超越自己：准备→超越，再准备→再超越，再准备→再超越……

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2017年3月28   星期二   阴   

     近段时间总是有这样那样的事把生活节奏打乱，尽量恢复正常的生活。双盘拉筋练习隔1天1次，1次10分钟。

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2017年3月29 星期三 阴

节奏跑，本月第12次跑，心率设定为172，跑步时间42分钟，距离6.38公里，全月跑量69.6里。

今天没出太阳，气温比较适易，跑了3个快跑，强度控制得可以，跑得痛快。晚上陈娴说明天要回来了，孩子观察下来很好，心情自然是好。

时位移人：今天下午去输煤控制室查看下前几天的一个事情，一路上过了集控室外面一段路面好脏，全是泥水，好久没到这边来，环境比以前差多了，心想厂矿的环境就是差，除了面子的地方，其它地方简直差得老火，一进门值班室里的两个人一下警觉起来（这地方少有行政的人来，估计怕看出什么问题着罚款），我看了一眼也没认出是谁在上班（有没有以前的老同事，这里好多都是新来的年轻人，自然认不得），看记录本时听到其中一个人的说话，一听就是以前的某某，好多年没见人变样了，和这里的其他人一样，想到刚进厂时和他一起另一个工作环境、思想觉悟等等现在和他是完全不一样了。

晚上儿子、老婆回来，陈顺也来了，儿子上完厕所、洗完澡后喊上称97.6公斤，降了点。老婆说这几天儿子看路摇文集看得太入神了，还想在晚上打着电筒在被窝里看，太入神了会影响学习，白天看了下这部书说马云当年也是受这部书的鼓励，本来还以为他不知道想给他讲下，一问他比我还清楚，还说高几本书都看完了，真的太投入了。老婆、儿子洗完澡还看了下电视，晚上睡时快12点了，太晚了，床上老婆还要抱着摆，睡不着，加了个班。为了老婆来时分开点睡，特意买了两床单人的电热毯，今天晚上还把她那边的电热毯开了一段时间，还是失败。

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2017年3月30 星期四 阴

      陈娴家两个直是老壳的问题：前天喊我用DD帮她们预约车子，预约好了说还要观察一天，不确定走你喊预约什么车子。昨天说今天走又帮她们预约车子，又是好不容易预约好了一个，都确定了，又说喊他致儿子来接，要喊人来接，你叫我预约什么车子。喊人来接一去一来光过路费就得7、8百，时间还不方便，当天去当天来人家也累。到晚上12点过才到家，跟我分析的一样，距离远路又不熟，大人到不要紧，辛苦娃儿了。

      下午出了点太阳，厂区附近的桃花开得好漂亮，下班后坐车来碧阳湖下车走路，看看春天的景色，也算为拍花踩点，这两天的天气真是多变，下车后天气变了，还有点冷。5点15分左右下车，游到晚上6点半才到家，吃完饭看了场电影《小姐》，还行，就是有点色。今天算是恢复正常平缓的生活。

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2017年3月31日  星期五 阴转晴 春天来了

       LSD跑，本月第13次跑，心率设定为135，跑步时间75分钟，距离8.87公里，最大摄氧量41（降了点），恢复时间26小时，全月跑量78.5里。今天跑步的速度不怎么样可能是一直肚子有点不舒服的原故或是偷出来跑的心态不能完全放松。今天跑完上称55.9公斤，保持这个体重差不多了，不必刻意减肥，我这个身高体重上限是60公斤，其实只要不超60公斤就行，而且并且不要只看体重数字还要看体型（这点对儿子也比较适用）。
       我一般就是早上起来1次，今天解了3次大手，而且量都不少，在上午的基础上中午加了1次就想到下午会跑得很好（排空了轻松嘛）。这几天都吃青菜，看来青菜对排空很好？
       这几天大手明显不像以前那么希溏了，比较成型，这段时间要不时用芡实冲水喝，看来这东西还是很有用的。

       这几天气温不断上升，漫山遍野的花都开了，春天来了，是拍花的好时机。
昨天看到厂对面的桃花开了，天气也还行，今天还上了相机，拍了几张，看上去色彩不是太好，又用手机拍了几张，用电脑一看相机拍的还真不如手机拍的（色彩、大小都比不上），看来手机可以取代卡片机了，可惜我前久才镪了100多把S110送出去修回来。拍照有适合的视角高度，在楼顶看到对面感觉高度比较适合（基本在平齐状态），但想到去到检修楼处要近得多，下到检修楼后果然到觉得，高矮的角度不适合了。
     不 断地写日志，思维越来越敏捷，打字的速度也越来越快了，总听到啪啪的键盘声。

