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[求助] 请教 跑步的时候心率170+

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发表于 2017-9-17 18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
请问,我32,平时也就跑步5km-10km之间,一般情况下是5km 400米跑道的操场12.5圈
跑步手表是 佳明235 数据如下图: 心率为什么普遍都在170左右,是不是太高了,手表显示已经无氧状态了,是不是自身身体状况不对,还是呼吸错误?
我不太懂,请教一下,我感觉跑个步,心率不应该这么高的吧。谢谢了

QQ截图20170917184156.png QQ截图20170917184243.png QQ截图20170917184351.png


发表于 2017-9-17 18:53 | 显示全部楼层
确实高很多,你这个年纪这个速度平均心率不应该超过145的
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发表于 2017-9-17 18:56 | 显示全部楼层
你试试加快步频减小步幅跑,每分钟180步是最省力的
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发表于 2017-9-20 11:49 | 显示全部楼层
我反正在135心率慢跑
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发表于 2017-9-20 15:24 | 显示全部楼层
跑步时尽量深呼吸能降低心率,相同配速下。个人测试能降3-5个
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 楼主| 发表于 2017-9-20 21:07 | 显示全部楼层
阿木童 发表于 2017-9-20 15:24
跑步时尽量深呼吸能降低心率,相同配速下。个人测试能降3-5个

谢谢,我尝试下深呼吸
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 楼主| 发表于 2017-9-20 21:08 | 显示全部楼层
Deathbringer 发表于 2017-9-17 18:56
你试试加快步频减小步幅跑,每分钟180步是最省力的

180 我听说过,悦跑圈有180步频的提示音,跟不上啊,感觉太快了
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发表于 2017-9-21 20:44 | 显示全部楼层
每个人状况不一样,我40+了,速度比你慢很多心率还过170呢,说明我自己有氧能力不行。上次半马显示平均心率一直170+,我都害怕了,因为早已经过理论最大值了。
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发表于 2017-9-22 09:05 | 显示全部楼层
是5分钟左右的配速太快了。
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发表于 2017-9-22 17:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 shenlijiang 于 2017-9-22 17:47 编辑

我们是一样的!!! QQ截图20170922175232.png
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发表于 2017-9-22 17:54 | 显示全部楼层
2.png
不过我跑500和400心率几乎差别不大。
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发表于 2017-9-23 17:41 来自手机 | 显示全部楼层
心率到了无氧运动就走
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发表于 2017-9-27 09:03 | 显示全部楼层
昨天跑了个8k
40+
自测了一下心率156
无氧状态肯定是高了
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发表于 2017-10-6 23:36 | 显示全部楼层
步频164,配速5分钟,步幅太大了吧,所以心率才那么高。 心率170以上,坚持5KM,LZ的身体素质很不错。
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发表于 2017-10-7 21:35 | 显示全部楼层
我觉得还是跑量不足的问题
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