每天只跑四五分钟管用不

繁华褪尽 · 发表于 2012-10-9 10:03

各位跑友好，请教个问题：上班路远，早6点半出门，晚7点半到家，没什么锻炼时间，回家从地铁跑到小区门口大概4分钟左右，不知道能不能起到锻炼效果？？另外。。早上都是吃了饭出门，这样不太适合跑到地铁吧~~

繁华褪尽 · 发表于 2012-10-9 10:07

不好意思网速不给力发多了斑竹帮忙删掉上面两个吧

小象学步 · 发表于 2012-10-9 10:18

根本不会有任何作用

最科学的是心率维持在一定水平下运动30-40分钟，就算达不到起码也得有20分钟吧，你这太短了

燃烧的鼻毛 · 发表于 2012-10-9 10:55

我到觉得有点点作用，又跑总比没跑好，当然要作用大，就要按科学的方法去跑

再见理想！ · 发表于 2012-10-9 11:08

刚吃过饭还是不要跑的好。。除非你想跑成胃下垂

waql19192 · 发表于 2012-10-9 11:09

肯定比不跑强一点

sandallah · 发表于 2012-10-9 11:12

管用的·~你坚持就行了。

wei_1122 · 发表于 2012-10-9 11:21

可以出汗，别的我看不会有什么效果了

惊天一刀 · 发表于 2012-10-9 11:25

早6点半出门，晚7点半到家，没什么锻炼时间。这句话我不能同意。

我早上7点出门，晚上9点到家，我的锻炼时间是早上5点到6点半。时间这东西挤一挤总会有的。

欧文1968 · 发表于 2012-10-9 11:40

个人赶脚,如果跑40分钟可以打80分的话,跑4分钟绝对没有8分,大概2,3分,但是不跑得0分要好.

uno · 发表于 2012-10-9 11:58

几分钟的话就不要在这个时间跑了，哪挤不出来几分钟呢？再把胃搞坏了。

跑步 · 发表于 2012-10-9 12:03

建议LZ下班时，在离家前一站下车，跑步回家，这样效果好，善后工作也好处理。

corruptedash · 发表于 2012-10-9 14:32

中午也可以跑，我每天中午跑。省了中午饭呢。

黄蛋蛋 · 发表于 2012-10-9 14:51

7点半下地铁以后，在地铁站与家之间跑5个来回......

饭饱饱 · 发表于 2012-10-9 15:54

管用，只要你越跑越长……

kitami · 发表于 2012-10-9 19:04

周末两天完全可以利用起来跑，周中抽一天的下班后或者上班前跑，这样一周有三次的量也就够了

时间就像乳沟，挤一挤总会有的

持钓品茗 · 发表于 2012-10-9 20:07

想跑的话仔细安排自己的生活节奏和规律，以上跑友的建议很好。

paulcross · 发表于 2012-10-10 07:38

运动方式多了去了
没有适合的跑步路线或者集中起来的一个多小时的整块时间可以做一些零散时间就可以完成的运动比如冲拳1000x2下踢腿1000x2下跳绳2000下等

wky1719 · 发表于 2013-6-17 22:22

也不错，每天都可以热下身体，精神状态更好

tikitaka · 发表于 2013-6-17 23:43

没用，你刚吃饭完，比不跑还糟糕

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[求助] 每天只跑四五分钟管用不