     开会的学问：下午两点召开集团普法大会，不太想开，好多人都要参加，这类的会就是凑人头，表示单位重视，我想就像以前一样估计会议室也坐不下，就想晚点去，到时候没坐处就不开了，办公室里的胡、郑还没到时间就去了，说要马位置，一会儿老丁来了，直接走进我们办公室说先在这里躲一下，一会儿坐不下了，自然就不用开了，这也是个开会的老滑头（有几次开会他看要到下班时间了，估计会一时半会开不完，自己溜出来到食堂把饭吃了再回去），与我的想法不谋而和，我和隔壁的老宋就这事摆得好笑。
       隔壁另一边的老牛更油，中午开会前过来就又要充当群众演员，帮他们凑人头，我开玩笑说，你不当群众演员，难道还要当男一号，开会时我和老宋都是签个字就退出来（这种情况要稍晚点去），老宋说下午要去跟女儿拖东西让我先走，我还想今天要跑LSD跑，如果等下班坐交通车回去再跑有点晚了，怎么办？下午两点开会，就在我出去看桃花的同时大概两点半左右他就换上衣服回家了，我去拍完桃花回来隔壁老牛走的事跟他说了，意思是鼓励他走，我也好一起走还能早点回去跑步，今天跑LSD要的时间长，等到下班回去再跑要跑到天黑。他也觉得坐在单位上无聊，说走就走，我充充忙忙冲炒面吃了就一起走，其实还应该走晚点的，走得充忙，吃炒面吃得有点快，害我一直肚子有点反应，也可能是天气还有点冷的原因。还好没出什么明显的情况，今天跑完回到家也才6点过点，太阳还老高。

      第六感：肥胖的人第六感差些？前几天在重庆时一个扫地的清瘦的老人老远就能感受到的在看他，前天我特意站在楼梯上看隔壁的老刘，看了好一会儿，他居然一点反应也没有。我学在六楼锻练，六楼的小李经常开关门或是在门边拖地也没发现有人。
      今天发现厂区东侧还有一大片桃花，从映像中这个地方的情况估计应该景色还不错，下午开会时人太多坐不少就想去看看，根据厂区的建筑布置情况，想到以前拍日出的最佳地方（食堂二楼一间没人住的房间），坐电梯直接到二楼平层过去，这个房间我去过好多次了（看健身器材、拍日出），以住是直接就走进去的，不会有什么顾虑，今天走到食堂楼上，就感觉去这里不好。真是奇怪，按理说今天好多人都去开会也了，应该更好，还是往前走，一推开门打扫卫生的3个女的在里面坐着吹牛。吓得她们赶紧站起来，我瞟了一眼，这里看那个点也不好，随手把门关上。这实在是有点不好，她们找个地方休息，一般是不愿意让人看到的（有偷懒的的可能），同时也可能在说些什么，今天在电梯里遇到的其中一个就跟我说他们经理和人打架，把人家牙齿都打掉了，又是。。。，我自然不答话。
       这段时间以来时常在语言或行动中帮助别人，感觉近期人们对我也越来越越好：好多人以前不怎么说话的都主动和我打呼，也有好多次我不方便时别人主动帮助我的事。这几天河边在增加人行道，有好几个点都在切割大理石，这些地方割大理石的时候总是有很多灰，远远看到心想我跑靠近的时候停下来不割，要不然得吸进好多灰，果然好几次心都是我快要到时人家就停了下来，当然能绕开时我就绕开跑。
      今天刚出小区就碰到物管的经理，我从心里有点怕他说物业费的问题，虽然说有点理由，但总觉得有点不好，就有点心虚，一路小跑过去，物管经理问楼梯间玻璃的事（我家阳台侧面为了栽花通风换成活动玻璃和阳台正面换下来的一块玻璃，一直放楼梯间），当然不是太好，换下来时说喊施工的师傅搬走，他们也没搬，说现在不值钱，物管经理问是不是我家的，我不正面回答，我说是装修公司，跟他们扔了，他说了句喊他们自己扔，我已经跑远了，也不好回答就装没听见，其实小区电梯已经停了一台，另一台也说超期服役要暂停使用，这样就两台电梯都得停，虽然另一台还用着。其实这样重要的事我该问问他的。人不能心虚，有问题时要主动出击，人一心虚气场就弱了，就像拳击台上，先打出一拳，不管有用无用，至少在气势上就赢了，当然最好是不要用心全力，能随时收回来的。像路上见面这样的情况，本来就是一瞬间，先给对方抛出一个问题，他一回答就过去了，就算时间长点的地方，你一先问话题就叉开了。

