超越自己：准备→超越，再准备→再超越，再准备→再超越……

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2018年7月4日  星期三

      一早起来正在练字时楼下家又上来敲门：他家厨房外墙上面大量的水在滴，下去一看果然不错，看来不用打压测试了，漏点很明显，上班后通知范师直接安排人来处理。

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2018年7月5日  星期四

      轻松跑，本月第3次跑，时间42分钟，距离5.6公里，全月跑量18公里。最大摄氧量45，恢复时间16小时。跑回来后上称50.6公斤
      这几天忙于做高级职称申报资料，时间总是比较充实。

      这段时间感觉双盘拉伸做得太卖力了（感觉有点拉伤),辅助练习也和做其它任何事：力不可用尽，太执着很了不好。

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2018年7月6日  星期五     回赫章

连错误也错得那么完美：预约了DD车，说5点10分从单位出发，DD车主说要晚点，我就先回家，回家看时间还早，WYM、WCW也在我家（说发传单，下雨了，到我家躲雨)，煮饭、炒菜,吃完饭DD车才说到到，正好解决了晚饭的问题，要不回到赫章可能还不方便，我预约的是从单位上车，回到家里后，DD车是外地车主，说转了两圈找不到我，双方也打了好几个电话，还是不行，看来预约DD车，预约好了就不能走动了，

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2018年7月7日  星期六

      周末跑，本月第4次跑，时间52分钟，距离6.9公里，全月跑量25公里。最大摄氧量44（降低心率跑了几天，最大摄氧量也跟着降了点，这是正常现象），恢复时间24小时。

      昨天晚上问好了：父亲晚上不用陪，早上也起得晚，有时间跑，只要有可能就保持自己的生活规律。早上2点过被雨吵醒了，下楼看了下父亲，喂他喝了两回水，把雨声吵人的问题解决了（隔壁家排水管的雨水正好落在他家的铁皮小屋上，声音自然很大，用了块毛巾折成几折放在雨水滴下的地方，声音自然小了）。回去睡到5点过起，6点半左右开跑，跑得有点晚了，还可以再早一点。
     
      白天上街买了点东西（活动搬手、平口钳）这都是平时要用的，了解了父亲的需要（要买个无线门铃便于他有什么情况好喊人，在赫章全城转完也没找到。还要买个病人喝水的专用杯子，这当然也没有），这两样只好从网上买了。

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2018年7月8日  星期天

      早餐特意跟父亲煮了山药，父亲还是吃得少，山药只吃了一口就不吃了，劝了下再吃了一口，其它也一样吃了点，听到有卖豆浆的人喊喝了点豆浆。中午说吃中午饭他说不吃，说热昨天煮的西饭给他吃，由他自己放糖，吃了大半碗西饭，我又劝他吃了两片腊肉。我劝他好像好好劝点，早晨母亲劝他吃鸡蛋，他生气得扔了。觉得母亲的劝法也有些生硬。

       昨天就做好了的准备，把门口的水泵处再加了个龙头，好知道有水无水，有水就好起泵，以后抽水更方便了。
       把楼顶的葡萄也收拾了下，拨了杂草，进行了适当的绑扎，看上去好多了。
       特意到外面找了颗带挂钩的木螺丝，把家里的蒸板也整来挂起了(腾开了洗菜盆边上的位置，也避免了蒸板长期被水浸泡变坏的问题）。
     
       中午1点过起来，预约了DD车，一会儿就到毕节了。
   

        到家后把职称申报要做了PDF也请人弄好了，这也是个不容易的事。

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2018年7月9日  星期一

      减量周轻松跑，本月第5次跑，时间31分钟，距离4.2公里，全月跑量29.2公里。最大摄氧量44，恢复时间14小时。

      今天经过几遍检查后把职称申报资料提交了，算是得一件大事。

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2018年7月11日  星期三

      减量周轻松跑，本月第6次跑，时间32分钟，距离4.4公里，全月跑量33.6公里。最大摄氧量43（又降了点），恢复时间21小时。

     继续完善职称申报资料（上报后发现还不满意，请返回重新调整。PDF排序又有新的标准退回重新排，重新排想把清析度再提高点，又把原始资料重新理一遍，并且学习自己用PDF软件编排）。组织资料上报的过程也是学习的过程。
     CY放假加家了，喊母亲叫他把刚给父亲呼叫其他人的门铃安装好。

