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楼主: cgqwbf

超越自己:准备→超越,再准备→再超越,再准备→再超越……

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发表于 2017-2-11 18:15 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-2-13 11:02 | 显示全部楼层
2017年2月12日  星期天 阴转晴   

    跑休。
    前天跑步,昨天爬了灵峰寺今天又和老婆爬电视塔,这几天的活动量是不是有点大了?今天设定好了起床的时间,虽然闹钟响了看外面天还不亮又赖了下床才起,但总体来说出行不算晚。今天找到一条从学校爬电视塔最近的路,也更表现和促进了我对路的判断:上去时就是找的一条新路,我说这边还该应有条上来的路老婆就是不信。实践证明我的判断是对的。
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事周未有老婆在,杂事也多开展得一般。
     静坐: 本想在山上坐段时间的,老婆说冷没坐多久就走了,另外可能脚长时间爬山,有些反应,想静下来也不容易。估计最适合的是看书,换种方式休息,腿才能得到彻底的放松
   儿子的锻炼和学习:昨天下午我说要去学校和他老妈过十五,他怎么也不去,说天天在学校都呆烦了,那就去海子街吧,带上了书去,今天早上就从海子街回来了,中午自己热饭吃,下午4点左右我回来时在学习,一直到6点过说休息一会儿,我说行,但不能看电视、玩手机和电脑。为了不让他看电视我也不开电视,过了好一会儿,我才开电视,他发现了我前几天付费看过的《奇异博士》调出来看,我和他一起看聊了里面的各种理论。
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 楼主| 发表于 2017-2-13 12:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-14 09:54 编辑

2017年2月13日  星期一 阴     

    跑休。前几天活动量大,今天再休息一天。顺便把没水的事解决了:还以为喝的水还多,也没注意看一下,昨天、前天去学校也没弄水。今天得再跑一躺了。下次去学校前注意看下水的情况。
      网购的芡实到了,昨天收到时就闻到有股淡淡的臭味,晚上打成粉今天带到单位上冲水喝,还是有股不好的味道,网上找了半天说什么的都有,问了店家说正常的。严肃地向店家说了是用来吃的,不能有变质之类的问题,店家也再三保证,就算是正常的吧。
   
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事逐渐正常开展。
     静坐:
    儿子的锻炼和学习:住校
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 楼主| 发表于 2017-2-14 09:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-14 20:41 编辑

2017年2月14日  星期一 阴     

    轻松跑,本月第5次跑,跑步时的气温7℃,心率设定为137(130的基本心率加和跑步时温度一样的心率数),跑步时间33分钟,距离4.10公里,全月跑量24公里。
    早上做引体向上和举腿都感觉状态稍差,从春节过年来的活动量都有点大,近期少动以利于身体恢复。
      
   
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事逐渐正常开展。
     静坐:
    儿子的锻炼和学习:住校
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 楼主| 发表于 2017-2-16 16:49 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-17 16:54 编辑

2017年2月16日  星期四 晴     

       节奏跑,本月第6次跑,跑步时的气温15℃,心率设定为145(145是正常跑的心率,今天就是随心而跑),跑步时间33分钟,距离4.9公里,全月跑量29公里。
       今天最高心率达到188,看来以前的历史记录195是可以突破的,月底找个时间,做好充分的准备好好地度一下。
      
       中午两点半前适合练字,今天下午一直找不到适合的站桩地点,最后只站了22分钟,天晴的一天需要室做的辅助练习在早上做完。觉得这两天健身有点过了(感觉一天基本都是在健身,不是动的就是静的,耗费太多的时间和精力)。

       昨天、今天把近期要买的书全买了,一共18本,多半是关于灵性的,够看一段时间了,从此安心静坐。      
     
       早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事正常开展。
       静坐: 有时间就做,晚上打坐31分钟,不断调整(调整身外之物、调身、调心),今天是背对着客厅落地门坐,感觉更好,避免了客厅落地门玻璃的反光和各种光线的干扰。
      儿子的锻炼和学习:住校

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 楼主| 发表于 2017-2-17 08:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-17 16:54 编辑