       紧急时做事要果断迅速：今天早上出门有点晚，估计过红绿灯时就是要闯红灯的，走到红绿灯前看到车少时没迅速通过，错过了好时机，交通车来了，最后还在车有点多的时候通过，还跑着去赶交通车。当然最好是早点出门，避免出现这种情况。

    牛，看今天的日志写得不少，复制了用WORD的工具测一下，2700多字，洋洋洒洒，内容丰富有趣。

     国内的电视也就是娱乐节目可以看一下了，看一下口才和才艺。

     晚上看星光大道和练字，把时间化在有意义的事上。

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2017年4月1日  星期六 晴

     早上到单位上班时跑步爬楼梯到5楼，腹式深呼吸5分钟，跑步爬楼梯最好先在楼前慢跑一、两圈，然后再保持一定的速度慢跑到5楼。

      经常照下镜子看下自己的形象，这几天看自己的五官好像比原来好看了（脸形不太像原来那么尖瘦了）。

     今天又下到检修楼1楼去拍了1次，拿回来在电脑上看，还是没有要检修楼楼顶的高矮角度好。

      下午再次到隔壁静坐，发现先坐沙发再坐椅子，可以静坐的时间要长些，想进入一种把眼前的一切都看消失了的状态。

      这几天看对面煤化工后面的桃花开得很漂亮，利用下午无事的机会绕过去看了，好远，走了将近半小时，来回1个小时左右，又远路上又烦，远没以前那么干净了，到处是房子、灰尘、垃圾。就当是快走锻炼1小时好了，走近了一点也看不到，在此山中就什么也看不到，有的东西只能远看。
说我写的内容包含什么不良信息，检查了好几次也没发现。写个日志还会有什么不良信息，真是的，只好截图来发。

      

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2017年4月2日  星期天  晴

      赫章上坟，今天天气适合，不冷也不热，这次上坟最大的感受就是孩子们大了，陈顺、陈远都会主动拿东西、做事也很积极，我们不用再充当主力了，农村孩子和城里孩子就不一样，陈时宇就不会主动拿东西和做事，自私。中午在大哥家吃饭，老婆做厨，不方便，以后有车了自己准备好东西去，下午冬梅家准备了牛肉、火鸡，中午我们还在睡赞赏时冬梅就在楼下砍鸡，还以为是母亲在下面砍做么，想下来说中午人家睡觉时不要这样，一看到是冬梅在做事，也就有点不好说，其他在休息，人家在做事，傍晚在父母的家里做好了一大家人热闹。吃完饭本想到赫章坐车的，她们喊个黑车看还有时间，又把俊碧喊到楼顶就杨祥和小康打架的事说了下，事情还比想像中的复杂，，坐黑车到是方便，但和以往的感觉是样的，还是不安全，司机老在车上打电话联系回程时的客源。以后尽量少坐。

     今天老婆来情况了，喊我洗澡，也不相加班、又想到明天一早要跑步就没洗。

     这两天晚上分开睡还行（也可能与天气变暖、气温回升有关，暖和了老婆也不用总往我这边钻），看来其实不用想得太复杂，要入睡时分开点就行。

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2017年4月3日  星期一  阴转晴

       减量周轻松跑，本月第1次跑，心率设定为142，跑步时间29分钟，距离4.14公里，最大摄氧量41，恢复时间16小时，全月跑量4.14里。

      今天跑步觉得状态还不错，步伐轻盈、动作流畅。

       昨天晚上睡得早，10点过就睡了，今天早上5点40就醒了，怎么也睡不着，想在床上入静也静不了（睡醒之后都不好入静，就连睡午觉起来静坐效果也不好，适合做点八段锦之类轻缓的运动。要动静结合），再次说明，睡醒之后要床上回下神就起床。獭在床上有害无易，只会浪费时间和搓出其它事来。

