大家谈谈自己从跑步以来瘦了多少斤？

最后的神

也说明自己开始跑步多长时间？强度如何？
有些人体重没减，但是外形有很大变化，比如我。
我从去年5月份开始恢复路跑，到了现在是每隔一天跑6-10公里，周末跑个长距离。到了1月份跑了个厦门马拉松。尽管由于旧伤的原因，成绩不好，但是自此强度可以提的很高了，周末经常20-40公里的徒步或者跑步。由于吃得多，体重没有明显减少，但是外形发生很大变化，腰围松了5cm左右，脸瘦了一大截。

iwantfun

从2月份开始跑步，开始1KM都喘，所以跑跑走走，差不多1个月前开始，每天跑步保持在4－5KM，45分钟。体重从开始跑步的2个月左右减了2KG，到现在位置体重稳定。不知道是不是到了瓶颈期。但是腰上的赘肉明显减少，腿也细了，另外脸也瘦了。

我从62KG-60KG。

fd001

发个照片看看是真的吗

pseu

我是从去年五月底开始走路的,走到十月底开始跑步,体重从190多斤减到现在的160斤.现在是跑两天休息一天,每次距离是7.2公里--8公里不等.

lyuyu

我不降反升`````腿粗了,脸倒是受了点

tz747

<p>我从去年5月开始恢复运动，开始每天跑2圈，到现在隔天运动，每次5-6圈。</p><p>体重从当时的86公斤以上，降到春节前最低的79.5公斤。最近晚饭吃的较多，体重又上升到了83左右。</p><p>自己感觉控制体重最好的办法是晚上少吃，恢复运动前大概用了1年的时间把体重从近100公斤降到90公斤以下，就是控制晚餐的进餐量，每餐大概八分饱，效果非常明显。</p><p>另外，早餐和中餐没有必要控制，该咋吃还是咋吃。少吃晚餐唯一不好的就是：晚上睡觉前会有饥饿感，有时确实饿的挺难受的。</p><p>当然，下午运动完，晚上要是再吃不饱，嘿嘿，身体恢复肯定受影响的。</p>

岩武

<p><font size="7">郑重声明：</font></p><p>
                <font size="5">客人<strong>(124.134.*.*) 是    </strong></font></p><p><font size="5"><strong>
                                <font size="7">我</font></strong></font></p>

ymanyeah

<p>俺因为07年报名参加11月份举行的惠州60KM要拉练（2个月），没钱报名游泳队，登山要到县城也要钱，就选择了跑步－方便，消费低廉。从最开始的2k米不到，提高至现在的8k米，体重大了，可是身形不变，是肌肉密度提高的表现，而且无论是呼吸还是肢体舒展都顺了很多，也爱上精疲力尽之后的快感。</p><p>07年的60KM完成了，可是膝盖差点坚持不住，还撑伤了脚踝，08年11月再次参加，感觉没啥难度的说[em01]，这就是耐力的进步表现～～～。</p>

shqg

我从去年9月开跑 跑了三个月 跑量最高到了9KM 体重从80kg降到了70kg 后来可能是懒了 一直在70kg多点 结果过个年 停了两星期 体重回到80kg  而且跑量大减 现在恢复中<br/>[em66]

岩武

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><font size="4"><b>以下是引用<i>远峰萧萧</i>在2009-2-18 11:48:11的发言：</b><br/>岩武你没必要声明的。。。<br/><br/></font></div><p><font size="4">还是声明一下比较好</font></p>[em01]

wing8122

<p>俺跑步只是多一种方式，缓解工作带来的疲劳而已。</p><p>在没跑步之前，就在玩羽毛球、骑车。 羽毛球3小时/次，骑车100KM以上/次。</p><p>所以，开始跑步后，体型没有任何变化。</p><p>169cm，61KG，腰上有一圈脂肪（主要是工作坐得太多了），多年来一直很稳定。</p>

clarence1102

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>远峰萧萧</i>在2009-2-18 11:37:32的发言：</b><br/>11月1号开始，从每天2km开始跑。<br/><br/>跑到2月17号为止，每天可以跑6km左右。减重36斤，从200斤减到164.<br/><br/>控制饮食，早上杂粮粥，中午正常吃，晚饭吃得很少，一般是一点青菜加一点饭或者馒头。<br/><br/>跑步回来就不吃了。<br/><br/><br/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.runbible.cn/images/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/> </div>
<p>厉害啊，佩服，学习中。。。我的目标也是30斤，从167减到138，晚餐吃得少一点很重要，如果是减肥的话</p>

aj2low

<p>才不到一个月</p>
<p>没什么感觉</p>
<p>哈哈</p>

超轻量

都是减体重的阿[em04]，我主要想练耐力和体力，我本来就偏瘦，唉。。。看来胖不起来了

shqg

<p><font face="Verdana">远峰的体重减的确实快!成绩斐然哈，恭喜！！</font></p>
<p><font face="Verdana">我现在隔天8KM，体重一直在77KG。腰围好像很难减，但是身体结实了许多。</font></p>

gu_0233

体重倒是没什么变化
吃的太多了

mythyou

跑了一个半月 从开始的2km到现在的5km打底
体重下去了5kg
脸瘦了一圈

M豆

原来是每天半小时，然后一小时网球。现在每天跑步增加到45分钟，已经跑了两周。饮食没什么变化，也没有去可以改变。最近一周体重有所反弹，大概重了一公斤。我的感觉是跑步减肥不是对每个人都有效果，各人的体质和生活习惯有很大区别的。

peterki_cn

190-----170le

wxk45a

三四月份 86kg  现在67kg 克制饮食 减少糖类   掉了不少肌肉 左脚也有点劳损
2130 左脚 内侧有些空 跑起来很不爽