普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: 梅花鹿

[原创] 暮春,夏始,梅花鹿携秘笈私房菜+跑步日记造福圣经

[复制链接]
 楼主| 发表于 2010-5-19 17:40 | 显示全部楼层
发表于 2010-5-19 20:34 | 显示全部楼层
81# 梅花鹿 我居然也被人喊“老”了,杯具啊
发表于 2010-5-19 21:04 | 显示全部楼层
我十公里需要一小时十五分。
 楼主| 发表于 2010-5-19 21:43 | 显示全部楼层
81# 梅花鹿  我居然也被人喊“老”了,杯具啊
独孤求跑 发表于 2010-5-19 20:34

够意思,;老鹿交定你这朋友了
 楼主| 发表于 2010-5-19 21:44 | 显示全部楼层
我十公里需要一小时十五分。
fwlabc 发表于 2010-5-19 21:04

和你差不多,我是龟速
 楼主| 发表于 2010-5-19 21:45 | 显示全部楼层
5月19日
早餐 桂林米粉一碗    麦包100克  蛋白一个
午餐 瘦肉粥   凉拌西兰花
下午茶   酸梅汤一杯  饼干两块
晚餐   黑米饭   清蒸丝瓜
运动   健美操一小时
 楼主| 发表于 2010-5-20 22:42 | 显示全部楼层
5月20日
早餐     小米粥   肉末蒸蛋
上午茶   牛奶特仑苏一盒    雪梨一个
午餐     凤爪花生汤
下午茶    柠檬茶
晚餐      燕麦饭   凉拌茭白
运动       慢跑7公里
宵夜      酸梅汤一杯  饼干两块
发表于 2010-5-20 23:32 | 显示全部楼层
5月20日
早餐     小米粥   肉末蒸蛋
上午茶   牛奶特仑苏一盒    雪梨一个
午餐     凤爪花生汤
下午茶    柠檬茶
晚餐      燕麦饭   凉拌茭白
运动       慢跑7公里
宵夜      酸梅汤一杯  饼干两块
梅花鹿 发表于 2010-5-20 22:42

很会养生。。
发表于 2010-5-20 23:44 | 显示全部楼层
5月20日
晚餐      燕麦饭   凉拌茭白
运动       慢跑7公里
宵夜      酸梅汤一杯  饼干两块
梅花鹿 发表于 2010-5-20 22:42


中午等着小鹿的美食画饼充饥下白饭来着,可到宵夜时才出现,看来天下没有免费的午餐这句话很正确.
 楼主| 发表于 2010-5-21 07:58 | 显示全部楼层
很会养生。。
zeuswong 发表于 2010-5-20 23:32

小鹿住的屋子也叫养生殿
发表于 2010-5-21 08:31 | 显示全部楼层
就是喜欢看MM们的餐单。我也学习一下
发表于 2010-5-21 08:42 | 显示全部楼层
来鼓励一下,到我这儿办事的一位大姐说你的头像中的腿,很美!
 楼主| 发表于 2010-5-21 10:54 | 显示全部楼层
来鼓励一下,到我这儿办事的一位大姐说你的头像中的腿,很美!
davidnew1967 发表于 2010-5-21 08:42

谢谢那位大姐姐,给我评分
发表于 2010-5-21 12:24 | 显示全部楼层
论坛里的美女达人挺多
 楼主| 发表于 2010-5-21 13:19 | 显示全部楼层
论坛里的美女达人挺多
hanen 发表于 2010-5-21 12:24

你是美眉还是帅哥
发表于 2010-5-21 13:50 | 显示全部楼层
你是美眉还是帅哥
梅花鹿 发表于 2010-5-21 13:19


请仔细阅读轻舞的美女签到贴,里面有哒.
 楼主| 发表于 2010-5-21 18:03 | 显示全部楼层
请仔细阅读轻舞的美女签到贴,里面有哒.
一直在跑 发表于 2010-5-21 13:50

嘎嘎,你比我八,什么人的底你都知道,
发表于 2010-5-21 21:51 | 显示全部楼层
初来乍到,见笑了.
发表于 2010-5-22 14:43 | 显示全部楼层
初来乍到,见笑了.
一直在跑 发表于 2010-5-21 21:51
我看不简单,嗯,有来头、有背景啊!
发表于 2010-5-22 14:45 | 显示全部楼层
谢谢那位大姐姐,给我评分
梅花鹿 发表于 2010-5-21 10:54
也可以考虑谢谢我嘛,我不说你也不知道啊,呵呵!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-28 18:10 , Processed in 0.223916 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表