2017年2月17日  星期五 阴转晴     

    跑休
    养生的东西为了控制不超量,执行事不过3的办法(红枣3颗、枸杞3颗、板栗3颗、首乌3克、菊花3朵、分心木3片),   
     以前买的红糖用完了,早上到外面买了红糖和冰糖,红糖一般的小店还没有,还顺便买了红花生,怕红花生不干净,到食堂里找东西淘了,等凉干了再去取。
     中午吃饭时说下午要植树,中午午睡起来后把奢腿、踢腿的任务完成了。灵活调配时间。下午两点过下去植树,挖起坑来感觉自己还是很有力的。栽了几颗心想差不多了,走人,回来到办公室一看另外两个同事比我跑得还快。               
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事正常开展。
     静坐: 有时间就做,下午会议室有人,在办公室入静了10分钟,随时随地入静。
     儿子的锻炼和学习:住校
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 楼主| 发表于 2017-2-18 19:40 | 显示全部楼层
2017年2月18日  星期六 阴转晴     

     跑休
      昨天晚上就把微信广东卫视 六集的慧能记录片看了3集,有的地方还反复看了,还做了记录,早上起来把余下的3 集看了也做了记录,把昨天晚上就该洗的运动鞋洗了,把儿子的几双袜子也洗了(他扔洗衣机了的想洗衣机洗不干净,有什么办法,还是我来吧,为了让他多有点时间学习。                     
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事正常开展。
     静坐: 卫生间镜前灯坏了两个,下午上街到外找,只有1家说有,要10块钱1只,心想太贵了,网上买吧。看完3点左右,打个车14分钟到南山公园门口,从山脚爬到上次踩点的地方23分钟。静坐35分钟,还找了三块铺路的石板把认为是理想的静坐点垫高到适合的高度。看时间还早到后边转了一圈,找了个比较适合照毕节夜景或是雾景的地方。
     儿子的锻炼和学习: 早上我出门10点喊起没起,睡到快11点,喊了几次才起,上完厕所喊上称97.1公斤。完了学习、上街吃东西,回来学习,到4点过说要休息,交代他不要看电视、不要玩电脑。
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 楼主| 发表于 2017-2-19 11:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-23 09:49 编辑

2017年2月19日  星期天 晴     

        LSD跑,本月第7次跑,跑步时的气温8℃,心率设定为128,跑步时间69分钟,距离8.2公里,全月跑量37.2公里。
        本来计划好早上7点起的,闹钟也设好了,老婆抓住不让起,加了个班。下次周末闹钟响就起,不可恋床
        今天跑到60分钟左右就有点到量了的感觉,可能是加班的原故吧,昨天晚上睡得也晚,下次再观察下还有这情况就减量。
         跑到40分钟左右,表没心率显示了,前几天就感觉该清洗心率带的了,今天清洗心率带。上个月是21号清洗的,还不到1个月,跑了9次,就连接不上了,也可能与这几天所温你有关,以前好像1月清洗1次都不会连接不上的。以后改为半个月清洗1次心率带
         今天老婆还是去把环取了,我是不太主张她取的,本来说我和她一起去的,今天跑步我得晚,跑回来都快11点了,老婆等不起自己去取了。
                  