       白天到海子街搭清明，还是维持我以往的观点：这类事没什么意思，物以类聚，搞好人脉关系当然重要。

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2017年4月4日  星期二   多云转晴

    王坡领和八寨坪上坟，还是那句话，节假日更显出有车的方便。众人谋划买地修房和重修八寨坪的两座坟。在七星关区周围我所到过的地方看来也就是这个地方最适合了（要建旅游区、绿化好、空气好、距离城区近）。

    傍晚到昨天踩点的地方拍了两张照片，有好的地点还要有好的天气，大景要天气好，小景可以人为布光或补点光，以后近段时间学习下摄影大布光，要拍好张照片真是不容易，经过多次的证明：清明节带相机没意义，以后可以轻松点。

    晚上就上周两人打架的事，听老婆说员工凭什么资格和老板对抗，理是这个理，综合考虑白天就打电话叫他不要来了：当然不甩老婆的脸嘴，今天爬了一天的山，要是在以往老婆早喊洗澡了。     

      

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2017年4月5日  星期三  阴

       减量周轻松跑，本月第2次跑，心率设定为145，跑步时间30分钟，距离4.13公里，最大摄氧量（恢复到）42，恢复时间16小时，全月跑量8.28里。

      昨天发现儿子用我的手机流量下了个400多M的游戏，一个月的流量就去了一半，今天早上说他，他还说那个晓得你的流量这么少，还成了我的责任了，直是熊回答，昨天、前天海子街上坟，这边的孩子上坟就是春游，一点也不会主动做事，无责任感、自私自利。

      今天早上正式开始上班前正规的楼梯跑：下车后往食堂方向快走，到食堂边上活动下腿，小跑到楼梯前开始跑楼梯（经过往食堂边的快走和活动同时耗费些时间，避开刚下班的等电梯的人群。

      跑步回来晚上看了一节航拍中国——江西，航拍是个新玩意，新视角，算不错的记录片，然后是练字。

     睡觉前打个电话跟老婆：主动说话，算是给她传递个信息，不再给她脸色看了。生活中总有这样那样的摩擦，不可能平静如水，差不多就算了，日子还得过下去。

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2017年4月6日  星期四  晴

      今天气温13度到26度，最低气温差不多到15度了，从今天开始不穿棉毛裤，上衣穿棉毛衫和抓绒衣，到单位后换成单位发的抓绒衣，到中午11点过外衣换成薄点的，逐渐减衣服。

      早上上班时到办公楼边上走下、活动下，慢跑到楼梯前跑步上楼梯，到楼顶深呼吸4分钟，以后可以直接跑到楼顶做深腹式呼吸，早上来时办公室内空气不好，每天先到楼顶练下腹式深呼吸有好处。

      今天傍晚出去转了一圈，回来时看到后面小区的一个美女跑步（估计是）回来，居然穿的是超短的短裤，今天中午热得穿单衣都行，回到家一查明天的气温13到27度，傍晚18点左右也有20度左右。看来明天我也可以穿短打跑了。

      下班后的八小时之外：今天把橙色的跑步鞋洗了，准备好下周去杭州时穿。吃完晚饭沿五龙桥和腾龙桥两边的路上散步一圈，看下对面的双树湾这一片是修房子还是修公园，还是修房子。要是修公园就好了。几天没看电影了，晚上看了场电影，开始还不知道要看什么内容的，突然想到自己是跑步的，就看讲述波士顿马拉松爆炸案的《爱国者之日》，电影不错，我的一句话点评是：不一样的惊险。

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2017年4月7日  星期五  晴       仿佛是夏天来了   清明已过进入每周跑4休3

       减量周LSD跑，本月第3次跑，心率设定为138，跑步时间51分钟，距离6.86公里，最大摄氧量41，恢复时间26小时，全月跑量15里。
      今天气温突升得好快，一下升到27度，跑步时还有20多度，中午穿单衣也会觉得热。跑步时也感觉到口干，这是今年以来没出现过的情况，今天心率控制得差些，超设定的时间比较多。
       今天跑步时总想学校的事，不知为什么，发现我自己遇事总会往坏处想，甚至是很坏的地方想，思想偏激？遇事从理智、积极的角度想清楚该怎么做就行，不要再想。

       今天一早会议室静坐，发现闭眼后没有眼前各种东西的干扰，头脑更清醒、当然思维也容易乱想，如果闭眼能入静更好，闭眼的入静是清爽的入静状态，睁眼似看非看、借假修真的入静是混沌的入静状态。