     儿子期末成绩出来了，总分431，班级17名，年级394名，大有长进，班级前进了9名（28到17）奖励了儿子1000块钱，鼓励他再接再厉。

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2018年7月12日  星期四

        上班时间继续做职称上报资料（整理上传的附件，学习使用PDF处理软件）。下午弄完再次上传后感觉一身轻松。

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018年7月13日  星期五

     今天单位组织去鸡鸣三省，想到要回赫章怕时间来不急，就没去，下班后继续DD回赫章。

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2018年7月14日  星期六

      减量周周末跑（赫章），本月第7次跑，时间49分钟，距离6.4公里，全月跑量40公里。最大摄氧量43，恢复时间18小时。

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2018年7月15日  星期天

       这几天父亲吃得更少了，每顿只吃4、5口西饭，甚至一点也不吃，说话基本听不见。昨天晚上我和大哥去请了先生，今天早上老婆和CS来时喊顺便买了要用的白纸和钱纸，下午跑了回赫章的火葬场看了下骨灰盒，母亲和大妹、小妹商量添置了要用的衣服，今天天气好把以前准备的衣服也翻出来晒，把门前的搅拌机也移到了哑巴家那边去了，该事先准备的东西都尽量准备好。晚上要回毕节前父亲喊要上厕所好几天没上厕所（解大手）了，完了还漱了个口（也是好几天没漱口了）。

     这次还把楼顶的葡萄架搭了一部分（目前够用了），把以前的一些废纸壳也收卖了，清理出楼梯下的楼上的空间。

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2018年7月16日  星期一

      一般癌症病人到后面都会出现剧烈的疼痛，肺癌病人还会出现咳嗽，会很痛苦，感谢天地这些父亲没有出现，只是饮食不断减少，人也变得越他最后能够不痛苦这也是和全家人的福气，虽然再有什么祈求也是非份之想，但我在此祷告天地，希望奇迹出现：希望父亲能好起来再多活几年。

     今天去看了场电影《我不是药神》，按理说父亲病重是不该搞娱乐节目的，但这是部有特殊意义的电影：推动变革要有轰动效应，在情、理、法之间，虽有违法主观上有为民的思想可从轻。

无法无天

时不时来看看楼主的记录，像看一个朋友的生活，祝父亲少受点儿罪！

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无法无天 发表于 2018-7-18 09:53
时不时来看看楼主的记录，像看一个朋友的生活，祝父亲少受点儿罪！

借此宝地写一下生活中的事情，就像是日记，感谢光临，感谢理解。

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2018年7月17日  星期二  跑新开辟的路线—市政府

      轻松跑（赫章），本月第8次跑，时间40分钟，距离5.74公里，全月跑量45.7公里。最大摄氧量43，恢复时间21小时。
      这两天事不多，再研究了跑步的心率问题，今天提高了跑步的强度（提高跑步心率平时跑140-150，周末跑130-140（以前平时跑是140的上限，周末跑是130的上限），再加上是跑新线路，步伐控制得不好，垂直摆动幅度长虹到了12.7，下次注意。
     昨天去看电影坐了好长时间，就走路回来，回来时路过市政府发现市政府前后是跑步的好地方（平坦、柏油路、绿化好），各处的政府大楼都有这样的条件（赫章新盖的会展中心也好跑步）。今天就跑市政府大楼前后的柏油路。

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2018年7月18日  星期三

       中午打电话问CY父亲的情况：吃得更少了，这两天每吨只喝两口米汤，奇迹真的不会发生了？？？前几天在淘宝收藏了几款骨灰盒，不想马上买，希望父亲能好起来，难道？？？
      傍晚岳母打电话来说要注意星期天（特别是早上5点到7点之间），老婆本来要去修文学习的（我开始想暂时没问题，我白天上网查过病人一般断食一周左右就会  说老婆要学习就去吧，我带儿子先去），后来听到这电话老婆也确定不去学习了（另外老婆和三妹通电话，三妹也说问题严重，建议我请假）。准备带上儿子准备长时间住赫章了。这得感谢老婆和岳母的开明。综合下来最后确定明天晚上全部一起（连CS）回赫章，也好等CS学习完，我明天也到单位处理下近期要做的事。

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2018年7月18日-29日   父亲去世，忙着处理各种事宜，一切健身活动停止

