事,均为全情投入。
    因此,2017年度的比赛,的确有些多啊!

赛前2周,俺居然病倒!

    肥狗120赛事后的第4日,开启了为期4周的北马训练。时间太紧,气温太高,训练日程拟定的有些急迫。赛前2周,俺生病了,气管不适/咳嗽连连。半年来的比赛训练太紧张,体能亏欠太多,免疫力下降,因此一旦感染上感冒,便有蔓延的趋势。果然,在一次10英里马拉松配速训练跑之后,当天下午出现低烧。次日未见好转,被迫提前中止了后续训练。此时,距离北马还有10日。
   
美联航,难道真的不要脸?


                               
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周四中午,与老万乘坐美联航飞往北京。选择这家公司的原因只有一个:时间。周五下午240PM降落北京,在天黑之前,有大把的时间用于后续的旅行安排;周一早晨900AM飞返旧金山,直接去公司上班。


                               
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旧金山机场一贯忙碌,俺们排队了许久,方才接近起飞跑道。结果,起飞前机长一个通告:因为气象原因,俺们的航班要改变航线,因此要重新回到候机楼加油!。。。这么一折腾,尚未起飞,已经晚点近3小时。早干嘛去了?美联航,你靠点谱行不!

一个蚊子嗡啊嗡,两个蚊子哼啊哼~~


                               
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周五下午5点,飞抵北京首都机场,晚点2.5小时。北京的空气质素马马虎虎,阳光穿透了云缝。


                               
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海关前的人龙。


                               
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时下,跑步已经是中国的时尚之一。

    朋友驾车来机场接机,俩人驾车直奔天津。适逢下班高峰,堵车,晚上9点方才抵达老妈家。因为错过了预订的晚餐,不好意思撇下老妈去住酒店,就在老妈家里凑合了一晚。半夜被蚊子咬醒,打死了俩,还有俩成了精,死活打不着。于是,睁眼到天亮。
    倘若不是美联航晚点,俺就能陪老妈吃上一餐晚饭。餐后就可以去酒店睡空调大床,就能保证赛前有一个充分的休息。是为此番北马的第一宗罪。

北京的空气。。。凑合!


                               
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周六早上10点,高铁抵达北京南站。


                               
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同学驾车接站。北京的空气。。。凑合!


                               
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二环路上遭遇一个小堵车,这俩人是罪魁祸首,撞车之后,没有将车移至路肩。


                               
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东便门。


                               
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警察蜀黍在查验进京车辆的许可证。


                               
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复兴门。明天就要从这桥上跑过去。


                               
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积水潭医院。老北京们一定思绪万千!


                               
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德胜门。桥下是北二环路。


                               
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国家会议中心。北马的领物及其会展所在地。这条路也是赛道。如果比赛是今天举行的话,那就太棒了!气温不甚高,阴天无太阳,只是湿度有些大。

兔子们齐聚一堂


                               
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凭借领物单,在入口处换取入场券。为啥不能直接凭领物单进场?想了半天也没有搞懂,大概是怕浪费了那张入场券。


                               
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北马会展图标。


                               
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中国人真聪明,人力资源又丰富,这个同心结图案设计的多妙!


                               
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入口处的安检,戴头盔的是防暴警察,地上放置着盾牌。


                               
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安检。只要触动警报,小姑娘就会上来搜身。


                               
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领取号码。


                               
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芯片检测。


                               
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好大一个算盘啊!


                               
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这个月亮门抓拍的妙吧?俺为自己的聪明才智而欢欣鼓舞。哈哈 ^_^


                               
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“向着幸福奔跑”。本届北马的冠名商是“华夏幸福”,一家地产公司。


                               
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阳光跑团。这是一家保险公司。


                               
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中国马拉松大满贯。分别是北京/重庆/武汉/广州。坊间传闻,名单颇具争议。当然,见仁见智,实在很难有一个客观的标准。


                               
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“一路向北”。这是本届北马的主题词。


                               
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官兔媒体见面会场。


                               
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记者们的长枪短炮。


                               
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官兔领队崔小妹主讲领跑程序以及注意事项。


                               
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领跑员站位。


                               
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颁发领跑员奖牌。那张照片很容易掉出来啊。^_^


                               
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仪式很隆重,一点都不凑合。


                               
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专业媒体记录着历史的一刻。那啥,回头把照片给俺们发过来呗?


