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[求助] 根据跑步传感器搜集到的数据,应该做哪方面的改善?

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发表于 2017-9-13 22:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
这几年零零星星跑了700多公里了,由于嫌弃心率带的麻烦,一直以来就简单用Garmin心率跑表看个心率啥的。

昨天入了个跑步传感器Running Dynamics Pod,随即除了心率之外什么“步伐长度”、“垂直步幅比”、“垂直幅度”、“触地平衡”、“触地时间”都出来了,专业得一比。

但是我不会分析这些数据,还请看得懂的跑友指教,谢谢。


                               
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发表于 2017-9-18 13:11 | 显示全部楼层
这样应该算很好了吧
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发表于 2017-10-14 00:37 | 显示全部楼层
心肺功能还可以
步频偏低了,如果到170-180,成绩还能提升
不知你是否在田径场跑道跑,如果不是而是是公路上直线(无弯道)的话,从左右平衡来看,你的右腿肌肉比左腿稍弱了
另外,比较弱的是触地时间,这个数据比较差,倘若在210左右,你的速度会提升一大截,不知你是用哪种跑姿
迈欧
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发表于 2017-10-14 23:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 12ax7 于 2017-10-15 00:12 编辑

建议买一本徐国峰的《你可以跑得更快》,基本等于Garmin 数据的高阶使用指导书。
徐国峰本来就曾是Garmin的总教练。
这是我的数据:


                               
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发表于 2017-10-15 00:06 | 显示全部楼层
另外,不知道你的表是哪一款?
再建议你去Garmin台湾网站下载手表的繁体中文说明书,里面关于高阶数据的说明也比较详细。
Garmin对大陆有很深的歧视,简体说明书的页数和繁体一样,但内容删减到不足20%,只看简体中文说明书,我相信是没有人能把手表玩转的。这是935的两种说明书的对比:
194912_1507901340.jpg


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点评

是啊,深深的歧视  发表于 2017-10-24 15:02
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发表于 2017-10-25 10:07 | 显示全部楼层
垂直振幅太大,说明你努力蹬地,才保持目前的步幅,而相应的造成步频太低。
建议把关注的重点放在提高步频上,用身体重心带动移动,不要试图蹬地。
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