怎么热身让一开始跑心率就保持在145左右。。。

axllen · 发表于 2017-8-18 08:49

本人37岁，75KG，跑步也有一两年了，一直没看心率。昨天买了个心率带，一开始要跑到一公里半，心率才会稳定在145左右。配速大概610左右，不想跑太快怕受伤，平常一般跑个7-8公里。我就想着全程145心率，前面心率起不来，浪费运动时间了。。。。

怎么热身才能热起来捏。。。。

shtlxm2000 · 发表于 2017-8-18 09:24

热身是让身体适应运动强度，没啥捷径，否则容易受伤，可以在手机上下载“KEEP”或者“火辣健身”等APP，有专门的热身训练，可以参考一下。科学锻炼，减少伤病。

liugang189 · 发表于 2017-8-18 11:32

最快高抬腿！！！！！！！！！！

kitter · 发表于 2017-8-18 14:43

一开始没必要让心率快速上来啊，正常的热身就好了

蓝色的鱼 · 发表于 2017-8-18 15:13

闭气一段时间,心率就上来了

parhelian · 发表于 2017-8-18 15:43

你就差那热身的两三分钟？

antzhi · 发表于 2017-8-18 20:06

心率慢慢上来才好嘛

eyea · 发表于 2017-8-19 17:56

心率当然是顺序变化的

conglilili1208 · 发表于 2017-8-24 17:23

电击~~~~~~~~

hong123 · 发表于 2017-8-28 09:52

我都想心率一直在130呢，跑1KM自然就上去了，慢跑热身都那样，前面做好拉伸就可以了

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