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楼主: 欧文1968

欧文1968的跑步日记

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发表于 2012-10-15 11:09 | 显示全部楼层
跑了猛了,是该疗伤了, 彻底养好再跑, 身体健康是跑马的首选, 跑马其实是一个爱好和乐趣,而不是你的最终目的.
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发表于 2012-10-15 11:10 | 显示全部楼层
跑了猛了,是该疗伤了, 彻底养好再跑, 身体健康是跑马的首选, 跑马其实是一个爱好和乐趣,而不是你的最终目的.
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 楼主| 发表于 2012-10-16 09:07 | 显示全部楼层
2012年10月16日 就膝盖受伤问题请教了各位网友,谢谢大家的意见。决定休跑一段时间,做一些力量训练。练腹,肩,腿。散步。
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 楼主| 发表于 2012-10-17 08:34 | 显示全部楼层
2012年10月17日 练腹,胸,二头,散步.
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 楼主| 发表于 2012-10-18 09:14 | 显示全部楼层
2012年10月18日 练腹,腰,背,三头,散步。
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 楼主| 发表于 2012-10-18 10:34 | 显示全部楼层
conan33: 加油。半马应该名额已满,不能报了。我是第一天就报了,当时觉得膝伤问题不太,现在看来,要跑半马有点困难。希望膝伤早点好,早点恢复训练。
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发表于 2012-10-18 14:42 | 显示全部楼层
是不是上量太快的原因?换其它的有氧运动,保持有氧能力
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 楼主| 发表于 2012-10-18 20:41 | 显示全部楼层
谢谢lijun.
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 楼主| 发表于 2012-10-19 11:15 | 显示全部楼层
2012年10月19日 练腹,上臂,腿,散步。休跑了几天,膝盖已经完全不痛了,听从网友的建议,再休几天。
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发表于 2012-10-19 12:53 | 显示全部楼层
华师大的跑道不错 可以周末和小兔 闪光他们一起约跑 还可以学习跑步知识
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 楼主| 发表于 2012-10-20 08:56 | 显示全部楼层
VV小鱼儿,你的签名不错啊。

2012年10月20日 练腹,肩,二头,散步。最近几天每天两次膝盖保健操,膝盖感觉已经很好了,计划再休两天,星期一恢复跑步,先慢跑2KM看看。
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发表于 2012-10-20 13:35 | 显示全部楼层
同为中年跑友,加油!
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 楼主| 发表于 2012-10-21 10:07 | 显示全部楼层
绿A,加油.

2012年10月21日 练腹,胸,三头,散步.
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 楼主| 发表于 2012-10-22 11:11 | 显示全部楼层
2012年10月22日 练腹,腰,背,上臂。今天是计划中膝伤后恢复跑步的第一天,六点半做完力量训练准备出门的时候,发现开始下雨了,是不是老天爷要我再休一天?就不出去。十点钟的时候,接到通知原定上午的会议取消了,看看外面雨也停了,于是就出去跑了。一星期没跑,刚开始跑了200M就有些喘,5/600M后感觉不喘了,人也很轻松。一直注意膝盖的感觉,1.6KM后,原先没有受伤的左膝前部偏内侧略有不适,过了一会就好了。昨天下载了咕咚运动软件,今天试用了一下。计划跑2KM,咕咚显示跑了2.23KM,用时14‘18“。明天计划跑2.5KM左右。
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 楼主| 发表于 2012-10-23 08:26 | 显示全部楼层
2012年10月23日 今天跑了2.2KM,膝盖开始不舒服,停了下来。刚才下楼梯的时候膝盖无力。再休几天。
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 楼主| 发表于 2012-10-26 07:56 | 显示全部楼层
2012年10月24日 练二头. 感冒了.

2012年10月25日 感冒,休息.

2012年10月26日 练腹,腰,背,腿.
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 楼主| 发表于 2012-10-28 19:11 | 显示全部楼层
2012年10月27日 练肩,二头,散步.

2012年10月28日 练腹,胸,三头,散步.几天没跑步,心里痒痒的,但是还是克制住了.
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 楼主| 发表于 2012-10-29 12:15 | 显示全部楼层
2012年10月29日 练腹,腰,背,前臂,散步.
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 楼主| 发表于 2012-10-30 10:04 | 显示全部楼层
2012年10月30日 练腹,肩,腿。下雨没有散步。
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 楼主| 发表于 2012-10-31 17:06 | 显示全部楼层
2012年10月31日 练腹,胸,二头,散步.
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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