舞版，咨询个运动伤害方面的问题

小象学步 · 发表于 2012-9-12 13:50

本帖最后由小象学步于 2012-9-13 09:42 编辑

是有关轮滑的，抛开意外跌倒和姿势不正确的伤害之外，如果每天都进行强度不特别高，就是心率控制在1-10分里5、6分的程度，但持续时间长，比如4小时左右的训练，对身体会带来哪方面的伤害？（水和电解质还有糖的补充充足）

bigrain · 发表于 2012-9-12 14:13

没看明白

慢跑的大象 · 发表于 2012-9-12 14:43

本帖最后由慢跑的大象于 2012-9-12 15:11 编辑

你如果不摔倒，只是休闲轮滑，没有竞速和对抗的话，那么没什么伤害

但貌似不摔倒很难，即使是绝顶高手

小象学步 · 发表于 2012-9-12 15:35

3# 慢跑的大象

也没那么难啦，我速度不快，玩轮滑几乎没摔过。上周末开始第一次训练，21公里，78分钟。

小象学步 · 发表于 2012-9-12 15:36

但是想到，如果连续每日60公里训练的话，不知道对身体会造成哪方面伤害，有无补救方法，做到有备无患。

轻舞 · 发表于 2012-9-12 15:58

主要是头部和膝盖。请佩戴良好护具。如果只是休闲。就是没啥强度。但不摔倒很难。
一旦摔倒。没有护具支持非常可怕。

中国人轮滑好像都不喜欢戴。
每天4小时训练？这个时间太长。几乎赶上运动员了。那你还是小心膝盖。长期保持一个位置。
可能劳损加大

慢跑的大象 · 发表于 2012-9-12 16:23

但是想到，如果连续每日60公里训练的话，不知道对身体会造成哪方面伤害，有无补救方法，做到有备无患。
小象学步发表于 2012-9-12 15:36

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好家伙，60公里，那轴承和轮子要整盒买的啦。

小象学步 · 发表于 2012-9-13 08:26

主要是头部和膝盖。请佩戴良好护具。如果只是休闲。就是没啥强度。但不摔倒很难。
一旦摔倒。没有护具支持非常可怕。

中国人轮滑好像都不喜欢戴。
每天4小时训练？这个时间太长。几乎赶上运动员了。那你还是小心 ...
轻舞发表于 2012-9-12 15:58

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之前担心心肺长时间持续这么大压力，会不会造成一定损害，这我就放心了，谢谢舞姐

轻舞 · 发表于 2012-9-13 08:42

8# 小象学步

心肺问题是不大滴

小象学步 · 发表于 2012-9-13 08:54

本帖最后由小象学步于 2012-9-13 08:59 编辑

好家伙，60公里，那轴承和轮子要整盒买的啦。
慢跑的大象发表于 2012-9-12 16:23

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我是因为年龄越来越大，加上现在运动爱好转成了慢跑，以前本来就不怎么玩的轮滑估计要无期限闲置了，所以想趁着这次年假，挑战一次长距离，算是给自己的轮滑爱好一个有纪念意义的终结吧。

没计划天天60公里，发贴子只是未雨绸缪，我原定的计划是每周末一次训练，从20公里加到60公里，最后挑战的距离在8、90公里。

小象学步 · 发表于 2012-9-13 08:56

其实轴承不用怎么买，觉得脏了用稀料清洗干净，然后上点黄油保养一下就没问题了。还有我用的比较硬比较耐磨的轮子，几百公里问题不大。

轻舞 · 发表于 2012-9-13 11:34

10# 小象学步

这个。。。距离有点太大。。注意休息和保护。年纪大了主要考虑磨损。。

小象学步 · 发表于 2012-9-14 21:24

昨天的训练滑了32公里，在最后一圈小腿抽筋差点摔了……这是疲劳过度引起的？但那时候我感觉还有余力，还是电解质流失引起的

轻舞 · 发表于 2012-9-14 22:17

13# 小象学步

都有。因为长时间保持一个固定姿势。肌肉的劳损就会比较大。

小象学步 · 发表于 2012-10-9 09:52

10.1期间几乎用了一白天时间，从荥阳滑到了开封，共有90多公里，成功完成了挑战

轻舞 · 发表于 2012-10-9 20:37

15# 小象学步
偶尔玩玩可以。千万别每个月都这么干

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