                               
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关门兔小组合影。他们在所有8个分组中,所受到的关注度最高。


                               
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会场一角。


                               
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踌躇再三,还是决定贴出这幅视频截图。期间一个展板突然倒下,砸到几个人,幸无大碍。无论何时/何地/何种场合,安全都应该摆在第一位。此番本人荣幸地被邀请为北马官兔,理当为组委及赞助商站台,但是,出于对生命的珍视,俺不能不多说一句。


                               
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爱迪达斯展台。


                               
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媒体见面会后,官兔们集合在阿迪达斯站台,品鉴自己在电视墙上的形象。


                               
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官兔大合影。找了半天才找到俺自己,唉,人长得忒黑啊!(照片来源:小马)


                               
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晚餐是在崇文门附近的“新话馆”吃的。其中一道酱大骨,瞅着鲜美异常,见老万和朱莉娅吃的有滋有味,忍不住跟风啃了一根。。。赛前食肉,这是此番北马犯下的第二宗罪。

(待续)

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3

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 楼主| 发表于 2017-9-22 06:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 atang 于 2017-9-28 00:03 编辑

新活馆的故事

    比赛日的凌晨4点半起床,清空+吃喝。昨晚的新活馆晚宴结束的有点晚,没有时间买面包。早餐是昨天晚宴剩下的窝头/新疆馕。担心消化不良,各吃了一点,份量远未达到平日的标准。赛前早餐摄入不足,是为第三宗罪。哈哈,为自己跑崩寻找各种借口!
    想给相机充电,房间里面的插头全部不好使,只好在外面走廊的插头充电。5点30分出门,充电器不见了!第一反应是有人在学雷锋送到总台去了,赶紧下楼询问,总台答复不曾有人捡到任何失物。立马急出一脑门子汗,万水千山跑北马,不就是为了能拍上几张火线照片嘛!急中生智,让总台察看近20分钟的走廊监控。。。很快就有了消息:11楼层的服务员捡到了。。。
    有关相机的故事,远没有结束。当晚与朋友又去新活馆晚餐,5人喝了两瓶剑南春!走的时候,脑袋不大灵光,把相机遗落在“东四民芳餐厅”,临睡前才想起来。赶回新活馆去寻找,大楼已经上锁,走员工通道入内,被保安逮个正着!那小伙很热心,听明白了俺的故事,马上带俺去民芳餐厅查问:相机捡到,锁在保险箱内,钥匙被员工下班带回了家!。。。
    故事的结局:员工骑车返回,顺利拿到相机。因此,大家伙能够在此看到北马火线照片,一定要感谢新活馆保安/民芳餐厅员工!


                               
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半夜11点多的新活馆。

赛前,就是各种嗨皮


                               
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首都大酒店门前晓月。


                               
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5:50AM,时间有点紧,¥10的三轮车直奔前门。


                               
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聪明的家伙是骑共享单车。


                               
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某个游戏中的卡通人物。


                               
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瞧见一位漂亮妞儿,可惜没有拍到!


                               
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保安严密的天安门广场。琢磨了半天,方才明白那个路牌的含义:自行车专用道。


                               
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“北京保总”是国企--北京市保安服务总公司。


                               
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沿前面大街奔西,前往起点入口。老鸟给菜鸟提醒:不要过早短打上阵,存包的时候,再脱下御寒的外衣。


                               
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正阳门。


                               
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正阳门箭楼。


                               
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正阳门剪影。今天是一个大晴天,拍照的好日子,跑马的坏日子。


                               
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430私兔。


                               
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存衣车。


                               
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存衣车依据序号分布,一目了然,赞!
另外,俺猜测那两组号码分布,上面是男性,下面是女性。这种分类方法有一个弊端,就是无法分清同一大组中男女的报名成绩,如A3001与A9801,孰快?可以把A~F分组,改成1~6分组,以最快一组为例,男子是M1xxxx,女子是F1xxxx,如此,男女一目了然,号码越小,成绩越快。


