慢跑日记

moonever · 发表于 2012-10-8 12:35

已经跑了差不多3，4个月了，真心没想到自己能坚持下来，但现在觉得自己能坚持下去，开篇日记，看日记能坚持写否。。

moonever · 发表于 2012-10-8 12:40

感谢nicho和青鸟、C锅夫妇第一次带我跑，给我极大的信心~
感谢小瑛的坚持带动了我的坚持。。
感谢自己的坚持。。

moonever · 发表于 2012-10-8 12:58

之前3，4个月一直在跑世纪公园，一圈5公里下来就不想再跑第二圈，昨天跑了8公里，很有成就感，本想跑足10公里，就是膝盖和脚踝还是受不了，特别是脚踝，这个估计只能暂时降低跑步频率和放慢速度了，或者走过路过的高手们给点经验撒。。

心有一抹蓝 · 发表于 2012-10-8 13:17

之前3，4个月一直在跑世纪公园，一圈5公里下来就不想再跑第二圈，昨天跑了8公里，很有成就感，本想跑足10公里，就是膝盖和脚踝还是受不了，特别是脚踝，这个估计只能暂时降低跑步频率和放慢速度了，或者走过路过的高 ...
moonever 发表于 2012-10-8 12:58

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1）跑前热身跟跑后的拉伸要重视到位，可以在周二晚上约跑的时候跟几位老鸟学习下，天气转凉了，更要重视
2）循序渐进得提高单次跑量，5K—8K就可以，不要急于一时去跑个10公里，喜欢上跑步，应该让自己多跑几年，而不是证明自己可以跑多快

moonever · 发表于 2012-10-9 09:47

1）跑前热身跟跑后的拉伸要重视到位，可以在周二晚上约跑的时候跟几位老鸟学习下，天气转凉了，更要重视
2）循序渐进得提高单次跑量，5K—8K就可以，不要急于一时去跑个10公里，喜欢上跑步，应该让自己多跑几年， ...
心有一抹蓝发表于 2012-10-8 13:17

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好滴好滴，非常感谢！我也想能跑得持久，所以有不舒服都会停下来，晚上回去都坚持泡脚。。
昨天看群里说黄金城道那里可以测脚型，晚上就去测了下，我左脚足弓有点高，可巧了也是左脚脚踝痛，估计有点关系，慢慢观察吧。。

昨天在店里遇到的高手跟我一个高手同事都断定我脚踝疼是跑步姿势不对，晕死。。

scenic · 发表于 2012-10-9 09:51

慢慢来，通过跑步减掉8kg的胖子飘过。。。
假期没运动，有点反弹
这几天继续跑步，与楼主共勉

moonever · 发表于 2012-10-9 11:32

慢慢来，通过跑步减掉8kg的胖子飘过。。。
假期没运动，有点反弹
这几天继续跑步，与楼主共勉
scenic 发表于 2012-10-9 09:51

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加油~我要能减掉8KG就好了。。

moonever · 发表于 2012-10-9 11:34

去其它帖子转了转，牛人真多，同时也种了很多草。。。。。。。

moonever · 发表于 2012-10-9 14:17

谢谢狼大加分！

moonever · 发表于 2012-10-10 14:20

昨晚去世纪公园，跟青鸟，小瑛跑了一圈多点，大概6公里，前天买的新鞋非常舒服~
昨晚跑到3.5公里处，肚子有点疼，就放慢了速度，青鸟也陪着我慢慢跑，小瑛为了准备上马，还是保持原速度，配速一直大概在7分左右，对我来说可能还是有些快，到后面就见我喘的不行，青鸟劝我歇歇，让我调整气息。。
调整气息是神马东东。。青鸟简单的说了一下，但这个可能还要自己去感受，我得去做做功课，回头有意识地练习一下，速度再慢慢提高吧。。

ghf805 · 发表于 2012-10-10 15:32

掌握一个循序渐进的过程，很多时候过分的坚持和蛮干是划等号的，不是每个人都有潜质能成为高手的，坚持从距离的提升再到速度的提高，相信你，可以的

moonever · 发表于 2012-10-10 17:06

掌握一个循序渐进的过程，很多时候过分的坚持和蛮干是划等号的，不是每个人都有潜质能成为高手的，坚持从距离的提升再到速度的提高，相信你，可以的
ghf805 发表于 2012-10-10 15:32

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嗯。。谢谢你的鼓励！我也相信跑步是一个了解自己的方式，速度和距离都有提高的过程，所以不想逞强，不行就不行，总有一天是行的，这个月比上个月成绩好，今年比去年成绩好，我就满足了。。

moonever · 发表于 2012-11-19 14:05

好久么跑了，天冷了，呼吸道不是很好，所以不敢在外面跑，转战室内了，不过室内跑步好乏味啊，5KM好难坚持，就从2KM、3KM开始慢慢恢复，重要的是每次给自己合理的计划完成了就行。。我对自己要求真心低啊。。哈哈。。
小腿有变粗的迹象，刚去做了点功课，说要改变跑步姿势，以臀部和大腿为发力区，今晚试试，估计会很累。。
话说冬天了，食欲明显增加。。肿么办肿么办。。

Mr.Running · 发表于 2012-11-23 22:50

楼主加油啊，日记写成周记了。

moonever · 发表于 2013-1-8 15:11

一个多月没写，其实一直在跑，只不过改去健身房了，几乎每次5，6KM，每周2次至少，现在天天嫌弃身边的好盆友们不运动，哈哈哈。。

moonever · 发表于 2013-1-8 15:29

冬天跑步确实很好。。。我呼吸道从小就不大好，这几年注意保暖，养了狗，好了很多，今年跑步后几乎就没再不舒服过。。但得加频率，不然还是很容易饿（跑完就不觉得饿啦）。

。

moonever · 发表于 2013-5-15 10:24

好久没记啦。。3月份有点偷懒，其它都还行，天冷的时候还去健身房玩玩器械啥的，最近又开始特别勤快地跑起来啦~~
运动后，口味越来越清淡，以前无辣不欢的现在貌似没什么瘾了，烧烤夜宵啥的也没那么大吸引力了，身体轻盈了很多。
跑多了，也开始关注鞋子，毕竟体力好了，运动量大了，鞋子跟不上，对膝盖、脚踝还是有影响的。
最近大概就是这些感觉了。。

板栗小姐 · 发表于 2013-5-15 11:12

加油加油！！！

moonever · 发表于 2013-5-15 13:02

板栗小姐发表于 2013-5-15 11:12

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加油加油！！！

HOHO...谢谢谢谢~一起加油~

moonever · 发表于 2013-5-20 14:31

最近每天都会跑个5KM，不过基本是在跑步机上跑的，昨天在小区跑了7KM，结果跑完发现钥匙没带，LG不在上海，还好住一楼从院子里翻回家了，还得到小区2个保安队长的帮助，很糗。。
今天打算歇歇，或者挑战下INSANITY看看。。

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