       这段时间杂事多，吃完饭收拾到明天晚上去杭州要带的东西后，前几天清明节时父亲说胸痛，叫他去医院检查一睛，今天打电话问父亲这两天什么情况了，检查了，也开了药，先用几天药看下效果，不行再换个地方看。打电话问二妹家孩子的情况：这几天比清明节时好点，但有点咳，又带去医院看去了，喊她注意医生交待的事项，多带到老家住，三妹可也帮下手。白天老婆打电话说因为前久的事大妹有要走的意思，打电话喊她劝大妹安心在这里做事，孩子安心在这里读书，食堂里有什么闲言碎语各家去打招呼。
       感觉和老婆不能闹僵，有什么情况好喊她出马。

      晚上把冬天穿的厚工作服和家里穿的厚睡衣、冬天跑步穿的衣服洗了，进入夏天模式。

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2017年4月8日  星期六   

      杭州出差，晚上3点过才到酒店，出差预定的房间是从明天开始，这几天是杭州的旅游旺季， 冒着大雨（风也大）找了好几个酒店都说客满，鞋子、裤子全湿透了也找不到有房的酒店，最后只好回到预定房间的这个酒店，值班人员心好给了我们5个人1个导游住的房间。算是血的教训：旅游季节到旅游点要先定好酒店。

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2017年4月9日  星期天

      昨天晚上一夜没休息好，今天一早找电吹风吹衣服，吃完早餐大家进城游玩，我说是不是在近处玩下，睡了午觉再去远一点的地方，没有应，大家意思是中午不休息了，游到4、5点人人都没精神，看他们脸色也不好，回酒店。其实我应该坚持自己的意见，我就不去了让他们去，自己在近处转下，回酒店休息才是正道。觉得自己是正确的，可以不从众时就不从众。
      但今天我也算是做了两件事：第一件心率带背后的螺丝磨坏了，想在杭州佳明维护店找几颗的，到这店的附近本来都要下车了，一说话公交车已经开了，没下成，随后电话咨询了，说没有。还好没下去，做事最好落实能做了再去做。第二件到杭州亚瑟士专卖店做了个脚型测试，早就有到大城市出差时做下脚型测试的这个想法的了，上次杭州就想做的了，店里说机器坏了没做成，这次终于完成的这个任务。销售人员问了下情况推荐顶级的跑鞋，1300多，我说太贵了，她说要不就我目前穿的这个2000型的也行，跑步的鞋是没准备买，之前就有的计划是如果有便宜点的搞活动的普通鞋买双来平常走路时穿，但没有，便宜的也要700多。用手机把测试的数据拍了下来，看销售人员的样子觉得销售人员对脚型配鞋也不是太懂，以后有机会再找商家研究研究：

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2017年4月10日  星期一  阴       出差跑杭州

        轻松跑，本月第4次跑，心率设定为145，跑步时间45分钟，距离6公里，全月跑量21里。

       根据天气情况和前几天的跑步情况合理安排本周的跑步时间，白天学习时看了下培训点附近，发现比较适合跑步，昨天还特意坐车到以前跑过的浙江大学紫金港校区查看跑步路线，太远了，不适合，出差跑步也要讲就近原则，从酒店出门就开跑，再跑回酒店这样既能节约时间，又便于拉伸。今天是晚上跑的，吃完饭回酒店时间太早，看天气不下雨了，换上衣服出门就跑，跑回到酒店门前又开始下雨了。还是不方便，照明不好，路也不太熟，出差在外尽量避免晚上跑步。

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2017年4月11日  星期二  阴      

        轻松跑，本月第5次跑，心率设定为145，跑步时间48分钟，距离7.55公里，全月跑量28.6里。心率显示不正常（好多时间无显示），根据跑步的强度估计平均心率按145计。

       这面天亮得早，5 点过就天亮了，比毕节基本上早亮1个小时，所以早上跑步时间上更适合些，而且我在外睡觉时醒来得。昨晚刚跑今天早上又跑，有点刷跑量了。今天跑着跑着心率没显示了，用百度地图找了个钟表店，中午去换了块电池，同样的电池在毕节收40块，在杭州才要10块，毕节真是崎型消费。还50块钱顺便买了个双肩包背相机，带相机出门要背双肩包，手提太沉了。