                               
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6:08AM,存包后的选手,急匆匆地赶往起跑出发区。


                               
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纷纷到此一游。


                               
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正阳门前是各路跑团的传统集合地点。


                               
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正阳门门洞。


                               
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北侧是开国帝陵。


                               
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庄严肃穆,王气凛然。


                               
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600~630AM,官兔们齐聚正阳门合影。


                               
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又是一通长枪短炮。


                               
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当然,蓝人们都是配角,今番是美女们的舞台。


                               
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各种摆拍。


                               
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各种美腿。


                               
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排厕所的人龙。


                               
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漂亮头饰的美女。


                               
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这种豪华厕所的弊端就是占地面积太大,男女各一半,造成了资源分布失衡。


                               
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“只剩下42公里!”


                               
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官兔的身前是比赛号码,身后是目标时间。但是,各路私兔也是如此标配,因此,一路之上,遭无数人跑来问询:你是官兔吗?


                               
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那是一个喵星人?


                               
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分区的间隔是人链。可以改成绳索,容易操作,而且需要的员工也少。


                               
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E/F是最后两组,出发区域已经排到了正阳门。


                               
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700AM,进场。


                               
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领操员在率领大家热身。


                               
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B区。


                               
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A区。明显人口稀少。


                               
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起点示意图。这一设计最值得赞许之处:引导人群单向流动。其次是:至少ABC三区的右侧,预留出机动车进出的空间,以应付突发事件。缺点:方阵左侧进入分区的通道过于狭窄,不利于人群疏散。另外,6个分区不必共享同一通道。(资料来源:北马)


                               
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705AM,起点拱门远眺。


                               
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起点区域设置厕所,是北马的另外一个亮点,而且厕所是占地面积很小的单人间,效率很高。当然,俺的镜头是对准猫脸美女的。^_^


                               
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728AM,距离开赛还有2分钟,人们翘首期盼。


                               
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730AM,第37届北马正式拉开帷幕!


                               
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枪响31秒后,掌柜/小蔡/本人三人组并肩跨过起点线!

遥想当年,北马崩溃在奥森


                               
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跑过2011年北马,那是俺的二马。初生牛犊不怕虎,前半程145,后半程220,在奥森公园里崩的一塌糊涂,抽筋抽到倒地不起。那年,天也是这么蓝,人却没有这么多,气温也没有这么高。。。

官兔们的战术及目标

    每一时段的官兔,分成队首队尾两组站位,出发之后,位于队尾的官兔要逐渐加速,在终点前追上队首,一同冲线。目标成绩为枪声成绩,因此,在跑过起点拱门的时候,要依据出发时间,做一番加减运算,求出自己的目标配速。简单地说,就是要跑快一点。
    依据北马前半程路平凉爽的特点,狼兄拟定了310战术:前半程快2分钟,后半程慢2分钟。因此,开赛要跑425,而不是430。
    俺的战术:闷头跑,不说话;能跟住310大部队就跟,跟不住就自己跑。没办法,此番北马晴空万里,气温高达20~28摄氏度,自己因为感冒,体能不支,如果费神追人/助人的话,很可能自身难保。

0~5公里,心率奇高啊!


                               
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冲出起点的一瞬间。一如既往,满地的水瓶乱滚。不好,太危险,容易绊倒造成踩踏事故。吁请随手扔掉瓶子的诸君,跑出起点区域后,再扔到路旁。


                               
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跑出起点半分钟,人流就变得有些稀疏。这是北马最大的长处:赛道宽直。


                               
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国家博物馆。赛道在此处拐了一个小弯,汇入天安门广场东路。


                               
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开赛2分钟,左转上长安街。


                               
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俺的两位搭档。小蔡与本人一同跑过崇礼50公里越野,一个是第8名,一个是第11名,当时彼此不仅不认识,甚至都没有在比赛中相遇。


                               
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2周前刚刚跑完UTMB的掌柜。166公里,万米爬升,虐到极点的赛事啊!给跪了~


                               
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又见天安门!近10年来,北马的蓝天屈指可数,偏偏就被俺赶上两次!拍出来的片子,色彩明亮;跑出来的马赛,一塌糊涂。


                               
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天安门城楼。


                               
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有人在后面喊唐哥,被人认出来了!


