暮春，夏始，梅花鹿携秘笈私房菜+跑步日记造福圣经

梅花鹿 · 发表于 2010-5-8 12:12

我以前也不爱拉伸，现在正努力学习拉伸。一起努力，互相交流。
凹米发表于 2010-5-7 16:54

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关于拉伸，还真的好好向各位学习，多交流

梅花鹿 · 发表于 2010-5-9 11:20

5月8日
本想万米，没料七千就歇菜了，闷热

梅花鹿 · 发表于 2010-5-9 22:43

5月9日
大雨，健身操一小时

梅花鹿 · 发表于 2010-5-11 22:44

5月10日
慢跑六点五公里，拉伸三十分钟

梅花鹿 · 发表于 2010-5-11 22:44

5月11日
慢跑10公里，拉伸三十分

bobin · 发表于 2010-5-11 23:49

加油！！！！

zeuswong · 发表于 2010-5-12 08:52

我也想练练拉伸，梅花鹿mm教我点基本动作？

梅花鹿 · 发表于 2010-5-12 11:59

我也想练练拉伸，梅花鹿mm教我点基本动作？
zeuswong 发表于 2010-5-12 08:52

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没有问题，我的拉伸来自香港普拉提大师真传

zeuswong · 发表于 2010-5-12 13:37

没有问题，我的拉伸来自香港普拉提大师真传
梅花鹿发表于 2010-5-12 11:59

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强烈要求上真人示范图

梅花鹿 · 发表于 2010-5-12 15:34

强烈要求上真人示范图
zeuswong 发表于 2010-5-12 13:37

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就是看在二小子的份上，我也莫敢哄你啊，大师很多碟音像店都有卖

梅花鹿 · 发表于 2010-5-12 15:34

我也想练练拉伸，梅花鹿mm教我点基本动作？
zeuswong 发表于 2010-5-12 08:52

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另外强烈要求每日更新二小子片片，

zeuswong · 发表于 2010-5-12 22:40

另外强烈要求每日更新二小子片片，
梅花鹿发表于 2010-5-12 15:34

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有拍就上哦

一切由自己 · 发表于 2010-5-12 23:56

本帖最后由一切由自己于 2010-5-21 08:24 编辑

我说老二，真是佩服你，能整天把吃的啥都写在这里头
梅花鹿发表于 2010-5-5 11:08

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MM为以后想要苗条身材的MM提供了一个很好的餐单

梅花鹿 · 发表于 2010-5-13 13:48

5月12日
早餐小米粥一小碗麦包75克蔬菜一碟
上午茶红枣四颗饼干若干块
午餐苦瓜排骨汤
下午茶雪梨一个
晚餐粗粮100克清蒸丝瓜
运动慢跑8公里，运动拉伸30分钟
宵夜一杯麦片

黛二 · 发表于 2010-5-13 15:52

哈哈，鹿童鞋也开始写食谱了，不错不错
最好把“若干块”写具体点哈

干脆我们都改成美女私房菜得了，不吃饱哪有力气减肥啊

梅花鹿 · 发表于 2010-5-13 22:56

5月13日
早餐珍珠肠一小碗白菜一碟花卷80克
上午茶立顿奶茶15克饼干三块
午餐冬瓜排骨汤
下午茶雪梨一个饼干三块
晚餐燕麦米饭二两凉拌茭白400克
运动慢跑7公里拉伸三十分
宵夜麦片一杯饼干三块

zeuswong · 发表于 2010-5-13 23:20

以前觉得低糖饼干没啥，应该可以吃，有天注意了下包装后面的热量表，我的天，从此不吃饼干。。

梅花鹿 · 发表于 2010-5-14 12:35

以前觉得低糖饼干没啥，应该可以吃，有天注意了下包装后面的热量表，我的天，从此不吃饼干。。
zeuswong 发表于 2010-5-13 23:20

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那你早说撒，我又买了几包粗粮饼干，不吃了，留给二小子

一直在跑 · 发表于 2010-5-14 16:47

哈哈，鹿童鞋也开始写食谱了，不错不错
最好把“若干块”写具体点哈
干脆我们都改成美女私房菜得了，不吃饱哪有力气减肥啊
黛二发表于 2010-5-13 15:52

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爱看MM们的私房菜,尤其是饭前看...

onefish · 发表于 2010-5-14 22:24

果然是家常菜500例节目。

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