        早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事正常开展。
       静坐: 有时间就做。为了让儿子进入更主动的学习、或者说更能静下心来学习,一直要家看书,今天新买的书到了,有好大一堆,取回来时儿子也刚好回来,他拆的包裹,就是有好奇心,我还顺便推荐他看霍金的果壳中的宇宙,跟他说很有意思的书,他也知道霍金是个天才的物理学家,说怕看不懂,我说没事,这是科普读物,很容易懂的,直到下午他快要走了我才去准备出门,准备再上南山公园,准备好后怕让他觉得又去玩去了,问他请他提意见:我是在家看书还是去爬山,当然爬山也可以看书,外出出着太阳,天气很好,他建意我去爬山。那就一起出门。要是他不主张我去爬山,我就让他先走我还出门。打个摩的8块钱到山脚,20多分钟爬到昨天用石板垫好的静坐的地方,昨天整好后还没坐过,今天正好试一下。高矮下好适合。但就是天气好,爬山的人太多,随时有人来打扰。坐了几分钟,又到后面去找新的静坐点,这才是今天的主要任务,真不容易找,要清静,终于找到个比较适合的地方,静坐了25分钟左右,还用带来的工具把坐的位置反复修整了。在一个小山背后的水井上面,位置很好,离公路近,也不太吵(要多少有点声音,有点人气,在野外太静了可不好。从这么长时间的静坐声地来看大致可以就行了,百分之百满意的地方还找不到,况且还要借假修真,有点声音正常,不去管它就行,对于外界的声音就让他来去自由。)、风也不大,适合周末爬山的人多时来静坐,昨天的那里适合平常傍爬山的人少时晚静坐(那里的上面就是个儿童的游乐场,周末人多不清静。两地都坐过感觉是不一样的,游乐场下面感觉大气、稳沉。水井背后感觉那个位置也很特殊,那种感觉还不太说得清楚。
       在外面静坐还是不方便,就是最近的南山公园,去来各要半小时左右,还要化钱打车。看来静坐最可行的还是在家里,山上静坐去去玩时可以。昨天、今天都带了书,两天都没看,静坐去了,静坐完差不多就下山了,昨天还带了本厚的南选,今天带了本溥的生命是什么,今天背的双肩包大了,下次爬山背小的一个双肩包减少不必要的负担,水带半瓶就行
      儿子的锻炼和学习:早上我跑步回来才起,我说我洗完澡他就起,他说等他先用一下,我还以为他是解小手,没想到他是洗澡,让他先洗,阴包谷。陈顺今天又是睡到11点过才起,4月份就要参加省考的人了,还没看到过他看书,昨天晚上刚讲过还是不长记性,今天中午又训了他几句。
      昨天早上想到儿子可能要出去吃东西,放了些零钱在茶几上(有张50的、有张10块的,还有些更零的),他起来看到后直接收起放包里,还要问我要早餐钱,我说他拿的钱里面有50的,就是不承认,我说让我搜,也不让,才说是捡到的。今天中午陈顺和杨平起来洗漱完已经是12点过了,在家吃还不急了,我说和他们一起去吃东西,我说吃三鲜面,儿子又是不答应,给了他200块钱,让他好付账,陈顺到是经常和他一起去大吃过的,杨平还没有过,去感受下也行,我说我就不和他们去了,我吃三鲜面,我刚回来坐下就听到门响,儿子回来了,问什么情况,这么快,说他们也只是吃粉,给了他200块钱就是吃个粉,喊他退钱,当然了不会退的了。又坑了我200块钱,
      中午1点过儿子老问我要睡午觉不,我说不一定,其实我是要睡的,我怕我一睡他也跟着睡(以往他就经常是这样),而且他一睡就睡几个小时,我以往睡午觉都是到大卧室关门睡的,今天就在沙发上睡了一会儿,我睡午觉一般只睡半小时左右,这么短的时间他是不会出来的,也发现不了,果然是这样,为了让他多用点时间学习,只得想方设法了。


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 楼主| 发表于 2017-2-21 09:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-21 11:13 编辑

2017年2月21日  星期二 晴     

        跑休。天气虽好(很想跑),但结合今天的整体情况,还是再休息一天。
    昨天晚上看了碟中碟5,看完就睡,老睡不着,快11点陈顺回来,一会儿儿又觉得被子该洗了,今天早上起来觉得状态要差点,做的引体向上和举腿数量 也要少点。早上本来到六楼要做武八锦的感觉人发懒,算了,不想做就下午再做吧。
     久晴大雾必阴反过来说是不是久晴转阴必有大雾。晴了好几天了,天气预报明天开始大幅度降温,今天早上来上班途中头步桥这面好大的雾,到单位上发现雾在厂的西侧头步桥街上这面(这面地势低矮,开阔、有河水,到是出雾的可能性比较大),但以往都是厂的东侧河尾巴这面,觉得还有些奇怪,细看,发现雾在往厂的东侧流动,一会儿这面也充满雾了。
     9点半部门会前不想动,9点47开始静坐29分钟,然后做压腿、踢腿,弄完11点过5分,压腿和踢腿就要50分钟左右。再次怀疑我每天的活动量不是是大了?
     早上起床前的四 件事、 晚上睡觉前的两件事正常开展。
       静坐:
       儿子的锻炼和学习:住校
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 楼主| 发表于 2017-2-22 11:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-23 09:16 编辑