                               
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X跑团大旗。本人断言,5年之内,当马拉松不再是阳春白雪一类的时尚标志之一的时候,大旗就会在赛道上绝迹。


                               
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新华门。


                               
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739AM,西单电报大楼。开赛9分钟,心率飙到155,赶上波马的心率了,可那是在跑每公里415的配速啊!完菜,今番要跑死了!


                               
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俺实在无法跟上掌柜/小蔡,渐渐滞后。至此,开赛11分钟后,310官兔分成了三个部分:子尘/狼兄打头,掌柜/小蔡居中,俺落在后面打狼。


                               
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西单路口。310左近的选手们跑的蛮嗨,而且跑姿都不错。


                               
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民族文化宫。警察蜀黍很敬业啊,对于身后的比赛一眼不瞅,全神贯注于观众群里的一举一动,佩服!


                               
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“华夏幸福助力北马”。华夏幸福是一家地产商,本届北马的大金主,冠名商。


                               
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复兴门桥。


                               
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750AM,5公里水站。这是全程中的第一个水站。


                               
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“前面还有50张桌子!”此番北马水站的规模宏大,绵延近百米,大赞!


                               
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可能赛前的企划不到位,倒水的速度赶不上喝水的速度,小朋友们忙成一团。提一点建议:1)赛前要备好足够数量的盛满饮料的水杯;2)水站义工要分工:递水/摆放水/倒水。


                               
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以1.2万人规模的旧金山马拉松为例,开赛前,水站水杯的码放方式。

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
1
0.62 mi
8:06
05:00.9
05:00.9
133
2
0.62 mi
7:06
09:24.6
04:23.6
150
3
0.62 mi
7:07
13:48.9
04:24.3
155
4
0.62 mi
7:03
18:11.1
04:22.2
158
5
0.62 mi
7:13
22:39.2
04:28.2
158
开表时间,仅比枪声时间慢1秒钟,减去跑出起点的时间,第一个1公里的配速是431。

小结

可能是协调方面出现偏差,官兔们的气球未能携带入场,临时决定在5公里处从观众席上将气球传递给俺们,但是,大眼瞪小眼地巡视了一遍,也未见到任何气球的影子,估计是时间太短,未能及时将气球从起点传递过来。

官方数据:第一个5公里 22:19。配速430。

6~10公里,复活就在不知不觉之间


                               
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原谅俺的孤陋寡闻,实在不知道那位护肤品代言美女是何方神圣?


                               
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观众席。哈哈,有人在蹭广告。


                               
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首都博物馆。


                               
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木樨地地铁站。


                               
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跨过木樨地桥。今天北京的空气质素出奇的好,西山都能瞧的见!不断有人靠过来问,是否官兔?渐渐地,身后凑成了一个小集团。尽管心率还是居高不下,但是呼吸平缓,腿脚没有任何不适,于是忍不住开始恢复兔子的本色,提醒大家上坡小步下坡大步。。。唯一的不同是,嗓子沙哑,气管不适,偶尔还是要咳嗽一下。


                               
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翻看这位小哥的照片集,没有找到本人!


                               
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军事博物馆。


                               
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806AM,公主坟。至此,长安街上的赛事,告一段落。


                               
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北上西三环。跑过第一个喷雾器,全身为之一爽。


                               
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央视转播塔。
至此,满血复活。要么是刚刚吃了一个胶,要么是身体进入巡航状态。说到吃胶,此番携带了胶X8,盐丸2袋。结果,赛前15分钟忘记吃胶。此为北马第四宗罪。


                               
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810AM,追上310集团。一开始以为是官兔队伍,后来发现是一个官兔+私兔的混编队伍,掌柜/小蔡就在前面50米开外。于是,决定尾随,保持当前配速在每公里425的水平上。


                               
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2分钟后追上了一朵黑玫瑰,以为是跑崩了的elite,还吼了一嗓子,keep it up,girl!