18日
      计划下班后回家，已经请好了周五的换休，早上10点过DM打电话来说：父亲的情况很严重，我安慰她说暂时没事的，我从网上查过了，断食后都还有一周左右，随后打电话再和大哥核实了一下：大哥说没重要事情就早点来吧，通知老婆准备好，我中午回家就去，把18号下午的换休也请了，老婆说喊CS来接我，一打电话CS说在重庆（ZM家母亲要做手术，说医院缺少血，他知道了过去献血），回家收拾好东西（计划是去了暂时就不来了，所以要带的东西很多），想用DD约车，有点扯皮，老婆喊XK送我们去。到家后看到 父亲很虚弱了，听线头说他念CS和CSY，想所有人都来，但头脑是很清醒的：谁来了他都知道的，我们一到CSY就去看望他，打招呼，CS没去打招呼，我跟他说CS来了，他点头，表示知道的。
      其他人已经守了好几天了，今天我和CS轮流守，父亲已经很虚弱的，有事只能是用手势表示（手动一下，之前买给他喊人的无线门铃用不上了，父亲身体垮得很快），一般也就是喝水，今天饮食已经基本全停了，全天就喝了两、三口米汤和一点西瓜汁。我在的时候事情总要好些，听说上次回来后母亲哭了。

19日
      凌晨我值守，看父亲呼吸很吃力，要用很大的力气，全是深呼吸，但还是稳定的。今天水也喝得少了，隔段时间用棉签整水润一下嘴皮（他一直张嘴呼吸，嘴皮很干燥），但喉咙咽水很痛苦，所以只能少量用水滋润下喉咙。晚上父亲用手比长宽，我想他是问骨灰盒的事，跟父亲说，全都准备好了，让他放心，看父亲的情况留不住他了，既然留不住就处他放心走吧。一会儿又用手指比1、2，意思他这一、两天就要走了。

20日（农历6月初8）        父亲去世           早上父亲的呼吸更吃力了，嘴张得很大，把客厅沙发搬到楼上、把大哥以前堆放钢管的房间也清理出来，卷帘门也打开了，街上周围的看到这情况来了不少人，和之前商量的要低调的情况有些不合。跟大哥说把那边卷帘门关了。大家都在中午吃完午饭后，我和大妹、小妹一同守在父亲床边，父亲的呼吸不连续了，越来越慢，12：26分停止了父亲，父亲走了-----。喊大妹把大哥喊进来，兄妹几个一起跟父亲把衣服穿好。
      大哥进来时把客厅进来的门关了，外面的人感觉有事，有点不稳定了，都说要进来，我出去，把关了的门打开，跟大家说没事，是父亲拉肚子了我们在跟父亲清洗。母亲明白的，也跟着圆场。一致商量明天一早再报，让他多在家一点时间，也好准备后事。之后就一直关闭父亲卧室的门，留两、三个这轮流守候。

21日
      一早6点过把父亲移到客厅，做完一些要做的事，放炮仗。开始一系列的后事。

22日
      请先生办完基本的所向手续，送父亲到殡仪馆，事前说这说那，最后还是按24小时到殡仪馆的要求办理。岳父算了说要到27日下葬才好，先冷藏。既然有时间商量就跟父亲请先生念5天经（23日到27日）。

23日-26日
      念经，我一直不主张，但父母喜欢那就做。25日将父亲去世的事发了微信朋友圈，当天单位上的同事们就去了（多数是带礼）。26日悼念日几个妹组织了猪羊记，学校的老师和亲戚朋友都来了，摆了55桌。

27日
      按计划分成两组人，我和不用上山的人一组去殡仪馆进行火化事宜，大哥带儿子组织人抬棺木上山。一切不用着急：预计是10点火化和下旷，挖土的事进度的点慢，多次联系，其他人都有点急了，我觉得一切不用着急，有我的稳定，事情自然总体平静。10点38分开始火化。前后大约1个半小时。回到家时大哥们已经回到家了（为了不张扬坟墓彻石头）。下午3点过烧包。晚上是还东西，请帮忙人吃饭。

28日
      还东西，清理打扫各间房屋，恢复客厅原样，把电视也恢复了。

29日
      复山，山上和殡仪馆都去了，去山上时DM家父母也去了，还带了一大盘火炮，隔壁家的大嫂也去了。用了多余的煤碳大哥想搬回放家里，最后商议送DM家父母冬天烧火用，中午吃饭时我提出来，大家都没意见，这也算解决了一件事，否则堆起来也是件麻烦事。下午老婆把礼金分了。虽然有些不同意见，但经过不断说理，还是按既定方法办理：各人的礼金分到各人。随后把支出和账也和大哥结算了。分账结束后老婆还了去年跟大哥借的1万元，大哥还了几年前跟老婆借来给大嫂看病的2000元，还要还起房子时跟我借的5000元，我说不还了，算是大哥起房子的一点心意。一件大事基本完成，总体圆满。傍晚收拾好要洗的衣服回毕节。      晚上回来带了些玉米、米（坏了的）还有JH送的核桃露送到海子街，岳父岳母都说我这段时间太瘦了，老婆也常在说，看来应该再增加点重量。回到家上称和老婆重量一样53.1公斤。