2017年2月22日  星期三 阴     

     轻松跑,本月第8次跑,跑步时的气温4℃,心率设定为134,跑步时间36分钟,距离4.52公里,全月跑量41.7公里。
                                    
    早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。今天老婆、儿子回来得晚,睡觉时11点半过了,睡得晚,睡前的两件事也免了。
    静坐: 有时间就做。昨天晚上开始看因是子静坐法,没看了多少,感觉通俗易懂,比较适用,继续学习。相对来说生命是什么就深奥、无趣、翻译得也不好,看了好半天不知道说些什么,只好充充看完。
     上班后到车间看了下,回来练双盘的拉筋,然后到间壁静坐。
    又降温了,俗称倒春寒,昨天最高有20度左右,今天就只有7度了,又按冬天作装了,打个电话给母亲提醒她要注意,多穿点衣服,同时希望她也练静坐,静坐最适合老人家练了,他们有的是时间。   
    儿子的锻炼和学习:晚上回来就是上厕所、洗澡、睡觉。
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 楼主| 发表于 2017-2-23 09:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-23 09:24 编辑

2017年2月23日  星期四 阴     

     跑休。
     这段时间辅助练习状态不怎么样,能做多少就做多少吧,各种健身已经 不少了,不再做超出规范的动作
    陈顺去贵阳准备考试去了。从这个星期开始上信息技术课了,星期六4节课,星期一晚自习两节课。                                
    早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。早上回昨晚睡得晚吧,虽然醒得早,还是有些困,没做。
    静坐: 有时间就做。
         
    儿子的锻炼和学习:住校

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 楼主| 发表于 2017-2-27 09:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-28 15:43 编辑

2017年2月24日  星期五 阴     

       轻松跑,本月第9跑,跑步时的气温2℃,心率设定为132,跑步时间36分钟,距离4.32公里,全月跑量46公里。
      看天气早上都有点雪,想明天早上照梅花,同时明天 早上要去学校上信息技术课没时间跑。把跑步调整为今天跑和后天跑。跑完看最大摄氧量升到了41,很好,降到40很长一段时间了,之前降低强度(心率)最大摄氧量跟着下降。
      今天辅助练习做得有些太努力了,腰椎有一节有点反应。力不可用尽。     
      早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。
     静坐: 有时间就做。晚上打坐30分钟。
    第六感:今天下午利用到区工能局送报告的机会顺便去了解购车贷款的具体事宜,从区工能局出来正好赶上要坐的3路公交车,坐到南关桥路口时也正好是绿灯,看边上的车都不断地过了停车线,我就觉得我坐的公交车过不去,快到停车线了,边上的小车还在不断地过了停车线,有点怀疑自己的感觉,心想难到公交车过得去,最后公交车到了停车线前就停了了,还真的没过去。
         
     儿子的锻炼和学习:

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 楼主| 发表于 2017-2-27 10:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-1 08:45 编辑

2017年2月26日  星期天 阴     

    LSD跑,本月第10次跑,跑步时的气温2℃,心率设定为122,跑步时间69分钟,距离7.02公里,全月跑量53公里。
    早上7点起床(在周末算比较理性的了,没赖床),全部跑完回来才9点过,正好教育老婆两句:有时间也不锻炼,你看你身体都明显没以前好,经常感冒,老婆说怪我不喊他,我起床时她还喊我再睡一会儿,再睡一会儿。随后把音乐开启,燥儿子早点起。
    今天的强度(心率)控制得比较好。基本保持在设定心率上下。
    腰部有反应,跑前的北部按摩就省了,多休息。
    中午加班(不该,要睡了陈时宇们同学来家,老婆喊起来去帮他们弄好唱歌,弄了好一会儿,才去睡觉,他们在客厅唱歌,我在床上睡不着。七搓八搓,搓出事了)   
    早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。
    静坐: 周末基本没正式做           
    儿子的锻炼和学习:早上起来后上街吃东西,喊同学来家玩,一天就这样过去了,来我家唱歌,把我的投影也弄坏了(风扇声音好大,明显的抖动,图像清析关机)。
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 楼主| 发表于 2017-2-27 10:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-2-28 10:15 编辑

