210斤---126斤我的减肥经验（20楼新照片）！！！

尤法克 · 发表于 2010-7-20 15:53

管住嘴！管住嘴！！！！

runman · 发表于 2010-7-20 16:46

进来膜拜一下减肥帝！！

etc7911 · 发表于 2010-7-20 18:39

太强大了，膜拜一下！

跑步一人 · 发表于 2010-7-20 19:20

太强大了，膜拜一下！

黑秃鹫 · 发表于 2010-7-20 21:00

你赢了
膜拜之

getiezhi · 发表于 2010-7-20 22:07

厉害！
200斤那张照片像是要去鱼肉乡亲的村干部，后面瘦下来的像是被鱼肉过的。
坚持住！

kinghm · 发表于 2010-7-20 22:09

楼主我也差不多减了60斤

可是腰的肉还是多多

重点说说腰腹的运动

另外你减了这么多皮肤有皱纹吗？就是多余的皮肤

yuxin741 · 发表于 2010-7-21 01:35

居然没有皮肤皱着，佩服啊，介绍经验，不是光说说练器戒就完事了。

Lincoln · 发表于 2010-7-21 09:32

哈哈减肥哥最近又瘦了不少啊

serosun · 发表于 2010-7-21 15:56

楼主我也差不多减了60斤

可是腰的肉还是多多

重点说说腰腹的运动

另外你减了这么多皮肤有皱纹吗？就是多余的皮肤
kinghm 发表于 2010-7-20 22:09

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腹部也有多余的皮,虽然瘦下来了,但绝对达不到紧紧的感觉,可能时间长些会吸收的好点吧

serosun · 发表于 2010-7-21 15:58

居然没有皮肤皱着，佩服啊，介绍经验，不是光说说练器戒就完事了。
yuxin741 发表于 2010-7-21 01:35

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腹部练习没别的,分上腹下腹和腹外斜,每天不少于300次的仰卧起坐,

chin4689 · 发表于 2010-7-21 17:54

从今天起，视你为偶像！

kinghm · 发表于 2010-7-21 23:05

我看来要加强腹部练习

每天转 40分钟呼啦圈

dy6315 · 发表于 2010-7-21 23:41

惊为天人，我的偶像啊！！！！！！！

轻舞 · 发表于 2010-7-22 23:11

我看来要加强腹部练习

每天转 40分钟呼啦圈
kinghm 发表于 2010-7-21 23:05

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这个。姿势要对。不然容易椎间盘突出

kinghm · 发表于 2010-7-23 08:18

这个。姿势要对。不然容易椎间盘突出
轻舞发表于 2010-7-22 23:11

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是吗?

我转那种韩式弹簧呼啦圈？！

serosun · 发表于 2010-7-23 10:08

腹部练习只做仰卧起坐就可以了？楼主能不能稍微详细地介绍一下，谢谢
liangsang 发表于 2010-7-23 09:00

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是呀，仰卧起坐就足够了，只是按发力的不同分出上、下腹，一定要坚持，腹肌是最不好练的，需要每天刺激，

serosun · 发表于 2010-7-23 10:09

是吗?

我转那种韩式弹簧呼啦圈？！
kinghm 发表于 2010-7-23 08:18

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呼啦圈应算成有氧吧，不能算是负重无氧！

梅花鹿 · 发表于 2010-7-23 20:59

版主，能不能把你减肥后没有经过任何处理的片片传上来

marlly · 发表于 2010-7-24 11:40

人都年轻了20岁，真的

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