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Jason跑步日记

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发表于 2017-8-24 11:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
我来了,45岁,165cm, 76kg, 瞎跑差不多半年来,希望和大家多交流,跑步健身!
 楼主| 发表于 2017-8-24 11:44 | 显示全部楼层
我常去非遗博览园跑,离家比较近,环境也不错。
昨天感觉状态很差,膝盖似乎有点不舒服,跑了一会,果断停下来。
2017-08-23,5.50km, 37.26min, 6'47", 144, 184/79
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 楼主| 发表于 2017-8-25 08:21 | 显示全部楼层
昨天状态不错,跑得有点超速了, 今天休息一下
2017-08-24,10.21km, 66.08min, 6'28", 153, 182/83
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 楼主| 发表于 2017-8-26 15:57 | 显示全部楼层
今天有个报了成马半马的小兄弟陪着,多跑几圈。
2017-08-26,15.22km, 102'23", 6'43", 154, 175/83
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 楼主| 发表于 2017-8-29 08:38 | 显示全部楼层
2017-08-28, 6.51km, 43'22", 6'39", 158, 178/85
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 楼主| 发表于 2017-8-30 13:34 | 显示全部楼层
今天在小区里跑,圈圈有点小,感觉数据不太准确,不过步频肯定低了点
2017-08-30, 6.33km, 40'38", 6'24", 144, 170/94
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 楼主| 发表于 2017-8-30 13:35 | 显示全部楼层
Jason1681 发表于 2017-8-30 13:34
今天在小区里跑,圈圈有点小,感觉数据不太准确,不过步频肯定低了点
2017-08-30, 6.33km, 40'38", 6'24", ...

谁有节奏感很强的 180bpm 的音乐推荐就好了,找了一些音乐感觉都不怎么样。
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 楼主| 发表于 2017-9-1 08:39 | 显示全部楼层
8月完美收官,本月跑量168km, 9月份争取跑第一个半马。
2017-08-31, 7.80km, 50'03", 6'24", 148, 174/88
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 楼主| 发表于 2017-9-5 10:30 | 显示全部楼层
要完成半马,看来还是需要补充能量才行,这次没完成,下次再尝试,心率不太准,这次步频太慢了,因为后面两公里实在坚持不下来了。
2017-09-02, 17.08km,117'50",6'53",146,166/86
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 楼主| 发表于 2017-9-7 10:25 | 显示全部楼层
一快一慢跑了两个5公里,快跑有点吃力,慢跑舒服多了。
2017-09-06,5.00km,30'03",5'59",154,178/92
2017-09-06,5.01km,35'27",7'03",心率不准,176/79
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 楼主| 发表于 2017-9-8 08:55 | 显示全部楼层
这两次小米手环测的心率好像都不准
2017-09-07,10.00km,67'02",6'41",173,179/82
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 楼主| 发表于 2017-9-10 07:19 | 显示全部楼层
首次完成半马,因为没有补充,后面几公里很累
2017-09-09,21.42km,02:29:48,06'59",149,174/81
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 楼主| 发表于 2017-9-11 10:20 | 显示全部楼层
2017-09-10, 7.30km, 00:48:10, 06'35", 143, 174/86
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 楼主| 发表于 2017-9-12 08:46 | 显示全部楼层
2017-09-11, 10.00km, 01:05:07, 06'30", 145, 174/87
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 楼主| 发表于 2017-9-14 10:01 | 显示全部楼层
2017-09-13, 10.00km, 01:03:32, 06'20", 150, 176/88
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 楼主| 发表于 2017-9-15 10:09 | 显示全部楼层
2017-09-14, 3.51km, 00:21:44, 06'10", 139, 171/94
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 楼主| 发表于 2017-9-18 08:22 | 显示全部楼层
2017-09-16, 16.01km, 01:51:44, 06'58", 145, 172/82
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 楼主| 发表于 2017-9-19 10:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 Jason1681 于 2017-9-25 08:35 编辑

2017-09-18, 10.00km, 01:01:25, 06'08", 156bpm, 183/88
2017-09-20, 10.01km, 01:04:20, 06'25", 151bpm, 184/84
2017-09-21, 05.04km, 00:29:17, 05'47", 151bpm, 183/93
2017-09-23, 16:00km, 01:46:03, 06'37", 154bpm, 170/88
这周跑得稍快了点,感觉有点累,下周还是慢一点。


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 楼主| 发表于 2017-10-9 09:26 | 显示全部楼层
2017-09-25, 10.01km, 01:10:01, 06'59", 141bpm, 168/84
2017-09-27, 10.00km, 01:06:47, 06'40", 145bpm, 178/83
2017-09-29, 10.00km, 01:03:16, 06'19", 146bpm, 182/86
2017-10-01, 16.80km, 02:04:35, 07'24", 147bpm, 164/81
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 楼主| 发表于 2017-10-9 09:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 Jason1681 于 2017-10-9 09:34 编辑

2017-10-06, 10.01km, 01:05:37, 06'33", 146bpm, 168/90
国庆到西安,原想也到城墙上跑一圈,装备都带上了,无奈时间太紧,加上假期人太多,还是放弃了,希望下次有机会把这个目标实现了。
回来时在广元住了一晚,早上在河边跑跑,有几个跑步的,环境还不错,以后有机会还来跑。

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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