2017年2月27日  星期一  阴     

     跑休
     晚上到学校上课,把赫章(主要是七星店街上)来学校读书的人全部召集起来(陈时宇、和杨萧萧怎么也不来,不来就算了)进行训话(根据各人的情况进行告诫、鼓励,发觉讲得很好),这件事早就想做的了,一直没适合的时间。
     今天总觉得有些烦燥,细想,是昨天加班原故。虚则抗。要多休息,静坐恢复。     
     早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。
     静坐:            
     儿子的锻炼和学习:住校
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 楼主| 发表于 2017-2-28 10:19 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-1 08:37 编辑

2017年2月28日  星期二  阴     

    跑休
      
    今天想到天气冷,冲了颗红糖姜茶,感觉眼眼有点胀,看来有点不适应,这几天本来就有点燥动,虚。再吃燥火的,难免。     
    早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事。
    静坐:
     双盘拉筋:有几天没做双盘的拉筋练习了,要每天加强双盘的拉筋练习,其实只要是坐着都可也练的,今天做了两次。
    第六感:中午午睡起来练压腿、踢腿,在小会议室练完压腿,把午睡的衣服报到办公室,出门坐电梯到负一楼踢腿,看电梯在4楼,按下电梯按钮,心想电梯应该很快就来,这时响起了一声关门声,知道有同事也要坐电梯,不想一起让他知道我是下负一楼练踢腿,电梯门一开,赶紧闪进电梯,按关门,是直接到负一楼吗,凭直觉按了个1楼,同事进来后按负一楼,正好错开了,到1楼走到负1楼。情急之下不能理性判断时就凭直觉办。   
    今天准备把投影和小相机送出去修的,为了包装时放心,下班后亲自送到桂花市场,这里有3家快递公司,1家投影说最好不要寄,当然就不寄这家了,1家关门(下班)了,1家没有泡沫填充物,再转到毕节总的邮政寄送点和我们小区旁的邮政寄送点也是下班了,转了1个小时左右,还是没寄成,投影还有点重,明天先问下小区旁边的邮政代收点,不行就后天直接到毕节总的邮政寄送点寄。      
     儿子的锻炼和学习:住校

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 楼主| 发表于 2017-3-1 08:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-2 09:22 编辑

2017年3月1日  星期三 阴     

     轻松跑,本月第1次跑,跑步时的气温7℃,心率设定为137,跑步时间36分钟,距离4.43公里,全月跑量4.43公里。
      吃维B尿发绿,前几天吃维B时就有这现象,这东西味道不好,后来听店家说最好是饭后半小时吃,不方便,吃完饭总忘了,今天终于记得吃了,中午吃完饭午睡前吃了一颗,下午上厕所发现尿是绿的。   
      之前这么长时间的静坐,都只是为入静而坐,结合这几天看的书和日常讲的都讲的是意守丹田,网上查看下来:有的意守丹田说是为了入静,那就是跟守什么没关系,只是跟思维找个拴马桩,但道家练气、结丹、百日筑基、打通大小周天、练什么还什么等等则是以意守丹田为起点
      以前每次周三等儿子和老婆回来在11点半左右才睡,总觉得等得疲倦,烦燥,觉得瞌睡来,第二天睡不足,这段时间没这现象
     早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事,这久起床前的缩肛有时不能做,就等交通车时做;静坐;双盘拉筋每天加强双盘的拉筋练习,只要是坐着都可也练的。        
     儿子的锻炼和学习:晚上回来后称了两次体重,上厕所和洗澡前98.5公斤,后97.3,比前几天有点涨。

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 楼主| 发表于 2017-3-3 08:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-3 11:09 编辑

2017年3月2日  星期四 阴     

    跑休。
      
    早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事,这久起床前的缩肛有时不能做,就等交通车时做;静坐;双盘拉筋每天加强双盘的拉筋练习,只要是坐着都可也练的。
    第六感:早上把上一天的内容复制了想写点什么又觉得今天没什么写的就删了,今天还真有事。
    今天一直有点感冒的症状:有点流清鼻子,可能是前天跑步的原故吧:跑步时看有点太阳没穿棉毛内衣,穿得就少,跑回来换衣服又没用电吹风烘热后再穿,春捂秋冻,气温10℃以下要穿棉毛衫和棉毛裤跑,跑回来立即换上用电吹风烘热后的棉毛衫和棉毛裤
    下午把投影和相机(镜头缩不回来)都寄出去修了。     
    儿子的锻炼和学习:喊团员到操场站队结合,拖拖拉拉,被批评了,表情轻视,又惹着他老妈了。还惹得严重,被踢了几脚,喊我去领回家。去批评了,他大舅也批评了他一通,感觉这娃儿还是缺少灵气,他大舅问他话用鼻子回复,也许他就认为自己没什么错,就他最近的这些现象周末和他好好的沟通下。
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 楼主| 发表于 2017-3-3 10:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-3 21:03 编辑

