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[求助] 膝盖酸疼

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发表于 2012-8-29 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近10天跑了9天 一般都在5~6KM 这两天发现左脚膝盖内侧靠下有酸疼 在可以忍耐的范围内 而且跑步前半段能感觉到 后半段就感觉不到 和正常情况无异 但睡醒早上起来 又能感觉到酸疼 请教各位 这算什么情况 需要停跑几天吗? 回忆 膝盖酸可能是前几天 贪凉 家中客厅的空调 正好在我面对电脑时的左后方 那时风力开大 可能左膝受凉了 有这种可能吗?
发表于 2012-8-29 11:04 | 显示全部楼层
肯定不是受凉。。。
个人感觉你是脚跟先落地,并且走路有点外八字。
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 楼主| 发表于 2012-8-29 14:03 | 显示全部楼层
LS说的是 记得以前查慢跑建议是脚跟先着地 短跑是脚尖吧 所以跑的时候会注意这个
有点 平时穿的鞋 靠外侧跟部磨损的比整个鞋跟快些
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 楼主| 发表于 2012-8-29 14:05 | 显示全部楼层
那这种情况是膝盖有伤疼
我要怎么做?
1:注意跑姿?尽量平跑?因为感觉跑的时候 左右脚着地点都会往中间靠 我要注意让左右肢平行跑吗?
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 楼主| 发表于 2012-8-29 14:05 | 显示全部楼层
哦 对了 还没谢LS的兄弟 多谢哈!!
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 楼主| 发表于 2012-8-29 14:24 | 显示全部楼层
刚又翻看了论坛置定的跑步入门必读 看来我的跑姿有问题 我都是以脚跟着地 入门必读中建议中脚掌外侧先着地 看来今晚要改改了
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发表于 2012-8-29 14:50 | 显示全部楼层
姿势问题,相同感受
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发表于 2012-9-22 23:39 | 显示全部楼层

楼主一定要注意啊!

本帖最后由 kicker 于 2012-9-22 23:44 编辑

着凉也有影响的!我现在得了滑膜炎,开始的症状、位置和你的一样,而且稍稍休息就会好,或者去跑跑步就好,我还以为自己太久不锻炼了。而且膝盖一着凉就觉得膝盖里酸疼。如果多跑一会就不难受了,于是我就隔天跑步,还去踢球。但后来反而发展严重了,就去医院看了。
多次反复后,我最近因为踢球赛膝盖疼又严重起来了,而且比以前还难受,目前彻底停止运动,不康复不敢乱动了。。。
楼主如果还是时好时坏的,一定要停半个月,并且注意按摩、热敷,如果严重就去医院开些滋养软骨的药,彻底调理好,以免多次反复加大了磨损,变成慢性损伤,就和我一样悲剧了!
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发表于 2012-9-24 09:37 | 显示全部楼层
我的也是,可能是跑的时间太长了,每个人的情况不一样
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