Jason跑步日记

Jason1681 · 发表于 2017-8-24 11:37

我来了，45岁，165cm, 76kg, 瞎跑差不多半年来，希望和大家多交流，跑步健身！

Jason1681 · 发表于 2017-8-24 11:44

我常去非遗博览园跑，离家比较近，环境也不错。
昨天感觉状态很差，膝盖似乎有点不舒服，跑了一会，果断停下来。
2017-08-23，5.50km, 37.26min, 6'47", 144, 184/79

Jason1681 · 发表于 2017-8-25 08:21

昨天状态不错，跑得有点超速了, 今天休息一下
2017-08-24，10.21km, 66.08min, 6'28", 153, 182/83

Jason1681 · 发表于 2017-8-26 15:57

今天有个报了成马半马的小兄弟陪着，多跑几圈。
2017-08-26，15.22km, 102'23", 6'43", 154, 175/83

Jason1681 · 发表于 2017-8-29 08:38

2017-08-28, 6.51km, 43'22", 6'39", 158, 178/85

Jason1681 · 发表于 2017-8-30 13:34

今天在小区里跑，圈圈有点小，感觉数据不太准确，不过步频肯定低了点
2017-08-30, 6.33km, 40'38", 6'24", 144, 170/94

Jason1681 · 发表于 2017-8-30 13:35

Jason1681 发表于 2017-8-30 13:34
今天在小区里跑，圈圈有点小，感觉数据不太准确，不过步频肯定低了点
2017-08-30, 6.33km, 40'38", 6'24", ...

谁有节奏感很强的 180bpm 的音乐推荐就好了，找了一些音乐感觉都不怎么样。

Jason1681 · 发表于 2017-9-1 08:39

8月完美收官，本月跑量168km, 9月份争取跑第一个半马。
2017-08-31， 7.80km, 50'03", 6'24", 148, 174/88

Jason1681 · 发表于 2017-9-5 10:30

要完成半马，看来还是需要补充能量才行，这次没完成，下次再尝试，心率不太准，这次步频太慢了，因为后面两公里实在坚持不下来了。
2017-09-02， 17.08km，117'50"，6'53"，146，166/86

Jason1681 · 发表于 2017-9-7 10:25

一快一慢跑了两个5公里，快跑有点吃力，慢跑舒服多了。
2017-09-06，5.00km，30'03"，5'59"，154，178/92
2017-09-06，5.01km，35'27"，7'03"，心率不准，176/79

Jason1681 · 发表于 2017-9-8 08:55

这两次小米手环测的心率好像都不准
2017-09-07，10.00km，67'02"，6'41"，173，179/82

Jason1681 · 发表于 2017-9-10 07:19

首次完成半马，因为没有补充，后面几公里很累
2017-09-09，21.42km，02:29:48，06'59"，149，174/81

Jason1681 · 发表于 2017-9-11 10:20

2017-09-10, 7.30km, 00:48:10, 06'35", 143, 174/86

Jason1681 · 发表于 2017-9-12 08:46

2017-09-11, 10.00km, 01:05:07, 06'30", 145, 174/87

Jason1681 · 发表于 2017-9-14 10:01

2017-09-13, 10.00km, 01:03:32, 06'20", 150, 176/88

Jason1681 · 发表于 2017-9-15 10:09

2017-09-14, 3.51km, 00:21:44, 06'10", 139, 171/94

Jason1681 · 发表于 2017-9-18 08:22

2017-09-16, 16.01km, 01:51:44, 06'58", 145, 172/82

Jason1681 · 发表于 2017-9-19 10:27

本帖最后由 Jason1681 于 2017-9-25 08:35 编辑

2017-09-18, 10.00km, 01:01:25, 06'08", 156bpm, 183/88
2017-09-20, 10.01km, 01:04:20, 06'25", 151bpm, 184/84
2017-09-21, 05.04km, 00:29:17, 05'47", 151bpm, 183/93
2017-09-23, 16:00km, 01:46:03, 06'37", 154bpm, 170/88
这周跑得稍快了点，感觉有点累，下周还是慢一点。

Jason1681 · 发表于 2017-10-9 09:26

2017-09-25, 10.01km, 01:10:01, 06'59", 141bpm, 168/84
2017-09-27, 10.00km, 01:06:47, 06'40", 145bpm, 178/83
2017-09-29, 10.00km, 01:03:16, 06'19", 146bpm, 182/86
2017-10-01, 16.80km, 02:04:35, 07'24", 147bpm, 164/81

Jason1681 · 发表于 2017-10-9 09:29

本帖最后由 Jason1681 于 2017-10-9 09:34 编辑

2017-10-06, 10.01km, 01:05:37, 06'33", 146bpm, 168/90
国庆到西安，原想也到城墙上跑一圈，装备都带上了，无奈时间太紧，加上假期人太多，还是放弃了，希望下次有机会把这个目标实现了。
回来时在广元住了一晚，早上在河边跑跑，有几个跑步的，环境还不错，以后有机会还来跑。

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