2017年3月3日  星期五 阴     

      节奏跑,本月第2次跑,跑步时的气温6℃,心率设定为176,跑步时间36分钟,距离5.12公里,全月跑量9.55公里。
      今天为月初第1次节奏跑测最大心率,从20分钟开始快跑,跑了两回快跑,第1次加速过快,只跑了3分多钟,测得最大心率为189,第2次总结了第1次的情况,加长了测量时间,测下来最高心率为193,跑的时间还应该再长点,估计还有提升空间。最大摄氧量41,恢复时间53小时。

      这两天有轻微感冒症状,按理说感冒不适合跑步更不可提高跑步的强度。今天加强的防治:多喝水、泡了菊花茶清火。
      估计下周二、三要去大龙,调整跑步节奏为今天跑和下周一跑,下周二、周三跑休。后来才想起周一晚上要到学校去上信息技术,时间不够。不行星期天再跑1回吧,周二或周三视情况能跑就跑一回,下周是减量周也不用跑多长时间。  

      早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事,这久起床前的缩肛有时不能做,就等交通车时做;
      静坐:今天静坐采用既目守(似看非看)、数息又意守丹田,感觉更能入静8万4千法门,数种并用效果更好,更能做到似守非守,更能入静。意识对身体有影响,意守是有作用的,从今天引入意守。
      辅助练习也要循序渐进,武八段锦每个动作做3次,第1次数5下(5个呼吸),第2次数8下,第1次数12下。
      为安全起见,避免出现过劳损伤,六艺每个动作分开做,做完一个动作休息一会儿(做下其它事)再做另一个动作。举腿脚不能超过90度(腰部动作不能幅度过大,上次就是幅度过大造成的受伤)。

       中午午睡后起来练压腿和踢腿,辅助练习每样动作前做好热身,每样动作专注、放松,速度稍慢,幅度尽量大。感觉今天压腿程度更深(上身接触大腿),踢腿更有力,打肩更有力。

      今天几次觉得记忆力下降,想着要做什么,一打岔就忘了。这是什么情况???
      今天是周末,一个同事请客,为了跑步就不去了,不跑步也不太想参加,聚会的事偶尔参加一、两次就算了。      

      儿子的锻炼和学习:昨天晚上回来想了下老婆说的儿子的坏习惯(被批评时轻视的表情、被打时眼眼恶恨恨地蹬着你),说这习惯不从那儿学来的,想了下被批评时轻视的表情应该是从吴江波那里学的。有几件事:1、周末和他好好交谈下,2、要求他在学校不论是学习还是其它方面都要带好头,不能起反作用,3、他并不适合打蓝球,有时间比如周末带他多走路(周六可从学校走到家)。



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 楼主| 发表于 2017-3-6 08:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-6 15:51 编辑

