新人，首个10000米

ramboii · 发表于 2017-8-27 23:05

parhelian 发表于 2017-8-21 11:06
这个体重，这个速度可以了。我首个10K1小时20分，现在45分。

厉害………………………

ramboii · 发表于 2017-8-27 23:10

parhelian 发表于 2017-8-21 11:06
这个体重，这个速度可以了。我首个10K1小时20分，现在45分。

厉害………………………

可乐瓶子 · 发表于 2017-8-29 14:29

可以了！我跑了四个月后才第一次跑过10KM，用时1小时7分钟！现在虽然差不多也是这个速度，但跑下来非常轻松！！！一起加油吧！！

Deathbringer · 发表于 2017-8-31 08:57

你把体重减到60公斤以下应该可以挑战45分钟的

Deathbringer · 发表于 2017-8-31 09:05

如果减肥的话，并不是越快越好，我速度快起来之后三个月没减1斤！

Mark_ukb7l · 发表于 2017-8-31 11:36

感谢您的分享顶！
年度第243天第35周
2017年8月31日星期四星期四 11:41:45

CharlesFung · 发表于 2017-9-8 14:38

先坚持下来吧，慢慢提速，速度上去了，体重就会慢慢下来。

在很久很久以前 · 发表于 2017-9-8 15:27

俺44岁，刚跑一个月，7公里要47分钟，跑10公里没你快

ZDM333 · 发表于 2018-9-17 16:59

首个10KM，用时59分31秒。本人60岁，身高177，体重160。退休后跑了一个月，最多跑过7.0公里。

恒定光圈 · 发表于 2018-9-27 17:45

和楼主类似，中秋节跑了一个10公里，61分钟，身高180，体重69，全程感觉顺畅

ZDM333 · 发表于 2018-9-29 14:19

我也来献丑：本人60岁还差3个月，身高177，体重80，跑步有半个月，最多每天跑5-7KM，首个10KM用时59分钟，平均心率122，

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