36岁，170CM88KG的胖子，减肥到78KG

hong123 · 发表于 2017-7-26 16:44

36岁，170CM88KG的胖子，减肥到78KG，
现在感觉每天慢跑完反而更舒服，晚上睡觉基本一觉到天亮

hong123 · 发表于 2017-7-27 11:09

慢跑完了，45分钟，天气太热

hong123 · 发表于 2017-7-27 21:43

今天慢跑40分钟

edwin5500 · 发表于 2017-7-31 12:58

楼主话了多久时间?

hong123 · 发表于 2017-7-31 15:55

edwin5500 发表于 2017-7-31 12:58
楼主话了多久时间?

大概2个月时间

edwin5500 · 发表于 2017-7-31 16:03

效果挺明显的, 我年龄和身高和你差不多, 3个月, 差不多隔天跑,减肥效果没你这么明显. 75到72的样子

hong123 · 发表于 2017-7-31 16:06

edwin5500 发表于 2017-7-31 16:03
效果挺明显的, 我年龄和身高和你差不多, 3个月, 差不多隔天跑,减肥效果没你这么明显. 75到72的样子

我不跑步就去骑车，一般去爬山，来回大概40几公里，山路骑上去很爽的，

hong123 · 发表于 2017-7-31 20:14

下雨，没有办法跑

hong123 · 发表于 2017-8-1 20:40

慢跑完6km好热好热

hong123 · 发表于 2017-8-2 22:45

天气好热，跑完6km

hong123 · 发表于 2017-8-4 21:16

慢跑完6km，前面心率135左右后面两公里就一直150左右减速到730美公里还是一样

hong123 · 发表于 2017-8-5 21:28

全程控制心率150以下，但是速度拉很慢很慢才行，为什么？

hong123 · 发表于 2017-8-6 23:35

今天骑车放松一下，

hong123 · 发表于 2017-8-8 21:35

慢跑完了，不知道是不是天气太热，心率控制在150以下跑得很慢很慢才行

黄瓜布衣 · 发表于 2017-8-9 15:24

我联系跑两天了，坚持6KM

hong123 · 发表于 2017-8-9 20:15

控制在140以下心率，速度拉更慢了

hong123 · 发表于 2017-8-11 07:14

控制心率跑，就是速度慢啊，跑完不累

hong123 · 发表于 2017-8-11 20:37

晚上骑行爬山

hong123 · 发表于 2017-8-12 21:00

控制心率跑完

hong123 · 发表于 2017-8-14 08:32

晚上休息一下，骑车放松

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