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新人,首个10000米

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发表于 2017-8-20 23:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
新人,首个10000米,特此记录。欢迎大咖们批评指正。首个10000米,用时1小时45秒。本人38岁,身高160,体重149。断断续续的跑了一个半月,之前最多跑过7.2公里。
 楼主| 发表于 2017-8-21 05:06 来自手机 | 显示全部楼层
没有评论啊
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发表于 2017-8-21 11:06 | 显示全部楼层
这个体重,这个速度可以了。我首个10K1小时20分,现在45分。
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 楼主| 发表于 2017-8-21 11:25 来自手机 | 显示全部楼层
嘿嘿。谢谢各位的评论啊。感觉能跑下来,提速就很困难了。
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发表于 2017-8-21 20:14 | 显示全部楼层
比你年轻一点点,首个10KM大概65分吧,后来练MAF180又降到80分左右
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发表于 2017-8-22 09:29 | 显示全部楼层
你这个体重应该问题不大,先坚持跑一段时间,不要管速度。
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发表于 2017-8-22 09:40 | 显示全部楼层
单纯减肥,健身,不用跑这么大量吧,觉得7公里左右就差不多。
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发表于 2017-8-22 10:31 | 显示全部楼层
也准备跑十公里,以前跑七公里,用时47分左右。预计跑十公里需要1个小时二十分钟以上。
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发表于 2017-8-22 11:05 | 显示全部楼层
很巧,昨天也跑了10K,耗时70分。感觉很满意,全程呼吸顺畅。关键上一次10K还是15年前的事咯。本人40,182CM,180斤,3个多月减了10斤。
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发表于 2017-8-22 11:16 | 显示全部楼层
不错,加油
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 楼主| 发表于 2017-8-22 11:46 来自手机 | 显示全部楼层
黄瓜布衣 发表于 2017-8-22 09:40
单纯减肥,健身,不用跑这么大量吧,觉得7公里左右就差不多。

一时没收住。嘿嘿。单纯的跑步减肥,听说最少跑30分钟以上吧
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发表于 2017-8-23 22:09 来自手机 | 显示全部楼层
一个半月就10公里了!厉害!我用了好久
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发表于 2017-8-23 22:30 来自手机 | 显示全部楼层
慢慢来,跑量多了,自然而然就会提速了
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发表于 2017-8-24 09:56 | 显示全部楼层
没有跑过10KM,现在一般跑50分钟左右6-7KM,估计70分钟左右跑完10KM,控制心率在140以下
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发表于 2017-8-24 15:44 | 显示全部楼层
veryluckyman 发表于 2017-8-22 11:05
很巧,昨天也跑了10K,耗时70分。感觉很满意,全程呼吸顺畅。关键上一次10K还是15年前的事咯。本人40, ...

我勒个去啊,咱俩一样一样的啊。
本人40,181CM,180斤,10K耗时72分。
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 楼主| 发表于 2017-8-24 17:57 | 显示全部楼层
貌神奇 发表于 2017-8-23 22:30
慢慢来,跑量多了,自然而然就会提速了

也是 啊 。欲速则不达
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发表于 2017-8-25 09:28 | 显示全部楼层
conglilili1208 发表于 2017-8-24 15:44
我勒个去啊,咱俩一样一样的啊。
本人40,181CM,180斤,10K耗时72分。

加油加油!
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发表于 2017-8-25 15:33 | 显示全部楼层
不错,体重慢慢减
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发表于 2017-8-27 10:48 | 显示全部楼层
很好,坚持下去终成正果。

不过根据经验来看要想减重这个速度可不行啊。
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发表于 2017-8-27 21:19 | 显示全部楼层
不错,加油
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