                               
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结果不是精英选手,只是一个跑的蛮快的黑妹。

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
6
0.62 mi
7:08
27:04.3
04:25.1
159
7
0.62 mi
6:54
31:20.9
04:16.6
160
8
0.62 mi
7:08
35:46.2
04:25.3
161
9
0.62 mi
7:05
40:09.3
04:23.1
160
10
0.62 mi
7:03
44:31.1
04:21.8
158

小结

满血复活,全情投入兔子角色,各种提醒,各种鼓励。。。完全忘记自己是一个病号,领跑310其实并不合格。此为北马第五宗罪。

官方数据:第二个5公里 22:01。配速424。

11~15公里,北马其实没有那么热!


                               
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六福珠宝赞助的水站。这家珠宝商设计的北完赛奖牌,实在是美仑美轮!


                               
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武警小哥的站姿,无可挑剔。


                               
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庞大的310队伍。这要是在几年前,简直是不可想象的事情,那时候能跑进330,就可以牛逼一把了;能够跑进3小时,就是大神一级的人物。


                               
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沿着昆玉河畔向北跑,背阴+树荫,觉得北马这20摄氏度的气温,也没有多热啊!至少比刚才跑在长安街上,要凉爽多了!


                               
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过街天桥。


                               
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来自山东的跑友。山东是跑步大省,成绩出色。唉,其实俺非常对不起追随在身后的几位,未能将你们按时带到终点。。。


                               
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一渠清波昆玉河。


                               
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837AM,15公里。此时此刻,俺发现GPS距离与实际距离存在偏差,大概要长出0.5~1%,因此配速要比310所需要的430,快上个1~2秒。


GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
11
0.62 mi
7:09
48:57:00
04:25.9
158
12
0.62 mi
7:03
53:19.1
04:22.1
158
13
0.62 mi
7:10
57:45.3
04:26.2
157
14
0.62 mi
7:06
1:02:09
04:23.6
156
15
0.62 mi
7:10
1:06:35
04:26.0
157

小结

平均配速稳定在426,2秒钟的裕量足以支付最后10公里的降速。赛程跑过1/3,俺自信满满,高歌猛进。

官方数据:第三个5公里 22:08。配速425。

16~20公里 风起于青萍之末


                               
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拍到一个漂亮妹子。那啥,义工的上衣貌似号码有些超大啊。


                               
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警察蜀黍的国旗放置的非常巧妙。


                               
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842AM,赛道汇入北四环辅路,阳光普照,体感温度陡然升高。


                               
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晒的有些恍惚,差点错过了17公里路标。


                               
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849AM,18公里。北马官兔,要求身着阿迪达斯装备。俺不习惯空顶帽,为了防晒,在帽圈下面加了一个头巾遮阳,看上去鬼子兵似的。骄阳下,这顶“鬼子帽”还是帮助蛮大。


                               
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20公里,在万泉河路口,突然看到了一大堆红色的气球在人群之飘动,随手拍了一张,效果出奇的好,无论是构图还是时机。跑出去了几步,突然意识到,这是火线送气球的妹子!可是已经跑过去了,中间还隔着一堆人,犹豫了一下,又继续跑。人群中突然发出一阵呐喊,等一下,追上来了!俺停下脚步,只见气球妹子飞一般地追将上来,那速度,啧啧!

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
16
0.62 mi
7:06
1:10:59
04:24.0
157
17
0.62 mi
6:57
1:15:17
04:18.4
157
18
0.62 mi
7:12
1:19:45
04:27.7
156
19
0.62 mi
7:07
1:24:10
04:24.5
157
20
0.62 mi
7:24
1:28:45
04:35.2
158

小结

阳光斜照,气温有些高,出汗很多。心率有所回落,但是感觉腿脚有些迟钝,需要身体前倾,才能保持当下的心率与配速。

官方数据:第四个5公里 22:21。配速428。

(待续)

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 楼主| 发表于 2017-9-22 06:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 atang 于 2017-9-28 00:07 编辑

21~25公里 知春路上的回光返照


                               
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将气球栓在腰包上,撒丫子继续在知春路上狂奔。


                               
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海淀黄庄路口。凡是80年代90年代00年代在中关村混过的,几乎每天都会经过这个路口。


                               
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用一双肉脚跑回到自己曾经战斗过的地界,那叫一个心潮澎湃!


