我在跑步

mariolopez · 发表于 2012-11-3 22:30

又多一位固定跑友,加油

飞鲸 · 发表于 2012-11-5 08:04

回19、20、21楼、、、、一起加油！

飞鲸 · 发表于 2012-11-5 08:05

本帖最后由飞鲸于 2012-11-5 08:07 编辑

11月05日周一晴

早江滩 8K50分

本月第3次共30K

飞鲸 · 发表于 2012-11-6 10:25

本帖最后由飞鲸于 2012-11-6 10:39 编辑

11月06日  周二  晴

   早江滩 22K140分  本月第4次共52K

   没上周二跑的舒服
   一、早就吃了个香蕉
   二、全程又没补充能量和水
   三、鞋带没系紧导致左脚中指受伤
   四、昨天运动了身体休息不够！切记！

奶爸阿甘 · 发表于 2012-11-6 19:18

楼主周六跟我们一起拉36KM吧。

飞鲸 · 发表于 2012-11-7 07:17

楼主周六跟我们一起拉36KM吧。
奶爸阿甘发表于 2012-11-6 19:18

登录/注册后可看大图

----争取24吧！

飞鲸 · 发表于 2012-11-8 09:26

11月08日周四雨

早江滩三期 6K40分本月第5次共58K

飞鲸 · 发表于 2012-11-11 13:32

11月10日周六阴

下午江滩约跑 29K200分本月第6次共87K

飞鲸 · 发表于 2012-11-12 10:25

11月12日周一晴

早江滩三期 8K50分本月第7次共95K

飞鲸 · 发表于 2012-11-13 10:46

本帖最后由飞鲸于 2012-11-13 10:47 编辑

11月13日周二晴

早江滩三期 10K65分本月第8次共105K

飞鲸 · 发表于 2012-11-15 11:56

本帖最后由飞鲸于 2012-11-29 14:49 编辑

11月15日  周四 6K40分    本月第9次共111K

11月17日  周六 15K100分  本月第10次共126K

11月20日  周二 5K30分    本月第11次共131K

11月27日  周二 9K60分    本月第12次共140K
右脚踝关节伤休了一周

11月29日  周四 10K60分本月第13次共150K

寒冷的北国风 · 发表于 2012-11-18 21:04

大家一起加油吧！

飞鲸 · 发表于 2012-12-1 18:16

本帖最后由飞鲸于 2012-12-21 13:32 编辑

1日    周六    6K 本月第 1次共 6K
2日    周日 6+9K 本月第 2次共  21K
4日    周二    12K 本月第 3次共  33K
5日    周三    12K 本月第 4次共  45K
6日    周四    6K 本月第 5次共  51K

---------------------------------------本周跑量51K

飞鲸 · 发表于 2012-12-1 18:20

大家一起加油吧！
寒冷的北国风发表于 2012-11-18 21:04

登录/注册后可看大图

一起、、、、

飞鲸 · 发表于 2012-12-21 13:31

8日    周六10+12K 本月第 6次共 73K  开始一天两练早10下午约跑12
9日    周日    7K 本月第 7次共 80K
11日周二    22K 本月第 8次共 102K
12日周三    12K 本月第 9次共 114K
13日周四    7K 本月第10次共 121K  开始练400的间歇

---------------------------------------本周跑量70K

飞鲸 · 发表于 2012-12-21 13:31

本帖最后由飞鲸于 2012-12-21 19:46 编辑

15日周六9+12K    本月第11次共142K 两练
18日周二 22K    本月第12次共164K
19日周三 10K    本月第13次共174K
20日周四    7K    本月第14次共181K  400间歇

----------------------------------------本周跑量60K

飞鲸 · 发表于 2012-12-22 20:31

本帖最后由飞鲸于 2012-12-27 19:16 编辑

22日周六  23K    本月第15次共204K
24日周一  12K    本月第16次共216K
25日周二  12K    本月第17次共228K
27日周四 8K    本月第18次共236K

---------------------------------------本周跑量55K

江汉老王 · 发表于 2012-12-23 12:50

飞鲸坚持的比我好啊！

飞鲸 · 发表于 2012-12-24 17:28

飞鲸坚持的比我好啊！
江汉老王发表于 2012-12-23 12:50

登录/注册后可看大图

----你厉害，全家上阵！

凡高 · 发表于 2012-12-27 17:16

很了不起!!!

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

我在跑步

12月--本月目标200K

站长推荐 /1