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楼主: 最后的神

北欧式徒步——减少膝盖伤害的锻炼

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发表于 2010-5-18 16:34 | 显示全部楼层
15# 最后的神

的确,在奥森,年轻人跑步,年纪大的徒步
发表于 2010-5-18 20:35 | 显示全部楼层
很好的健身方式,值得推荐,喜欢登山的朋友也应该学习一下这种走法,对保护膝盖有好处。
 楼主| 发表于 2010-5-18 22:02 | 显示全部楼层
这个方法速度不好提上去。我有时间的话,试下如何将速度提高到每小时8公里,慢跑的入门速度。
发表于 2010-5-19 08:42 | 显示全部楼层

负荷

这种徒步方法我把它运用在背负20公斤以上重量的场合,它有利于均衡身体的负荷,保持稳定性。对于轻背负或者无背负的越野跑者来说,还是奔跑吧
发表于 2010-5-19 14:38 | 显示全部楼层

这个对于跑不起来的路段,特别是坡度较陡的越野赛道,相当适合~
发表于 2010-5-19 21:53 | 显示全部楼层
傻不拉叽的
发表于 2010-5-21 21:48 | 显示全部楼层
那个什么健身操应该是国内自己编的吧,多好的东西来中国就这样变味了。
发表于 2010-5-27 09:02 | 显示全部楼层
这个方法速度不好提上去。我有时间的话,试下如何将速度提高到每小时8公里,慢跑的入门速度。
最后的神 发表于 2010-5-18 22:02
我现在快走的速度能达到每小时7公里,天天以这个速度走路上班。我试过再往上提速度,很难,必须要时时刻意的想着快走。用杖倒是没试过,不过要是我这样在路上,估计回头率会非常高,呵呵。
发表于 2011-2-9 02:03 | 显示全部楼层
这个不错啊
发表于 2011-5-3 17:40 | 显示全部楼层
我来挖坟

准备玩这个, 书本与光盘已经到手, 准备购入手杖
发表于 2011-8-30 12:42 | 显示全部楼层
喜欢徒步。
发表于 2011-10-26 09:12 | 显示全部楼层
北欧式徒步-----以后学习
发表于 2011-10-26 09:41 | 显示全部楼层
这个有点复杂哟
发表于 2011-12-8 11:27 | 显示全部楼层
今天行走6KM,我发现了一个新世界,感谢最后的神。
发表于 2011-12-26 16:23 | 显示全部楼层
= =原来我双仗用下台阶的方法是错的。。。。。
发表于 2012-8-14 07:03 | 显示全部楼层
玩徒步也要不少装备的。
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发表于 2013-1-31 22:07 | 显示全部楼层
其实步行与跑步有异曲同工的效果!
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发表于 2013-6-19 16:18 | 显示全部楼层
推荐一下徒步杖啊
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发表于 2013-10-23 16:39 | 显示全部楼层
原来如此 算长见识了
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发表于 2014-4-17 20:21 | 显示全部楼层
学习~谢谢分享
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