                               
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航天部五院的卫星桥。


                               
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翠宫饭店。


                               
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22公里。


                               
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给力的喷雾器,暑中送冰。


                               
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白帽小哥在10公里前就一直追随,不离不弃,即使俺坦言告知,今日状态不佳,尽早去跟其他兔子。。。


                               
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909AM,学知桥。这是一个下陷式路口,坡度颇大,是为北马赛道中三大起伏之一。2011年北马,本人就是在爬上这个通道之后,一蹶不振。今番则是白帽小哥不灵了,分手前,送给他一个胶/一袋盐丸。


                               
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小月河公园。其实就是元大都土城遗址。


                               
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再次北上,拐上花园东路。


                               
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920AM,25公里。


GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
21
0.62 mi
6:58
1:33:04
04:19.0
160
22
0.62 mi
7:02
1:37:25
04:21.3
160
23
0.62 mi
7:03
1:41:47
04:21.8
160
24
0.62 mi
7:07
1:46:11
04:24.5
159
25
0.62 mi
7:08
1:50:36
04:25.0
157

小结

这一段跑的很嗨,因为周遭的景观大多非常熟悉。同时,心率一直居高不下,埋下了崩溃的因子。

官方数据:第五个5公里 22:06。配速425。


26~30公里 北风骤起于学院路上


                               
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2公里长的花园东路,很快就跑过去了,前面是志新路口。


                               
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27公里。


                               
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20米一位武警,与义工小妹面面相觑。


                               
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学院路上,北风突然卷起,风力颇大,大家贴着路旁,躲避着迎面风。


                               
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29公里。


                               
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康师傅也是北马的赞助商。


                               
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逆光拍出这种效果,新置办的佳能G7X还是蛮给力,就是重了点。


                               
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右转上石板房南路。


                               
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敬业的摄影师。背景中的俩人是亮点。


                               
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放大一张。


                               
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2小时14分钟,30公里。官方配速数据是428,倘若能够保持这一速度,最终完赛的成绩是308.5。

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
26
0.62 mi
7:24
1:55:12
04:35.1
158
27
0.62 mi
7:15
1:59:41
04:29.3
157
28
0.62 mi
7:22
2:04:15
04:33.8
159
29
0.62 mi
7:12
2:08:42
04:27.4
160
30
0.62 mi
7:11
2:13:09
04:27.1
161

小结

顶风,渐渐开始掉速。当时不以为意,以为这是允许的误差范围之内,有了前25公里425的配速基础,可以稍微放一点水。

官方数据:第六个5公里 22:33。配速431。

31~35公里 俺抽筋了,俺的气球飘走了!


                               
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医疗点。


                               
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摇旗呐喊的阿迪达斯妹子们。


                               
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攀爬北马最难的科荟桥。


                               
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下桥的时候,加速冲了一下。突然之间,右小腿抽搐了一下,要抽筋?


                               
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正好遇上我同学一家在32公里火线送水,赶紧在小腿上浇了半瓶冰水。


                               
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56根民族图腾柱,据说是从天安门广场搬运过来的。


                               
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继续接受喷雾的洗礼,天气实在太热了!


                               
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全神贯注的摄影师。


                               
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1002AM,追上了掌柜,小蔡就在前方50米处,想追,但是力不从心,一旦发力,右小腿的肌肉就跳。刚才在腰包里面搜寻了许久,也没有找到剩下的一袋盐丸,估计是26公里送白帽小哥盐丸的时候,顺手给带落到地上了。而且一不小心,把气球给整飞了!糟糕的预兆,兔子要玩完了!^_^


                               
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其实水站就备有盐,小姑娘妥妥地托在盘子里,可惜当时已经跑蒙了,根本就没有往脑子里面去!那啥,本人在比赛中,很少抽筋,也很少有意识补盐,结果,今天就遭报应了。天热未补盐,是为北马第六宗罪。


GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
31
0.62 mi
7:31
2:17:48
04:39.1
160
32
0.62 mi
7:29
2:22:27
04:38.3
159
33
0.62 mi
7:31
2:27:06
04:39.5
159
34
0.62 mi
7:14
2:31:35
04:29.0
158
35
0.62 mi
7:30
2:36:14
04:39.0
161


小结

顶风,暴晒,出汗多,强行加大步距试图挽回颓势,未能及时补盐,造成抽筋。

官方数据:第七个5公里 23:16。配速439。

35公里总用时是2:36:44,最后7.195公里要在33分钟内完成,配速是435,能不能最后顶住?

