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[求助] 体重下不去

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发表于 2017-8-1 15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
165 男 31岁  去年7月低开始跑步69KG   9月10号左右 就62KG了   跑了一年了 中途各种事情 断断续续在跑 但跑量不高 到现在总量1000KM了 最近也是恢复了规律跑步,但是体重从去年9月开始就在62KG左右 最低的时候60KG! 最近也是一直61KG左右  我这是不是也算瓶颈了? 目标是想到57KG左右
发表于 2017-8-2 11:22 | 显示全部楼层
我也下不去。刚开始80Kg,跑步三个月降到69-70.现在过了一年,还是这个体重。目前一周跑三次,跑量25-30Km。
肚子上还有一圈肥肉,就是减不下去
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发表于 2017-8-3 09:27 | 显示全部楼层
年龄和身高和楼主一样,我现在体重一直维持在123斤左右,目标体重也和楼主一样。所谓瓶颈其实还你的摄入和消耗达到某种平衡了。我曾经在127左右徘徊过一年左右,2014年严格控制摄入和加强运动,下降到122左右。经过几轮波动,现在又回到123了。建议你去测下自己的体脂率,每日摄入仔细和严格记录一下到底吃了多少。
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发表于 2017-8-3 17:52 | 显示全部楼层
体重到了BMI24附近的时候是最难控制的了,我也是一直徘徊在这里!!要下大决心和力气,改变生活习惯吧!!
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发表于 2017-9-6 16:30 | 显示全部楼层
你这个身高体重,还可以呀,为啥一定要减下来?
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