分享深蹲的别样技巧，紧身运动裤有备无患

无花果的花果山

开始健身已经有小半年了，目前已成功进入塑形阶段，减脂过程就不多说了，少吃多动是亘古不变的真理，其中的心酸无奈经历过的人自然会懂。今天写这篇文章主要是想跟大家分享一些局部锻炼的技巧，个人觉得许多人对这方面的知识还是蛮感兴趣的，话不多说，直接进入正题。

我是属于梨形身材，上瘦下胖的那种，所以进入塑形阶段主要是做一些腿部锻炼，常见的动作有深蹲，看似很简单的一个动作，但是许多人练了很久都没有效果，甚至出现下背痛、膝盖痛等各种问题，所以各位在做深蹲的时候一定要做到动作标准。我的建议是务必要保持小腿垂直，引导力量通过你的臀部和腿后肌，让重量不会落在你的膝盖上，这样对膝盖和韧带造成压力就会小很多。这里还要注意下，你必须把重心放在脚掌的中心，不是前脚掌，也不是脚跟，这样可以有足够的稳定性。

按照这样的方式，我的腿部已经有了很明显的变化，围度小了，肌肉也变得紧实很多。在这期间我也换了不少装备，因为有过血泪教训，所以我始终觉得，装备选得好，训练效果会事半功倍。就拿我最近刚买的阿迪达斯训练推出的春季新款紧身运动裤来说吧，因为climalite科技被运用在这款紧身运动裤中，可以帮助穿着者快速排汗，从而保持干爽舒适状态，体验感非常好。此外，良好的延展性也让整个深蹲过程变得轻松不少，同时也避免了一些不必要的运动损伤，真心建议大家都可以备一条。

现在健身已经完全融入我的生活，成为了我难以戒掉的一个习惯。通过这段时间的健身，我也吸取了很多知识，取得了很多进步，希望我的这些深蹲小经验可以帮到大家吧，有问题我们也可以继续交流。

hong123

学习学习，是啊力量很重要