36~40公里 挣扎在保持配速与随波逐流之间


                               
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36~37公里之间,是一个折返赛道,180度转弯掉头。这是北马赛道设计上的败笔,那怕在林翠路左转,经大屯路东返,也要强过这个折返设计。结果在那个弯道上,兄弟俺又抽了一次。


                               
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又见阿迪达斯美女助威团。说老实话,如果不是美色当前,真心不想浪费糖原拍照啊。


                               
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水站的水杯不敷使用,直接上瓶装水。俺们这些跑的快的家伙,就充分地享受福利了:喝几口,头上浇半瓶,再扔半瓶。


                               
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又见国家会议中心。


                               
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昨日风轻云淡,今朝步履艰难。


                               
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钉子塔。很多人抱怨奥森公园的5公里的赛道过于起伏,因此,近年来,北马取消了奥森赛段,为了凑足里程,终点前就在奥林匹克公园的景观大道周遭,东一头西一头地转圈。


                               
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热啊,很多人都是浑身湿透。


                               
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又绕回到钉子塔下。


                               
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40公里的时候,以为一条直道跑下去,就是终点了!

GPS数据


距离英里配速总耗时公里配速平均心率
36
0.62 mi
7:32
2:40:54
04:40.0
160
37
0.62 mi
7:53
2:45:47
04:52.7
158
38
0.62 mi
7:37
2:50:30
04:43.1
158
39
0.62 mi
7:43
2:55:16
04:46.5
157
40
0.62 mi
7:55
3:00:10
04:54.0
155


小结

一直在挣扎纠结中:是玩命跑到抽筋倒地,还是随波逐流跟着感觉走?非常非常不甘心,大老远地飞回来做官兔,最后却未能在目标成绩内完赛!。。。

官方数据:第八个5公里 24:15。配速451。

40公里的时候,看了一眼总时间,3小时1分钟,最后2.2公里要跑405,这是不可能达成的任务!剩下的事情,就是不要输的太难看,误差尽可能地少一点。

41~终赛 无可奈何花落去


                               
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过了40公里,赛道东转上大屯北路。少许有些树荫,配速又回来了一点。


                               
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因为怕热,所以此番没有穿戴压缩袜,不知道抽筋是否与此有关?


                               
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41公里。距离310还有5分钟不到,败局已定。


                               
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再次拐上景观大道。隐约看见终点拱门了,加大摆臂/加快步频,小腿又开始跳,管它,最后400米!


                               
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管用,还能超一个半个!


                               
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同一时刻,狼兄/子尘/小蔡准时冲线。小蔡是在最后3公里追上了狼兄/子尘二人组。(摄影:跑步维生素)


                               
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靠,这是一个fake拱门!浪费了俺的许多感情,这个玩笑开大了~~


                               
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真的拱门犹在200米开外!


                               
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爹亲娘亲不如北马终点的拱门亲!


                               
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亲爹,您怎么把时钟跳过了2分钟,俺居然超时2分多钟?!


                               
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大悲之下,颓然倒地。。。(摄影:跑步维生素)

GPS数据



距离英里配速总耗时公里配速平均心率
41
0.62 mi
7:36
3:04:53
04:42.5
156
42
0.62 mi
7:48
3:09:43
4:50
158
43
0.32 mi
7:33
3:12:08
04:21.0
157

小结

最后2公里其实已经放弃了,仅仅在最后的景观大道上少许拼了一下下。俺就是一个懦夫啊!

官方成绩


                               
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前半程 1:34:08,后半程 1:38:01。烂兔子一只!


