减肥来真的不到4个月狂瘦40斤再订新目标有图有真相

basicx · 发表于 2012-9-19 21:15

减的太快了，肚子上都有“妊娠纹”了，建议进行力量锻炼

灵风仙子 · 发表于 2012-9-20 10:27

19# 人生马拉松

我和楼主情况差不多，但是减了20多斤就停滞下来了，看楼主吃这么少还能一下子减40斤想问问是怎么度过平台期的或者压根让它不出现？

人生马拉松 · 发表于 2012-9-20 14:55

我是这样解决的  饮食摄入基本不变  但是运动量加大
1  早上半个小时自行车 8公里
2  再加到一个小时 18公里
3  再加到1.5个小时 22公里
4  再加晚上快步走南湖一圈 8公里
5  再加中午快步走南湖一圈 8公里
6  中午变成慢跑南湖
7  再加晚上2圈南湖  而且不开车去  从公司走路过去再走路回来
目前的运动量是早上一个半小时 22公里自行车中午一个半小时  南湖 8公里晚上 3个小时南湖 20公里总共  6个小时  50公里

如果还有平台期我计划是在11月的时候，把车放在公司  再加骑自行车上下班  来回20公里 1个半小时
这样就不会出现太久的平台期了

饮食也是清淡为主玉米  西红柿  苹果  梨子  自己做的绿豆沙  偶尔也会吃点肉之类的

人生马拉松 · 发表于 2012-9-20 15:06

22# basicx
早就有了只是现在越来越明显不光光肚子上有手臂大腿都有

灵风仙子 · 发表于 2012-9-20 16:22

24# 人生马拉松

太厉害了~虽然我可能不能像你一样每天接近50公里的运动量，但是对我还是很有启发的，看来想要快速突破平台，必须增加运动量。和LZ比，我还是对自己不够狠啊

bagebaba · 发表于 2012-9-21 09:46

楼主相貌英气逼人，有一股豪杰之气，将来必有大作为，请好自珍重，泡得佳人。

人生马拉松 · 发表于 2012-9-21 10:34

27# bagebaba

泪流满面啊多谢鼓励
心中激荡无比

太阳很好 · 发表于 2012-9-23 14:03

真的很精神啦~

yuxin741 · 发表于 2012-9-23 17:23

刘德华以前也是个胖子。

风中追风 · 发表于 2012-9-24 09:33

楼主威武，很有效果！

zhjdhq · 发表于 2012-9-24 10:13

楼主的减重方法太厉害了，我可受不了，主要是怕坚持不了，我现在也就是每天10公里，1个小时的运动量，不再增加，吃饭稍微控制一下，但绝不吃这么少，跟平时吃的差不多，这样生活才有滋味，也能坚持

，不怕瘦不了就怕坚持不了

jarod.zhang · 发表于 2012-9-24 11:44

楼主威武啊，我是没办法做到的

人生马拉松 · 发表于 2012-9-24 16:17

所以我的目标是在12年12月31日之前有氧运动减到130斤然后再逐渐恢复正常饮食运动量逐渐减少到每天2个小时肯定有一点点反弹然后明年的1月到6月再着重是器械训练把肌肉炼出来到时候体重就保持在145斤左右 177cm 145斤比较标准那个时候呵呵再找女朋友

奶爸阿甘 · 发表于 2012-9-24 23:57

呵呵，楼主不错，加油

jxttiebing · 发表于 2012-9-25 00:23

很拼啊。。。。。。裸照啊。。。。。

苦力 · 发表于 2012-9-25 14:32

我是来拜楼主的~~~~

人生马拉松 · 发表于 2012-9-28 14:30

现在公司作息时间有调整上午改为10点上班中午没有休息时间好吧我也做调整早上的骑自行车还是6点半出发骑到8点半 40公里中午就不去南湖了改为在公司爬楼梯1个小时跳绳半个小时运动量不减反而增加！
目标 65公斤！加油 2012年12月31日之前达成

flyingkun · 发表于 2012-9-28 17:23

兄弟，不错，加油加油！

41862462 · 发表于 2012-9-29 11:26

瘦了的楼主好帅啊，加油

宝珠 · 发表于 2013-7-25 13:20

哎，让我吃得少减肥真是要人命的一件事情，LZ好毅力，支持一下，同志仍需努力，革命尚未成功。

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