北欧式徒步——减少膝盖伤害的锻炼

果仁儿 · 发表于 2010-5-18 16:34

15# 最后的神

的确，在奥森，年轻人跑步，年纪大的徒步

绿竹翁 · 发表于 2010-5-18 20:35

很好的健身方式，值得推荐，喜欢登山的朋友也应该学习一下这种走法，对保护膝盖有好处。

最后的神 · 发表于 2010-5-18 22:02

这个方法速度不好提上去。我有时间的话，试下如何将速度提高到每小时8公里，慢跑的入门速度。

雪豹 · 发表于 2010-5-19 08:42

这种徒步方法我把它运用在背负20公斤以上重量的场合，它有利于均衡身体的负荷，保持稳定性。对于轻背负或者无背负的越野跑者来说，还是奔跑吧

小宁 · 发表于 2010-5-19 14:38

这个方法速度不好提上去。我有时间的话，试下如何将速度提高到每小时8公里，慢跑的入门速度。
最后的神发表于 2010-5-18 22:02

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这个对于跑不起来的路段，特别是坡度较陡的越野赛道，相当适合~

明亮的黄 · 发表于 2010-5-19 21:53

傻不拉叽的

hardoc · 发表于 2010-5-21 21:48

那个什么健身操应该是国内自己编的吧，多好的东西来中国就这样变味了。

smalldark2009 · 发表于 2010-5-27 09:02

这个方法速度不好提上去。我有时间的话，试下如何将速度提高到每小时8公里，慢跑的入门速度。
最后的神发表于 2010-5-18 22:02

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我现在快走的速度能达到每小时7公里，天天以这个速度走路上班。我试过再往上提速度，很难，必须要时时刻意的想着快走。用杖倒是没试过，不过要是我这样在路上，估计回头率会非常高，呵呵。

webnotes · 发表于 2011-2-9 02:03

这个不错啊

Jootoo · 发表于 2011-5-3 17:40

我来挖坟

准备玩这个, 书本与光盘已经到手, 准备购入手杖

兰可可 · 发表于 2011-8-30 12:42

喜欢徒步。

渊缘学步 · 发表于 2011-10-26 09:12

北欧式徒步-----以后学习

owene · 发表于 2011-10-26 09:41

这个有点复杂哟

猪四 · 发表于 2011-12-8 11:27

今天行走6KM，我发现了一个新世界，感谢最后的神。

白马狗熊 · 发表于 2011-12-26 16:23

= =原来我双仗用下台阶的方法是错的。。。。。

美意延年 · 发表于 2012-8-14 07:03

玩徒步也要不少装备的。

凡高 · 发表于 2013-1-31 22:07

其实步行与跑步有异曲同工的效果!

饭泡粥 · 发表于 2013-6-19 16:18

推荐一下徒步杖啊

秀明 · 发表于 2013-10-23 16:39

原来如此算长见识了

咸菜 · 发表于 2014-4-17 20:21

学习~谢谢分享

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