                               
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同机往返的万大哥的成绩是3:59:47,配速稳定,冲线精准,建议下届北马一定要请万大哥去做官兔。^_^

终点不是结束--俺上了救护车


                               
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灰常灰常难受,来自身心两方面的疲惫。在领物处转了两圈之后,不得要领,咣当倒地。艾玛,俺貌似有些电解质失衡啊。


                               
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有人问我如何?俺说,俺要去医疗帐篷,请叫一个义工过来帮忙。。。良久,并无人前来。


                               
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无奈,自己个臊不搭地爬起来,找到一个貌似头领的义工询问,告知没有医疗帐篷,但是有救护车!于是,恬着脸爬上了救护车。


                               
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艾玛,这辈子头一次坐上了救护车,真好!

北马的余音缭绕


                               
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玲珑塔下的完赛区。


                               
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完赛包领取。北马真的豪气冲天,发了好些个东西啊,光是背心就有两件之多!


                               
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完赛的中国军人。


                               
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首马334的仁兄。


                               
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鸟巢湖畔。

俺的光辉形象大曝光

以下图片均为跑步维生素所摄。


                               
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再见北马!


                               
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北马次日,天气依旧晴朗,只是要比昨日差些。北马是北京的福音,总是能够带来超好的天气。


                               
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远处的西山,近处的紫禁城和景山,历历在目。


                               
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正义路上的北京市政府。原址为肃亲王府。


                               
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二环路上的元代观象台。


                               
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京通运河河畔的钟楼。瞧上去,很可能是古建。


                               
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京通快速路。


                               
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东五环路。


                               
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机场高速。


                               
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茶叶,也是一个极具泡沫形态的产业。


                               
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突然之间,有一种超现实的虚幻感觉。当时以为自己快要得道了,回家之后,大病一周,方才知道是尚未痊愈的感冒,被北马之行彻底给整大发了,自己当时正在发低烧!^_^


                               
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登机前夕,给“2017北马官方领跑员”微信群发了告别辞:

再见中国!再见北马!再见一同跑过42.195公里的北马官兔们!

(完)


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迈欧
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发表于 2017-9-22 07:37 | 显示全部楼层
论坛上沉寂多天的atang突然放出了大招,原来是去跑北马了。
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发表于 2017-9-22 08:10 | 显示全部楼层
我的沙发没了,楼上仁兄真能抢座位啊
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发表于 2017-9-22 08:12 | 显示全部楼层
跨越千山万水回来跑北马
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发表于 2017-9-22 08:35 | 显示全部楼层
跑步厉害,文字也了得。
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发表于 2017-9-22 08:37 | 显示全部楼层
飞了上万里跑个马
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发表于 2017-9-22 08:51 | 显示全部楼层
跨越千山万水来跑北马, 赞一个。
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发表于 2017-9-22 08:56 | 显示全部楼层
坐等更新~
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发表于 2017-9-22 09:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 et_lin 于 2017-9-22 09:23 编辑

老唐雄文,先顶再看。记得40公里处超了一只步履蹒跚的310兔子,莫非。。。
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发表于 2017-9-22 09:34 | 显示全部楼层
活捉北马兔子一只
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发表于 2017-9-22 10:18 | 显示全部楼层
第三排左一?
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发表于 2017-9-22 10:23 | 显示全部楼层
看ATANG哥帖子总是那么有趣,原来TANG哥是添巾人儿~~
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发表于 2017-9-22 10:30 | 显示全部楼层
坐等更新~前排占座
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发表于 2017-9-22 11:24 | 显示全部楼层
俺跑过3次330官兔,太慢不好跑,就发誓再也不跑兔子了。近6场赛事成绩都在300附近,今年北马3:01:06
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发表于 2017-9-22 11:32 | 显示全部楼层
坐等更新
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发表于 2017-9-22 12:40 | 显示全部楼层
skins400 发表于 2017-9-22 10:23
看ATANG哥帖子总是那么有趣,原来TANG哥是添巾人儿~~

仁兄差矣,唐兄是五湖四海人据江湖称有四、五个据点
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发表于 2017-9-22 12:44 | 显示全部楼层
看来玩命训练是会免疫力降低啊,爱迪展台那美女身材是真滴棒啊关门兔居然有毛大庆啊
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发表于 2017-9-22 13:35 | 显示全部楼层
每一只兔子都有一个大国梦!
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