有个肌肉酸痛的问题想请教大家，谢谢！

cc2420

最近跑10KM的时候发现一直有两个地方的肌肉有问题。
1、大概跑到2KM的时候，图左边的肌肉就开始有酸胀感了，一直保持到10KM结束。
2、大概跑到7KM的时候，图右边这块肌肉开始有抽筋的感觉。

对于第一个问题，请问是不是热身不够，跑10KM前我一般会做700米左右的热身，基本不拉伸。
对于第二个问题，请问有什么简单有效的针对性的锻炼方法吗？
多谢！

赤脚coco

第一个问题：我认为是你跑步是用小腿带动大腿的方式，而不是大腿带动小腿。
第二个问题：靠近臀部的肌肉我是通过史密斯机做深蹲解决的。大重量深蹲联系能够明显感觉到大腿靠近屁股的肌肉酸痛，通过刺激肌肉，让它生长。
反正跑步哪里酸就哪里放松，适当做力量训练增加肌肉

轻舞

1 跑步姿势不正确
2跑步姿势不正确。还高度怀疑某病。因发病率为30%。建议医院就诊

sowyb

轻舞真实无所不止啊！顶了！

仁者张无忌

我也是左腿胫骨前肌酸胀。以前我跑步的地方带有坡度，但是路面还是很平整的，当时跑的时候左腿胫骨前肌只是有点酸，但不影响跑姿；现在我换了个地方，没有坡度，但是路面有点凹凸不平，顺时针跑，也是到2KM就酸胀得不行，抬都抬不起来，直接拍在地面上，但右腿一点感觉都没有，何解？