刚跑步一直跑3公里，一周没跑直接上了5公里，膝盖痛

追着阳光跑 · 发表于 2017-7-17 21:28

刚跑步一直跑3公里，一周没跑直接上了5公里，膝盖内侧痛怎么办

wupengtao · 发表于 2017-7-18 10:34

我以前也是膝盖在跑步时疼，后来买了一根膑骨带用上好多了。

追着阳光跑 · 发表于 2017-7-18 20:04

谢谢你，刚开始跑就这样，不知道怎么回事

anita123 · 发表于 2017-7-19 08:08

是不是配速有点高了？

kitter · 发表于 2017-7-19 09:33

先降速，跑量不宜快速增加

华天元 · 发表于 2017-7-20 11:40

跑前跑后必须拉伸,每天慢跑10公里的飘过.

追着阳光跑 · 发表于 2017-7-22 19:47

anita123 发表于 2017-7-19 08:08
是不是配速有点高了？

5公里用了33分，身体感觉还可以不是特别累，就是膝盖疼

追着阳光跑 · 发表于 2017-7-22 19:49

kitter 发表于 2017-7-19 09:33
先降速，跑量不宜快速增加

好，谢谢今天用了同样的时间跑了5公里，三公里后有点疼不知道明天怎么样

hong123 · 发表于 2017-8-14 16:48

降速慢跑吧，让身体适应，慢慢加速，我们不是去比赛，抱着慢跑出身汗的思想去，你会越跑越轻松，我开始一样天天冲冲冲，现在控制心率，慢慢跑，越到后面越有力量

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