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2018年7月30日

      减量周轻松轻松跑（停了好几天了，恢复跑按减量周标准严密跑，逐渐恢复到正常状态），本月第9次跑，时间32分钟，距离4.21公里，全月跑量49.9公里。最大摄氧量43，恢复时间15小时。      
      事情一切都好，今天开始上班，想到几天没上班了，早上怕忙不过来，出门后遇到同事的顺风车，7点24就到了，把这段时间弄脏的鞋洗了，新发的要穿的工作服洗了，再做早会汇报内容，时间也都还来来得急。早会也没什么可以写成早会工作安排的。一会儿曹主任说下午缺陷分析会不用开了。有时间写这段时间的日志做些自己的事了。逐渐恢复平常的生活：开始辅助练习和其它锻炼。       晚上睡觉本来已经晚了，还加了个班，不该呀。

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2018年8月1日

      减量周轻松轻松跑（恢复跑），本月第1次跑，时间35分钟，距离5.3公里，全月跑量5.3公里。最大摄氧量44，恢复时间22小时。  

     父亲满天10天躲回避，昨天晚上就回去了，正好把洗好的衣物（赫章家里水不方便，前在办事过程中的衣服都带回来洗）带回去
     早上起来时间还早，就开跑，跑完后回来做拉伸和横叉。吃完早餐后其他人准备躲回避供的东西，我喊起CS各处办理父亲身后的事（社保的事、遗留的银行卡的事）。跑了一整天，情况基本弄清楚，但要做的资料还很多。很多事还不一定做得成。这事做得有点急了，晚点可能要好些。
      早上其他人在家打麻将起了点小纠纷，前几天老婆说起房子的事要和哥算一下账，下午我把用钱的记录和大哥核对了一下，有一点不一致。这两件事一起，大哥还发了点脾气。算账不该太清楚，差不多就算了，两兄弟算什么账，大哥说多少就是多少。争点钱做什么，和谐最重要。      前几天我没上班的这段时间单位同事一个脑溢血、另一个心脏有问题，都不是小病呀。
      昨天在公证处打好证明后到各银行查了父亲遗留钱款：信合有一张10000的定期存单和一个918的存折建行工资卡有8000多。
      早上把家里的一个大花盆抬了下来放到小区花园，还有几个多的（放家里感觉挤了、多了），逐渐清理掉。钱财物够用就行了，该舍的就舍，事简。     这段时间事多，休息少，喝水少，出汗也少，身体有些不正常（前几天脖子附近长了不少出血点，今天发现上嘴皮有点起泡，尽快恢复正常的锻炼和多喝水清火。
     这几天把心率上限由140调高到150，最大摄氧量也由43升到44，也跟着涨了点。

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2018年8月4日

      减量周周末跑（恢复跑），本月第2次跑，时间46分钟，距离5.75公里，全月跑量11公里。最大摄氧量44，恢复时间14小时。
      按跑1休1来说本来昨天该跑的，这两天感觉身体恢复还不怎么样，就多休息一天。去海子街帮岳父看管道泵（前几天说打不了水）：看下来泵没问题，可能是当时管道里没水或是管道有点堵，他自己重新买了两个泵（第一个买小了扬程不够）。
      单位LYM脑出血住院，昨天晚和ZSG去看了，回来的路上总结了：一到50左右，开始进入人生的下半场了，健康最重要，回到家后跟儿子说了周围几个胖的人身体都不好，喊他要减肥，他说他要考军校（这两天听他老妈也是这样说的），也下定了减肥的决心。早上起来洗漱好后喊老婆起床，等老婆洗漱好（合理安排顺序，耐心等候）后一起出门跑步，本来要喊儿子一起的，说快开学了，要多休息一下：有时间不锻炼，过几天开学了又没时间。带老婆跑市政府：环境最好的还是政府所在地，谁的权力大，谁的待遇就好，这是必然的。跑步过程不断回跑等老婆（老婆是偶尔跑一下，自然不能连续跑）
      看了国家体育部局出的《全民健身指南）慢跑速度在7.5-10分钟/公里。心率控制在140以下，把平常轻松跑的心率上限由150调整为145（降了点，周末跑计划由140降到135）。