求助啊。

llxx704

一、
您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
36岁，177cm，73KG,，男。
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
父亲有高血压，糖尿病。
有无吸烟史。如有。几年？
有，15年。
近期有无减肥史？如有，体重很迅速的下降，多少kg？用了多长时间减下来的？
有，从2012年4月开始，从80KG降到现在的73KG.
请说明你的工作性质，（久坐的职员/用电脑多，加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
久坐的职员。
你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
基本没有体力活动。
过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
基本无运动。
2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
从6月份开始的，每周2—3次，每次5—11公里左右（四五俩个月基本是7公里，费时50分钟，七八月份到10公里，含热身和拉伸约80分钟。）
请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
7月份之前会有费力的感觉，7月份之后很舒服。
3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无。
4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
迪卡侬的跑步鞋，99元，最便宜的那种。
5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
奥林匹克森林公园。从北园进入，有约2公里的柏油路，之后到南园，塑胶跑道，一圈5公里。返回北园。跑步时间周六日早晨。
平时晚上。
6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
基本没有。
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，健身。不过最近越来越喜欢这项运动了。总想加量提速。所以杯具 了。
8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）。
我是北方人，为了减肥和健身，从年初开始，基本不吃面食了，主食以米饭为主。晚上基本不吃主食，粥和蔬菜为主。千卡不会算。
9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
我的问题是：
8月18日和19日，连着跑了两天8公里多后，左脚脚跟和右脚脚弓同时开始疼了。
本以为休息一阵子就能好了，结果到今天，已经整整半个月了，症状没有减轻。。。。

请教轻舞：
1.
我的这种情况，还需要休息多长时间？仅靠休息行不？
2.
最担心以后还出现这个问题，我从哪里可以找到正确跑姿的视屏？

llxx704

一、
您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
36岁，177cm，73KG,，男。
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
父亲有高血压，糖尿病。
有无吸烟史。如有。几年？
有，15年。
近期有无减肥史？如有，体重很迅速的下降，多少kg？用了多长时间减下来的？
有，从2012年4月开始，从80KG降到现在的73KG.
请说明你的工作性质，（久坐的职员/用电脑多，加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
久坐的职员。
你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
基本没有体力活动。
过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
基本无运动。
2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
从6月份开始的，每周2—3次，每次5—11公里左右（四五俩个月基本是7公里，费时50分钟，七八月份到10公里，含热身和拉伸约80分钟。）
请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
7月份之前会有费力的感觉，7月份之后很舒服。
3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无。
4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
迪卡侬的跑步鞋，99元，最便宜的那种。
5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
奥林匹克森林公园。从北园进入，有约2公里的柏油路，之后到南园，塑胶跑道，一圈5公里。返回北园。跑步时间周六日早晨。
平时晚上。
6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
基本没有。
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，健身。不过最近越来越喜欢这项运动了。总想加量提速。所以杯具了。
8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）。
我是北方人，为了减肥和健身，从年初开始，基本不吃面食了，主食以米饭为主。晚上基本不吃主食，粥和蔬菜为主。千卡不会算。
9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
我的问题是：
8月18日和19日，连着跑了两天8公里多后，左脚脚跟和右脚脚弓同时开始疼了。
本以为休息一阵子就能好了，结果到今天，已经整整半个月了，症状没有减轻。。。。

请教轻舞：
1.
我的这种情况，还需要休息多长时间？仅靠休息行不？
2.
最担心以后还出现这个问题，我从哪里可以找到正确跑姿的视屏？

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