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2017年4月12日  星期三  晴

       天晴了，按照计划，一早起来就去西溪湿地公园拍照。大老远几千里路来杭州拿点时间来照不可能的。感慨：这边的环境真好，湿地公园里随意一个地方也比毕节的公园里幽静好多。  

     今天陈娴打电话来说徐周凯旋消化道出血，问我是在上班不是，我说我在杭州出差。又要送出重庆儿童医院了。

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2017年4月13日  星期四 晴      

         轻松跑，本月第6次跑，心率设定为145，跑步时间53分钟，距离7.8公里，全月跑量36.4里。最大氧量升到43，恢复时间19小时。

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2017年4月14日  星期五 晴      

         5点不到起床，按计划好的坐车时间出门，去西湖拍照。拍得差不多了，9点过看光线强了不适合摄影了，打电话给同事，他们还没到西湖，出门游玩照相的不能等到和普通人一起才出门，想到要去湖畔大学拍几张照片跟儿子看，又坐公交去了湖畔大学，回来时单行线转了一大圈12点过到苏堤入口等他们。一起吃中午饭，去雷峰塔，我去过的，他们4人进去，我在外面找个地方养神，转到3点过他们想去买东西，给他们用百度找了地点，我还想拍长桥和其它一些景点，就不和他们去了。

       今天陈娴家徐周凯旋做手术，打电话怕不方便接，短信问了下情况。

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2017年4月15日  星期六 晴      

          LSD跑，本月第7次跑，心率设定为137，跑步时间80分钟，距离11公里（应该是2017年来首次上10公里，跑到后面也不觉得累），全月跑量47.4里。最大氧量升到43，恢复时间34小时。

          8点下楼到酒店1楼吃早餐，9点办完手术出门，12点过才赶到机场，机声大换蹬机牌和找候机口都麻烦。今天提前了5个小时赶飞机也不是太宽裕，越是大城市坐飞机越要提前更多的时间。

      晚上回来把杭州干净、海鲜多、湿地公园幽静等好多杭州的好用具体的事例跟儿子讲了，并说如果他能考上浙江大学留在杭州再到湖畔大学交流下我就服他了，希望能鼓励他往好的方向发展，看得出来：孩子自然向往，但底气不足。儿子上完厕所出来喊他上称96.7公斤，又降了不少，鼓励鼓励。
      
       本来要等老婆回来一起吃饭的，学校里面又有事，就我和儿子两人在楼下豆花家吃，一个菜一个烫两人共花32块钱，味道也好。  

      晚上跑步手表充电时发现不怎么充得进去，拿酒精把接着擦洗了下（跑的次数多了，汗的影响），又把前天心率带才换的电池早上跑着跑着心率没有显示的事与买佳明手表的这家咨询了下，说可能是后面的螺丝没上紧。突然想起螺丝磨损严重多次交代换电池的师傅不要上得太紧，估计是没上紧的原因，找出工具来上，真不好上，螺丝基本没十字口了，用手按了下有点响动，好像没上紧。4月18日再跑正常了。估计是上的时候没对好。

       这几天出去跑了4回（跑完关了手表），晚上回来充电时还有60左右的电，看来以后出门10天左右可以不带佳明跑步手表的充电器。

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2017年4月16日  星期天  晴转阴

      估计海子街的牡丹花开了，一早把老婆喊起来，收起东西打个车直接到海子街拍花去，儿子说要做作业和上街买书，他有事就不去了，鼓励他按自己的情况按排时间，高二了，不能老跟大人跑了。今年的花开得非常好，就是今天的光影不是太好，拍下来感觉还是满意的，结合这几天杭州拍花的感受，好的光线才能拍出好的作品，拍花布光很重要，研究室外布光。今年还在海子街吃了顿牡丹花做的菜，并把余下的带了回来，另人送给岳母的蒜台她也喊我们带了回来，这几天不用买菜了。  
      从海子街回来后和儿子到建行办了张他自己的银行卡并开通了网银，以后他自己可以网购了。
      晚上吃完饭后把老婆、儿子脱下袜子洗了（我自己的也有一双），家里洗袜子是我的主要职责。
      有段时间没跟母亲打电话了，晚上觉得时间不错，在阳台上跟母亲打了个话，问了些家里的情况：大哥家楼上的牡丹花开得怎么样了，开了两朵她自己取来吃了，楼上买来栽的果树些发芽了没有。。。觉得她声音里充满高兴。
       晚上练字两页，上周出差，有一段时间没练字了。