2017年3月4日  星期六 阴     

      跑休。
      
       第六感、儿子的锻炼和学习揉 和在一起的就一起写了:好长时间没怎么拍照片了,春天了了想好好地拍下河边对面的梅花,昨天晚上把相机充好电,但总有种拍不成的感觉,果然,到晚上老婆打电话来说早上9点半排了一节课,9点半上课9点就要出门,那当然是拍不成了。
       一到学校老婆就说儿子:这几天不喊她,。。。。喊我要教育他,嘴里没说,心想儿子也觉得委屈,对老婆也不太感冒.
      中午11点过上完课下来,老婆又说她那个相机有问题,里面响,快门按不下去,给他解释说:是没对好焦,相机在对焦,说对焦点变绿色就能按下去,她就不信,12点过学生放学本该去吃饭了还要让我给一个班的学生拍照,拍完他去开会去了,我自己去打饭吃,扔下我不管了,当然也管不了,下午上完课,说明天学校要搞学雷锋活动,让我来拍照,心里老不愿意,自从在这里来上课,周末基本没拍照的时间了,这回连续两天都捆在这里,没点休息的时间干其它事了。
      傍晚上完课还说要我不回家了,等儿子一个人回家,在学校算了,又要捆我在学校里,我才不愿意,另外,前两天还说了这个周末要和儿子好好沟通下,从这两天的情况来看,这才是大事情,还有前几天想好的要用周末的时间带儿子走路的(快走)。等儿子放学后喊上儿子,说今天走路回家,儿子说紧你高兴,说这几天打蓝球很卖力的,有时下午下课后打到晚上7点到规定不让打蓝球的时间的才停,饭也没吃,我跟他解释:快走对他这种体型来说是最适合的锻炼方式了,尽量找时间快走,打蓝球这种强烈的运行并不太适合他,等儿子收拾好东西,带他一路快走,从学校走回到家里,大约走了38分钟左右,给他说也要不了多少时间嘛,同时在走路的过程中在各种聊天过程中给他再次解说了:前几天被他老妈打的事,纠正他在被老师或长辈批评时不能表现轻蔑的表情,心里听,有则改之无则加免,眼睛要看着对方的嘴或下吧,不能蹬着对方的眼睛,低着头也不好,这些才是他被打的主要原因。。。。。。
       回到家我也不开电视(儿子在家时就不开电视),儿子直接到小卧室学习去了,我换好衣服也看书,最近买的书很多。一会儿把看到的马云在开讲啦的一段视频给他看,正能量的,说马云的口材同时里面有个启示要学习好只有努力。
     

       早上起床前的四件事、 晚上睡觉前的两件事,这久起床前的缩肛有时不能做,就等交通车时做。
       静坐:
       辅助练习也要循序渐进,武八段锦每个动作做3次,第1次数5下(5个呼吸),第2次数8下,第1次数12下。
       为安全起见,避免出现过劳损伤,六艺每个动作分开做,做完一个动作休息一会儿(做下其它事)再做另一个动作。举腿脚不能超过90度(腰部动作不能幅度过大,上次就是幅度过大造成的受伤)。
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 楼主| 发表于 2017-3-6 09:14 | 显示全部楼层
本帖最后由 cgqwbf 于 2017-3-6 22:38 编辑

2017年3月5日  星期天  阴  

       跑休。
       早上就是去拍学雷锋活动了,到中午才回来,一回来赶紧传照片给市东办的,整个过程参加了,觉得儿子还是做不了这些事,有时间给老婆说下,有些事不必强求。市东办的觉得我的照片照得好,还想跟我请教,比起一般人来说当然要好些。
       早上、 晚上:
       静坐:  

       儿子的锻炼和学习:一早起来带儿子去学校参加学雷锋活动,学校里的活动结束后我随志愿者去三板桥敬老院,喊他自己走跑回家(昨天的快走回家很成功)。
       中午我回来后反复问我要睡午觉不,我说不睡,其实我也想睡,为了免得我一睡他也跟着睡。我反复说不睡的原因,要整理照片啦,还没吃午饭啦,他最后说我不睡的话他睡了,这才是他的目的。我说睡吧,但少睡一点,午觉嘛不要睡长了,他说要睡到自然醒,其实细想这也是合理的,虽然我睡不了多久(一般不到30分钟)。
      我做了一会儿事,还是去睡会儿,醒了起来又做了好一会儿事,想让他早点起,干脆上街(到老车站前配几颗螺丝),以往这儿子有个习惯,我们在家时他一直睡,只要听到关门声他就会起来打电话,问我们去那儿了,今天我出门时特意把门关得很响,还关了又开,关了两次,上到街上,他一直没打电话来。回到家4点过了,喊他起床,可能今天真的瞌睡没睡足。
       起来到小卧室学习,一会儿说5点过要说学校好打蓝球,我说吃完饭再去,吃完饭反复交待:要喊他老妈和这几天交待他的一些注意事项,喊快步走去学校。感觉这两天的沟通效果还是行的,儿子不再郁闷了。怕他只是口头答应走路去,他出门后走到阳台上看了好一会儿,果然是走路去的,没打车。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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